Травы, содержащие эстрогены для женщин — простой и безвредный способ нормализовать гормональный фон. При его дисбалансе снижается половое влечение, появляется лишний вес, портится кожа, ни с того ни с сего возникает депрессия. Многие женщины сталкиваются повышенной утомляемостью, становятся рассеянными.
После многочисленных попыток выявить причину недомогания и продолжительного хождения по врачам оказывается, что в организме нарушен уровень половых гормонов. Пациентке тут же рекомендуют начать ГЗТ. Но стоит ли так рисковать здоровьем? Ведь у нас есть более безопасный способ восстановить уровень эстрогена — травы с фитоэстрогенами.
Зачем эстрогены женщине
Эстрогены контролируют половую функцию в организме женщины: при их участии происходит половое созревание, формирование вторичных половых признаков – женской фигуры, типа кожи, оволосения. Под влиянием эстрогенов каждый месяц происходит овуляция, и именно эти гормоны жизненно необходимы для беременности. Но кроме этого, половые гормоны этого типа влияют на:
- липидный обмен: улучшают синтез полезных жиров и снижают образование вредных, предупреждая развитие атеросклероза;
- сосуды: поддерживают тонус и эластичность сосудистой стенки, защищая ее от повреждения, (почитайте также статью о самых полезных продуктах для сосудов);
- сердце: улучшают работу, защищают от ишемии;
- жировой обмен: регулируют аппетит и набор веса;
- нервную систему: способствуют балансу возбуждающих и тормозящих процессов, делая женщину более мягкой и спокойной;
- половую систему, наружные половые органы: поддерживают нормальную среду и состояние слизистой влагалища;
- иммунитет: повышают защитные функции иммунной системы, особенно местного иммунитета (почитайте также о других способах укрепления иммунитета);
- кальциевый обмен: стимулируют поступление кальция из кишечника в кровь и кости, укрепляя их строение;
- работу других эндокринных желез: защищают щитовидку, способствуют профилактике сахарного диабета, влияя на обмен глюкозы;
- кишечник: нормализуют пищеварительные процессы, уменьшая брожение и гниение в кишечнике, и стимулируя всасывание витаминов и микроэлементов.
Травы, содержащие эстрогены для женщин, не только компенсируют сниженный уровень половых гормонов у женщины, но и препятствуют развитию гормонозависимых злокачественных опухолей, например, рака молочных желез.
Возможность его профилактики с помощью эстрогенов убедительно доказана в исследовании с участием C A Lamartiniere 1, J Moore, M Holland, S Barnes. Результаты труда опубликованы в журнале экспериментальной биологии и медицины Proc Soc Exp Biol Med (1).
Симптомы недостатка
Фактически эстрогены включаются почти во все процессы в женском организме. Поэтому их недостаток сразу бросается в глаза. Он проявляется:
- нарушением менструального цикла: болями, нерегулярностью, скудностью или обилием менструаций, а при отсутствии месячных более 2 месяцев, недостаток эстрогена – одна из первых причин;
- бесплодием, развитием воспалительных и диспластических заболеваний с тенденцией к новообразованиям;
- тенденцией к повышенному артериальному давлению, ишемическим болям в сердце;
- атеросклерозом сердца и сосудов, дислипидемией;
- повышением аппетита и ожирением;
- ломкостью волос, сухостью кожи, ранним появлением морщин, обильным акне;
- снижением либидо (список продуктов для поднятия либидо);
- раздражительностью, лабильностью настроения и эмоций, снижением памяти и внимания;
- сухостью слизистых, в том числе влагалища;
- недостаточным выделением смазки во время полового акта, отсутствием оргазмов и болезненным половым актом;
- запором, метеоризмом, нарушением всасывания;
- остеопорозом и снижением кальция в костях, нарушением кальциевого обмена.
