Знаете ли вы, что такое кортизол и за что он отвечает у женщин? Гормон стресса способен вызвать абдоминальное ожирение, повлиять на толщину слизистой оболочки легких у новорожденного ребенка, если его мама нервничала в период беременности. Я решила рассказать, насколько важен гормон для здоровья и самочувствия женщины, как проверить и поддержать в норме его показатели.
Кортизол — что это такое, за что отвечает у женщин
Гормон кортизол вырабатывается корой надпочечников и отвечает за стрессовые ситуации. В организме у него много функций:
- регулирует уровень глюкозы в крови;
- участвует в метаболизме;
- поддерживает баланс нутриентов;
- защищает от инфекции;
- влияет на водно-солевой баланс;
- отвечает за формирование запасов гликогена в печени;
- усиливает сердцебиение и повышает давление;
- контролирует тонус сосудов;
- активизирует иммунитет и умственные процессы.
Гормон мобилизует энергетические ресурсы организма, влияет на репродуктивную функцию: при изменении концентрации кортизола она снижается. От гормона зависит степень агрессии и лояльности.
Биологические процессы влияют на отношения с людьми. В исследовании (1), проведенном российскими учеными из Сибири, у криминальных лиц, совершивших убийство, выявлено стабильное повышение концентрации кортизола в крови.
Гормон вырабатывается при участии адренокортикотропного гормона, сигнал к производству которого поступает из гипоталамуса. Отправная молекула — холестерол, в ходе химических реакций преобразующийся в прегненолон, а затем — в прогестерон. На базе последнего формируется кортикостерон, из которого развивается кортизол.
Читайте подробнее, как влияет гормон стресса на здоровье женщин.
Полезное видео про кортизол, за что он отвечает и что делать при повышенном уровне гормона
Норма кортизола у женщин, мужчин и детей (таблица)
Показатели кортизола отличаются у женщин, мужчин и детей.
Далее представлена таблица с расшифровкой:
Время суток | Женщины | Мужчины |
Утром | 138-635 единиц | 138-635 единиц |
После полудня | 75-330 единиц | 83-440 единиц |
Утренние показатели в норме выше вечерних.
У женщин при беременности наблюдается повышение или понижение кортизола, колебания возможны при климаксе. У мужчин уровень гормона увеличивается до 700 нмоль/л при физической нагрузке и стрессе.
Показатели для детей:
Возраст | Показатель |
0-1 год | 30-966 нмоль/л |
2-5 лет | 30-718 нмоль/л |
6-10 лет | 30-1049 нмоль/л |
10-14 лет | 55-690 нмоль/л |
14-16 лет | 28-856 нмоль/л |
Колебаниям подвержены младенцы. У дошкольников период социализации связан со множеством стрессов. В пубертатном периоде в связи с гормональным становлением уровень гормона понижается и достигает взрослых показателей после 16 лет.
Что влияет на уровень гормона кортизола в крови?
На выработку и уровень кортизола в организме влияют следующие факторы:
- стрессовые ситуации;
- питание;
- наличие вредных привычек;
- образ жизни;
- наличие заболеваний внутренних органов;
- беременность и роды;
- продолжительность сна.
Эти факторы в комплексе ведут к эндокринным нарушениям.
Повышенные и пониженные показатели: причины и клинические проявления
При патологических изменениях в эндокринной системе уровень кортизола повышается или понижается. В первом случае причина — длительный стресс, депрессия, модные среди женщин строгие диеты. Провокаторами повышенного гормона становятся беременность и роды, травмы, вредные привычки, злоупотребление кофе.
Увеличение объема кортизола в крови — следствие опухоли гипофиза в мозгу, заболеваний коры надпочечников, болезни Иценко-Кушинга. Проверьтесь на наличие цирроза печени, некомпенсированного сахарного диабета, патологий щитовидки и онкологии, если замечаете:
- нарушение метаболизма;
- ожирение;
- снижение либидо, половую дисфункцию;
- нарушение менструации;
- остеопороз;
- депрессию;
- подверженность инфекционным заболеваниям.
Высокий уровень кортизола провоцирует распад протеина. Гормон не дает накачать мышцы, подавляет синтез коллагена, из-за чего кожа становится дряблой и быстрее стареет.
Увеличение кортизола провоцирует бессонницу, что подтвердили и научные исследования (2). В одном из них замеряли уровень гормона в течение суток у здоровых людей и пациентов с нарушением сна. Если у первых в 19-20 часов вечера наблюдался гормональный спад, то у вторых фиксировался подъем, что и создает ощущение повышенной тревожности.
В лаборатории Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН в ходе эксперимента выяснили (3), что повышенный уровень гормона затрудняет выздоровление после инсульта. Эксперимент, проводимый на крысах, показал, что после повреждения происходит выброс кортизола, влияющего на метаболизм и адаптирующего организм к стрессу. Гормон накапливается в гиппокампе — отделе мозга, отвечающем за когнитивную и эмоциональную сферы, и провоцирует выделение медиаторов воспаления. Если своевременно удается блокировать рецепторы гормона, последствия инсульта менее выражены.
Дефицит кортизола в крови — следствие нарушения функции гипофиза и надпочечников, гепатита, цирроза печени или заболеваний щитовидной железы. Огромную роль играет выработка андрогенов — гормонов, отвечающих за развитие вторичных половых признаков у мужчин и женщин. Если их производится много, кортизол понижается.
Следствием пониженного кортизола становится апатия, усталость, повышенная утомляемость. Если снижается функция щитовидки, человек ощущает тошноту и боли в животе, уменьшается выработка желудочного сока. Плохой аппетит, пигментация на теле в зоне кожных складок, падение мышечного тонуса — признаки пониженного уровня гормона стресса.
Почитайте подробнее о причинах и симптомах повышенного кортизола у женщин и как с этим бороться.
Что делать при повышенном/пониженном уровне кортизола, когда пора к врачу
Не лишне поинтересоваться уровнем кортизола, если вы ощущаете постоянную усталость, слабость, при истончении кожи и появлении на ней красных растяжек. Нарушение метаболизма, бессонница, быстрый набор или потеря веса — повод пойти на прием к врачу.
При отсутствии перечисленных признаков обратите внимание на состояние организма. Частые простудные заболевания, тахикардия, боли в суставах — причина пройти медицинское обследование и сдать анализы на гормоны.
Кому назначается анализ?
При подозрении на повышенный или пониженный кортизол обращайтесь к терапевту. Он выдаст направление к эндокринологу или кардиологу. Повод сдать анализ слюны на кортизол — неблагоприятные результаты УЗИ желез внутренней секреции, повышенный уровень сахара в крови, резкие перепады артериального давления, негативные показатели ЭКГ.
У женщин анализ назначается при беременности и нарушении менструального цикла, у девочек — при раннем половом созревании или росте волос по мужскому типу. Врач собирает анамнез и решает, нужно ли пациенту проходить исследование на определение уровня кортизола.
Как проводится анализ, подготовка
Чтобы определить концентрацию кортизола в организме, прибегают к исследованию мочи или слюны, но анализ крови дает наиболее достоверные результаты. Уровень гормона напрямую зависит от времени суток, поэтому сдают биоматериал утром с 7 до 10 часов и вечером после 17 часов. При менструации анализ делают на 6-7 дни цикла.
Для получения достоверных показателей пациент обязан:
- За пару суток не принимать гормональные препараты с эстрогенами и андрогенами.
- За сутки отказаться от алкоголя, кофе, курения, исключить эмоциональные и физические нагрузки.
- За 12 часов не принимать пищу.
- Полчаса перед забором крови оставаться в покое.
Расшифровку результатов дает терапевт или эндокринолог. В зависимости от показателей потребуется дополнительное обследование.
Для анализа кортизола в моче пациент обязан собрать урину в течение суток. Для лабораторного исследования берут 90-120 мл. Результаты готовы через 5 суток.
Проверка уровня кортизола в слюне назначается редко. Для этого проводится коррекция дозировок принимаемых препаратов. За пару часов до исследования пациенту нельзя пить, есть, чистить зубы, полоскать рот.
Как поддерживать показатель в норме
Повышенный кортизол встречается чаще сниженных показателей гормона. Если врач диагностировал нарушения, выясните причину. Если причина — стресс, исключите его из жизни или научитесь философски относиться к событиям в жизни.
Помните фразу: «Все болезни от нервов»? И кортизол играет не последнюю роль. Когда я проходила обследование из-за болезни — рака щитовидной железы — концентрация гормона в крови была повышена. Я искала методы, как нормализовать его. Вообще личное мнение, что этот факт сиграл далеко не последнюю роль в моем диагнозе.
Что могу порекомендовать из своего опыта:
- обратиться к психотерапевту;
- заняться йогой или практиками, направленными на развитие самоконтроля;
- попробовать массажи, гимнастику, умеренные физические нагрузки;
- отказаться от кофе, курения и алкоголя;
- спать не менее 7-8 часов в сутки (недосып резко повышает концентрацию гормона).
Если вас так и тянет на сладкое, кортизол явно повышен. Исключайте из меню хлеб, макароны, любимые булочки и сладости. Добавляйте овощи, фрукты, зелень, крупы. Полезны морская рыба (скумбрия, сельдь, лосось), тыквенные семечки, яйца, кисломолочные напитки (ряженка, йогурт, простокваша), творог, диетические виды мяса (кролик, индейка, курица), бобовые (фасоль, нут, чечевица, горох). Из аптечных препаратов поможет аскорбиновая кислота.
При пониженном кортизоле показан цельнозерновой хлеб и грейпфрут. Но основная коррекция производится препаратами под контролем врача.
Зная, что это такое — гормон кортизол и за что он отвечает у женщин, теперь подумайте, а стоит ли переживать из-за пустяков.
Если статья была полезна, подписывайтесь на мой блог и оставляйте комментарии. До новых встреч!
- https://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=33040
- https://postnauka.ru/wtf/155187
- http://www.sib-science.info/ru/ras/kovarnyy-gormon-17082020
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет