Некоторые напитки отлично повышают иммунитет и укрепляют здоровье. К тому же они вкусны, а некоторые помогают похудеть. Читайте далее про лучшие напитки для иммунитета, которые легко приготовить в домашних условиях.
Врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, какие напитки нужно употреблять, чтобы всегда чувствовать себя полным сил и оптимизма. По ее словам, отличным общеукрепляющим эффектом обладает ромашковый чай.
Ароматный и приятный напиток избавляет от бактериальных инфекций кишечника, улучшает состояние кожи, оказывает яркое противовоспалительное действие. При заболеваниях горла, слизистой рта или десен ромашковый чай устраняет отеки и раздражение, ускоряет заживление тканей.
Более подробно про пользу ромашки читайте ЗДЕСЬ.
Также для укрепления иммунитета очень полезны имбирный и мятный напитки. Они оказывают мощное противовоспалительное и антиоксидантное влияние.
Имбирь помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови, обладает согревающим действием, изгоняет инфекции из организма. Мята устраняет метеоризм и вздутие, охлаждает, оказывает спазмолитический и противомикробный эффект.
В список иммуностимулирующих напитков входит и зеленый чай. Он обеспечивает организм большим количеством антиоксидантов, тонизирует организм, оказывает омолаживающее действие, повышает работоспособность. Пить его можно как с утра, так и перед сном.
Чай из куркумы не только поддерживает иммунитет, но и защищает от суставных проблем, снимает воспаление.
Полезный напиток предупреждает окислительные процессы в тканях, приносит пользу как натуральное болеутоляющее средство и натуральный антибиотик.
Диетолог-нутрициолог Антонина Стародубова в свою очередь посоветовала россиянам пить клюквенные морсы и отвары из ягод без сахара. По словам специалиста, клюква богата витаминами и минералами, содержит много пектинов, которые благотворно влияют на работу ЖКТ и нормализуют жировой обмен.
Употреблять напитки с кислой ягодой можно круглый год, поскольку она отлично сохраняется в замороженном или засушенном состоянии.
Также для укрепления иммунитета очень важно правильно питаться, ведь ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ — залог крепкого здоровья.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Рецепт напитка для иммунитета
Самый простой рецепт имбирного чая
- чайная заварка;
- имбирный корень;
- мед и лимон.
Засыпать в заварник зеленый или черный чай. Добавить 0,5 чайной ложки сушеного или 1-2 ч. л. тертого свежего имбиря. Залить стаканом кипящей воды. Настоять 5-7 минут. Добавить кружок лимона и мед по вкусу. Пить по 1 чашке утром и в обед.
10 продуктов для иммунитета
- Натуральный мед;
- Цитрусовые;
- Корень имбиря4
- Чеснок;
- Квашеная капуста;
- Плоды шиповника;
- Редька;
- Зеленый чай;
- Морепродукты;
- Кисломолочные продукты.
Продукты для повышения иммунитета у женщин →
Иммунитет, как повысить?
Антиоксиданты непосредственно повышают производительность иммунной системы. Для укрепления иммунитета нужны витамин А, бета-каротин, витамин С, витамин Е. Микроэлементы «первой необходимости» — селен и цинк.
Противоинфекционный иммунитет: методы укрепления →
Если статья вам понравилась и вы хотите не только укрепить иммунитет, но и сохранить здоровье в целом, — подписывайтесь на блог.
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет