Омега-6 для женщин — полиненасыщенные жирные кислоты. Это один из самых важных элементов для женщин. При их нехватке месячные становятся нерегулярными, нарушается работа всей репродуктивной системы. Но не менее вреден избыток этих соединений, провоцирующий онкологические заболевания. Почему это вещество так важно для нашего здоровья и в чем его вред? Давайте разбираться вместе. Согласны? Тогда вперед!

Фтор в продуктах содержится в незначительной концентрации, из-за этого многие испытывают его дефицит. А этот минерал очень важен для здоровья костей и зубов, поскольку совместно с фосфором и кальцием участвует в формировании костной и зубной тканей, предупреждает развитие кариеса. Из-за его нехватки могут произойти серьезные нарушения в организме. Поэтому важно знать, в каких продуктах содержится фтор, организовать свое питание так, чтобы он присутствовал в ежедневном рационе.

Витамин B₁₂ в продуктах играет важную роль в процессе кроветворения, функционирования нервной системы. Он необходим для синтеза эритроцитов, а, следовательно, для профилактики анемии.

На фоне его дефицита развивается достаточно тяжелая форма анемии со смертельным исходом. Речь идет о злокачественном малокровии – патологии, при которой поражается нервная, кроветворная и пищеварительная системы. Единственное эффективное лечение этого тяжелого недуга – полноценная диета, богатая витамином B₁₂ (цианокобаламином). Именно пища животного происхождения является его основным источником, поскольку организмом он не синтезируется. Важно знать, в каких продуктах содержится витамин B₁₂, только так можно предупредить заболевания кроветворной и нервной систем.

Натрий в продуктах одни воспринимают за зло, а другие – за добро. Наверное, многим известен тот факт, что соль, в которой порядка 40% натрия, задерживает жидкость в организме, а, следовательно, затрудняет процесс похудения, становится причиной высокого кровяного давления. Однако немногие знают о полезных свойствах минерала, что он, например, необходим для мышечных сокращений и передачи нервных импульсов, регулирует водно-солевой баланс. Данный микроэлемент играет важную роль в поддержании нормального функционирования организма, поэтому необходимо поддерживать его физиологическую норму. А для этого важно знать, в каких продуктах содержится натрий.