Тяга к сладкому портит фигуру и мешает жить. Вы не можете равнодушно пройти мимо кусочка торта, а потом корите себя за слабую волю. И заедаете горе плиткой шоколада. Справиться с порочным кругом трудно, но можно, если следовать рекомендациям врачей.
Прежде всего, удостоверьтесь в отсутствии серьезных заболеваний. Тяга к сладкому может быть симптомом гипотонии, диабета, шейного остеохондроза и даже сотрясения мозга. Пройдите обследование и сдайте анализы. Если все в порядке, начинайте борьбу с зависимостью самостоятельно.
Прежде всего, уясните, что потребность в сахаре всегда возникает по одной причине — мозгу не хватает глюкозы из-за нарушения кровообращения.
Он начинает настоятельно требовать восполнить недостаток, что проявляется в виде головной боли, беспокойства, нервозности. Если съесть кусочек шоколада или конфету, все проходит.
Еще одна причина сахарной зависимости — недостаток хрома в организме. Это вещество поддерживает уровень глюкозы в крови, улучшает углеводный обмен и понижает чувствительность клеток к инсулину. Поэтому, восполнив запасы хрома, вы снизите тягу к сладкому.
Как это ни странно, к дефициту микроэлемента приводит злоупотребление лакомствами. Чем больше вы едите сахара, тем быстрее падает уровень хрома в крови и тем больше хочется вкусненького. Порочный круг замыкается.
Разорвать его можно двумя способами. Либо на время полностью отказаться от лакомств, либо восполнить запасы элемента из пищи.
Самое большое количество хрома содержится:
- В рыбе (тунец — 90 мкг/100 г, другие виды — 55 мкг/100 г);
- Говяжья печень — 32 мкг/100 г;
- Мясо утки — 15 мкг/100г;
- Кура — 10 мкг/100 г.
Богаты хромом и некоторые овощи. Например, в брокколи вы найдете 22 мкг, а в свекле — 20 мкг на 100 грамм продукта. Много микроэлемента в пекарских дрожжах.
Если вы просто привыкли заедать любую неприятную ситуацию конфетками и печеньками, стоит обратиться к врачу и попросить легкое успокоительное. Отвлечься от гнетущих мыслей помогают спорт или дело по душе.
Бывает, тяга к сладкому слишком велика и все бесполезно. В этом случае попробуйте перекусы шоколадом и тортиками заменить на фрукты с низким содержанием сахара.
И помните, главное в борьбе с сахарной зависимостью — постоянство. Если решили победить — не отступайте.
Если вы хотите оставаться здоровыми и красивыми, то помните: очень важно питаться правильно и полезно, об этом я писала целую статью, читайте и изучайте!
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог! Я ежедневно готовлю для вас интересную и полезную информацию о питании, красоте, здоровье и не только. Мне будет приятно видеть, что мои статьи нравятся людям.