БАДЫ, продукты, витамины с Айхерба — что рекомендую я →
Где вырабатываются эстрогены в организме
Основным органом для синтеза эстрогенов являются яичники. Вообще в организме женщины есть 3 вида эстрогенов: самый активный эстрадиол, затем идут эстрон и эстриол. Они образуются под влиянием особого фермента ароматазы из тестостерона (в том числе дегидроэпиандростерона) и андростендиона.
До наступления менопаузы эти процессы происходят преимущественно в яичниках, в особых клетках – текоцитах, где образуются предшественники эстрогенов. После менопаузы основным местом синтеза является жировая ткань и другие периферические ткани.
В них происходит превращение дегидроэпиандростерона, синтезируемого корой надпочечников, в эстрон, под влиянием все той же ароматазы. Этот эстроген иногда имеет неправильное строение, которое не позволяет ему выполнять полноценные функции этого полового гормона.
Поэтому при заболеваниях яичников, а также в менопаузе, наблюдается снижение общего уровня эстрогенов в организме. Кроме эстрогена, женский организм вырабатывает еще ряд важных гормонов, необходимых для функционирования репродуктивной системы, поэтому для здоровья очень важен их баланс, а не количество.
Почитать о других женских гормонах и восстановлении их травами можно здесь.
Как сохранить нормальный уровень эстрогена
Здоровье женщины складывается из многих факторов, которые можно разделить на 2 группы: образ жизни и приобретенные заболевания. Поэтому, чтобы нормализовать уровень эстрогенов в крови, следует разобраться со всеми из них. Что касается образа жизни, существуют факторы, повышающие риск гипоэстрогенемии (недостатка гормонов):
- недосыпание;
- повышенный уровень стресса, психические и физические нагрузки;
- постоянное переохлаждение, недоедание – вызывает напряжение организма, недостаток питательных элементов;
- вредные привычки – курение, алкоголь;
- приверженность строгим диетам – лишает организм необходимых питательных веществ;
- бесконтрольное использование гормональных противозачаточных средств;
- травмы органов малого таза и брюшной полости;
- постоянная смена часовых поясов – приводит к дискоординации биологических часов;
- незащищенная половая жизнь, частая смена партнеров – риск инфекционно-воспалительных заболеваний;
- избыточный вес;
- частые аборты – вызывают резкий гормональный дисбаланс.
Также можно выделить ситуации, понижающие риск недостатка эстрогенов:
- сбалансированное питание;
- употребление достаточного количества жиров в правильном соотношении (преобладание растительных) и белков;
- витаминотерапия;
- полноценный сон и отдых;
- регулярная половая жизнь с постоянным партнером и защитой;
- физические нагрузки – не менее 150 минут в неделю в аэробном режиме;
- прогулки на свежем воздухе, снижение количества стрессов;
- беременность и роды (нормализуют гормональный фон, «оздоравливая» организм женщины);
- регулярное наблюдение у гинеколога и профосмотры.
Кроме образа жизни и привычек, на уровень половых гормонов негативно влияет наличие сопутствующих заболеваний, особенно:
- сердечной недостаточности;
- инфекций в половой системе;
- мочеполовых воспалительных процессов (аднексит, эндометрит, пиелонефрит);
- заболеваний щитовидной железы и надпочечников;
- онкологии, особенно в репродуктивной системе;
- ожирения;
- сахарного диабета;
- хронической почечной недостаточности;
- аутоиммунных заболеваний.
Полезное видео про фитоэстрогены
Женское здоровье требует внимания к тому, как вы живете во всех аспектах: привычки, работа, отдых, семья. Каждый кирпичик вносит свой вклад в нормальный уровень эстрогена.
Самые эффективные травы, содержащие гормоны для женщин
В природе существуют растения с фитоэстрогенами – это травы, повышающие уровень эстрогенов в организме женщины за счет соединений в своем составе, близких к эстрогенам или стимулирующих их синтез. Полезные травы принимают в разных видах: настоях, отварах, в форме чая или просто добавки к блюдам.
