Принято считать, что моложавый внешний вид во многом зависит от генетической наследственности. Однако дело не только в этом. Ученые доказали, что выглядеть моложе своих лет помогают пищевые предпочтения, которые зачастую играют решающую роль в сохранении красоты и тонуса кожи.
Чтобы и в 40 выглядеть на 25, необходимо отказаться от некоторых продуктов. В первую очередь это мясо на гриле и шашлыки. Такая вкусная и ароматная хрустящая корочка содержит огромное количество канцерогенов, которые образуются при воздействии высокой температуры. Яды разрушают коллаген и замедляют его синтез. В результате кожа дрябнет и покрывается морщинами.
На втором месте по вредности стоят энергетические напитки. Они содержат много кофеина и сахара, которые обезвоживают организм и иссушают кожный покров.
Третье, но не последнее место в списке продуктов, ускоряющих старение, занимает фастфуд. О его негативном влиянии на организм знают все, но продолжают с аппетитом есть. И зря.
Помимо большого количества сахара, соли и массы калорий, в еде быстрого приготовления содержатся трансжиры, которые оседают на стенках сосудов и ухудшают кровообращение. Не менее пагубно трансжиры влияют на ЖКТ, в результате чего кожа быстро увядает.
Еще один продукт, который не позволяет выглядеть молодо — всеми любимые сладости. Сахар делает коллагеновые волокна жесткими, лишая их способности растягиваться и сокращаться. В результате у любительниц конфет и пирожных на коже появляются складки и заломы.
Снижает выработку коллагена и ускоряет его разрушение алкоголь.
Надеюсь, все помнят, как выглядят женщины, злоупотребляющие спиртным? Кожа теряет эластичность, желтеет и обвисает, прибавляя хозяйке несколько лет. Кроме того, этанол расширяет кровеносные сосуды на лице, вызывает отеки под глазами и одутловатость. Понятно, что от рюмки-другой особого вреда не будет, но если злоупотреблять часто и помногу, плохой внешний вид обеспечен.
Чтобы сохранить молодость и всегда выглядеть на 25, в рацион следует включить больше зеленых и красных овощей, орехи, цитрусовые. Донна Гейтс, автор известной книги о правильном питании, предлагает есть пищу, богатую Омега-3. Именно эти жиры делают кожу гладкой, увлажненной и напитанной.
Подробно о пользе Омега-3 для кожи я писала ЗДЕСЬ.
Ещё одна категория продуктов, известных благотворным влиянием на кожу — это масла холодного отжима. Также в рацион нужно включать продукты, богатые антиоксидантами. К ним относятся большинство ягод и фруктов.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Как мгновенно выглядеть моложе?
Естественно, никто за минуту на 10 лет помолодеть не может. Поэтому расскажу о секретах бьюти-стилистов, которые помогут моментально стать свежее:
- Подчеркивайте брови. Не вульгарно, а аккуратно и естественно.
- Для макияжа выбирайте средства кремовых текстур, а не сухих.
- Не забывайте про легкий сияющий, чуть влажный румянец.
- Избегайте черного карандаша для век.
- Носите челку.
- Отдавайте предпочтение фруктовым ароматам.
- Пользуйтесь кремами с силиконом в составе. Он заполняет морщинки.
- Улыбайтесь.
Не забывайте об аккуратном маникюре и носите яркие кольца. И обязательно следите за осанкой.
Как замедлить старение кожи лица — витамины, продукты и кое-что еще →
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет