Чтобы иметь чистую и здоровую кожу, недостаточно приема БАДов, воздействия косметических средств и походов в салон красоты. Необходимо также подобрать правильное питание для кожи, которое будет максимально полезно для внешнего вида.
Кожа — один из самых сложных и больших по площади органов человека. Ее поверхность составляет 1,5–2 м2. Поэтому неудивительно, что питание оказывает такое большое влияние на внешний покров. Исходя из этого, для каждого типа кожи можно подобрать рацион, который лучшим образом сохранит ее красоту и здоровье.
Для сухой кожи типичен низкий уровень жиров и высокое содержание витаминов Е и А. Чаще всего с таким типом дермы сталкиваются люди, придерживающиеся вегетарианской диеты.
Улучшить состояние кожного покрова помогут продукты, богатые ПНЖК, в частности, Омега-3 — морепродукты и рыбный жир.
Что касается жирной кожи, для уменьшения количества кожного сала следует ограничить употребление жирных продуктов животного происхождения и ввести в рацион больше каротина. Чтобы снизить вероятность воспалительных процессов на лице, нужно есть много овощей и фруктов, соблюдать питьевой режим.
Для кожи, склонной к пигментации, полезно есть пищу с большим количеством токоферола и аскорбиновой кислоты. Считается, что эти витамины предупреждают пигментацию, появляющуюся под влиянием солнечных лучей.
Еще один осветляющий продукт — гранат, который уменьшает количество меланацитов в дерме за счет присутствия в нем эллаговой кислоты.
Пациентам с первыми признаками старения рекомендуется употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты, пантотеновую кислоту, цинк, витамины С и Е. Этих веществ много в ягодах, свежих фруктах и овощах, цельных злаках.
Таким образом, корректируя рацион и потребляя правильные продукты, можно значительно повысить эффективность уходовых средств и быстро улучшить состояние кожи.
И напоследок хочу сказать: девочки, если вы будете питаться неправильно, то о здоровой и красивой коже придется позабыть. Подробно о последствиях неправильного питания для здоровья и внешности я писала ЗДЕСЬ.
Если статья вам понравилась и вы хотите узнавать каждый день полезную информацию о том, как быть здоровой, стройной и красивой, подписывайтесь на блог!