Красный клевер
Содержит много изофлавоноидов и используется даже в терапии постклимактерического периода, поскольку изофлавоны близки к женским половым гормонам. В клевере также содержится много кальция и магния, что благотворно влияет на мышечные спазмы при менструациях и состояние нервной системы женщины.
Рандомизированное, 12-недельное плацебо-контролируемое клиническое исследование, проведенное группой ученых F Shakeri 1, S Taavoni, A Goushegir, H Haghani показало, что прием экстракта клевера красного действительно снижает симптоматику климактерического синдрома. Результаты эксперимента опубликованы в PubMed (2).
Красный клевер также:
- способствует уменьшению воспалительных процессов;
- стимулирует работу печени и желчного пузыря;
- благотворно влияет на обмен липидов;
- снижает артериальное давление.
Клевер применяют в виде отваров, настоев, а также добавки в салаты. Настой из клевера: нужно взять 3 чайных ложки измельченных цветков и настоять стаканом кипятка в течение часа, принимать по 100 мл 2-3 раза в день до еды, но не более двух стаканов в день.
Для спринцевания влагалища заливают 40 г сырья кипятком и настаивают в течение часа. Помогает снизить раздражение и сухость слизистых, курс лечения 7-8 дней. Можно пить чай из клевера: 2-3 чайные ложки залить стаканом кипятка и настоять 15 минут, в течение суток выпивать до 3 стаканов чая.
Чай из трав можно сочетать с медом, имбирем, лимоном. Такие добавки усиливают лечебный эффект.
Шалфей
Помогает бороться с недостатком эстрогена, так как содержит фитоэстрогены и природные афродизиаки. Шалфей восстанавливает уровень эстрогенов, обладает противовоспалительным и дезинфицирующим действием, снимает спазмы в животе и приливы.
Можно применять в виде настоев и отваров. Столовую ложку сухого сырья заливают 250 мл кипятка и помещают на 30 минут на водяную баню. Как только смесь остынет, нужно профильтровать, принимать по одному стакану 2 раза в день.
Шалфей эффективно комбинировать с другими лекарственными травами: душицей, чабрецом, липой. В ходе приготовления каждый ингредиент берется в равных долях и также настаивается на водяной бане. Душица и чабрец усиливают противовоспалительное и противоотечное действие, а также нормализуют работу нервной системы.
Читайте подробнее отдельную статью о пользе шалфея для организма женщины.
Боровая матка
Это растение имеет в составе природные эстрогены и прогестероны. В результате не только восстанавливается уровень половых гормонов, но и приходит в баланс их содержание, уменьшаются предменструальный и постменструальный синдром, снижается интенсивность боли.
В менопаузе уменьшается частота и выраженность приливов, нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы. Существует несколько способов приготовления:
- Настой: 1 ст. л. мелкого сухого сырья залить 1 стаканом кипятка, поставить на огонь на 5 минут, настоять до охлаждения раствора. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой.
- Отвар: 2 ст. л. травы залить 2 стаканами воды, вскипятить и варить 15 минут. Затем настоять 1 час под крышкой, процедить и принимать по 1 ст. л. 4 раза в день перед едой.
- Фиточай: имеются готовые сборы в аптеках, 1 пакетик залить 1 стаканом кипятка и настаивать 20 минут. Разделить на 3 части и пить перед едой в течение дня.
Боровая матка является лечебным растением, поэтому перед использованием нужно проконсультироваться с врачом. Полезные свойства этого растения имеют ограничения к применению у женщин.
Эпимедиум (горянка)
Это растение обладает уникальным составом: флавоноиды и алкалоиды горянки способны повышать тестостерон и эстроген. Главным действующим веществом является икариин, который повышает уровень тестостерона, а у женщин в менопаузе – эстрогена.
Растение увеличивает половое влечение, стимулирует рост костной ткани, обладает антидепрессивным эффектом, усиливает кровоток в мочеполовой системе.
Горянку можно купить в аптеке. В сутки максимально допустимая доза составляет 15 г сухого сырья. Настой готовят следующим образом: 5-6 г травы запаривают в 500 мл воды в течение получаса, затем процеживают и остужают, принимать нужно по 150-200 мл 3 раза в день.
Для терапии менструальных нарушений готовят так: 2 г сырья запаривают 600 мл воды в течение 30 минут и принимают по 200 мл 3 раза в день по время еды. Растение нельзя использовать при заболеваниях щитовидной железы, беременности и грудном вскармливании.
Дягильник
Дягильник (или корень дягиля) пришел к нам из тибетской медицины, где активно использовался для терапии женских половых расстройств. Он способен нормализовать уровень эстрогенов, уменьшить приливы и сухость во влагалище. Растение полезно при болезненных менструациях, а также при бесплодии и ПМС. Дягильник имеет ограничения к применению:
- маточные кровотечения;
- сахарный диабет;
- тахикардия;
- язва желудка;
- склонность к кровотечениям;
- беременность;
- индивидуальная непереносимость.
Для лечения готовят настой: 20 г корня дягиля измельчают, затем заливают 1 л кипятка и настаивают 8 часов. Затем нужно процедить и принимать по пол стакана 3-4 раза в день.
Травы, содержащие эстроген для женщин, должны назначаться после консультации со специалистом, потому что имеют противопоказания к использованию и побочные эффекты. Прием таких средств начинают в определенный день цикла, чтобы не вызвать кровотечение и разрастание слизистой матки. Их нельзя пить, как чай.
Баланс эстрогенов и прогестерона
Для женского здоровья большое значение имеет не только нормальный уровень эстрогена, но и баланс прогестерона и эстрогена в организме. Прогестерон регулирует работу половой системы наряду с эстрогеном. Этот гормон «готовит» организм к беременности и не дает во время вынашивания ребенка произойти овуляции.
При недостатке прогестерона увеличивается риск новообразований в эндометрии, молочной железе, а также выраженность предменструального синдрома. Прогестерон защищает от гиперпластических процессов в половой системе, сдерживая эффект эстрогенов. Недостаток этого гормона приводит к повышению эстрогенов, что также опасно для организма.
Уровень эстрогенов для женщины – это один из самых важных показателей. На его состояние влияет и то, как мы живем, и то, чем болеем. Для здоровья женщины необходимо поддерживать свой организм и содержание эстрогенов: для этого нужно соблюдать нормы здорового образа жизни.
Кроме того, регулировать уровень эстрогенов в организме можно питанием. Ведь едим мы каждый день, а травы пьем курсами 2-3 раза в год, и то не всегда. Поэтому без корректировки рациона результат будет намного слабее, чем может быть, если мы станем использовать этот важный инструмент.
О том, как правильно составить рацион красоты и насытить его необходимыми элементами, я писала в статье РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Читайте и изучайте!
Если у Вас наблюдаются признаки эстрогеновой недостаточности, следует обратиться к врачу. Он поможет подобрать подходящую именно Вам терапию, не забудьте упомянуть о растительных препаратах. Травы, содержащие эстрогены для женщин, помогут наладить гормональные проблемы, но требует консультации специалиста.
До новых встреч! Подписывайтесь на обновления нашего блога и приглашайте подруг!
Библиотека ссылок:
- Lamartiniere C.A., Moore J., Holland M., Barnes S. Neonatal genistein chemoprevents mammary cancer. Proc Soc Exp Biol Med 1995;208:120-123.;
- Shakeri F., Taavoni S., Goushegir A., Haghani H. Effectiveness of red clover in alleviating menopausal symptoms: a 12-week randomized, controlled trial — Climacteric 2015, 18 (4), 568-573.
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет