женский блог о здоровье, красоте и вечной молодости

Роль углеводов в организме не стоит недооценивать, особенно если вы решили сесть на диету и отказаться от углеводной пищи. Тем самым вы можете навредить своему здоровью. Согласно утверждениям диетологов, количество углеводной пищи в дневном рационе должно составлять до 60%! Это научно доказанный факт. Уменьшение или увеличение этого показателя негативно отражается на состоянии организма. Предлагаю вместе разобраться, почему так происходит, зачем нужны углеводные соединения, и какова их биологическая роль.

Жиры при похудении еще недавно были объявлены первым врагом. Велась беспощадная война с холестерином, который объявили главной причиной ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Но в последнее время появляется много исследований, которые доказывают, что полезные жиры нужны организму и даже способствуют снижению веса, а увеличение массы тела происходит в основном из-за чрезмерного употребления углеводов. Какие жиры требуются при похудении, мы с вами и рассмотрим. Вперед!

Роль белков в организме человека заключается не только в накоплении мышечной массы. Они участвуют во многих процессах. А при дефиците этих соединений, так же как жиров и углеводов, развиваются серьезные заболевания, такие как атрофический гастрит и нарушение функций печени. Так что отказываться от белковой пищи не стоит. А заодно рекомендую узнать, для чего нам нужен белок в организме, чтобы понимать и правильно оценивать его роль. Готовы? Тогда сделаем экскурс в диетологию.

Самое полезное растительное масло для каждого свое. Кто-то предпочитает старое доброе подсолнечное, для кого-то оливковое — верх совершенства, а некоторые не отказались бы от экзотики в виде арахисового, хлопкового и других. Продукт, несмотря на высокую жирность, помогает в похудении и лечении сердечно-сосудистых заболеваний! Масла богаты ценными жирными кислотами и являются отличной профилактикой рака и диабета! Так какое же из них ценнее для организма? Однозначного ответа нет, но для разных категорий людей у диетологов есть свои рекомендации. Готовы узнать, какое растительное масло наиболее полезное? Тогда за мной!