Как избавиться от тяги к сладкому, чего не хватает в организме

Тяга к сладкому портит фигуру и мешает жить. Вы не можете равнодушно пройти мимо кусочка торта, а потом корите себя за слабую волю. И заедаете горе плиткой шоколада. Справиться с порочным кругом трудно, но можно, если следовать рекомендациям врачей.

Прежде всего, удостоверьтесь в отсутствии серьезных заболеваний. Тяга к сладкому может быть симптомом гипотонии, диабета, шейного остеохондроза и даже сотрясения мозга. Пройдите обследование и сдайте анализы. Если все в порядке, начинайте борьбу с зависимостью самостоятельно.

Прежде всего, уясните, что потребность в сахаре всегда возникает по одной причине — мозгу не хватает глюкозы из-за нарушения кровообращения.

Он начинает настоятельно требовать восполнить недостаток, что проявляется в виде головной боли, беспокойства, нервозности. Если съесть кусочек шоколада или конфету, все проходит.

Еще одна причина сахарной зависимости — недостаток хрома в организме. Это вещество поддерживает уровень глюкозы в крови, улучшает углеводный обмен и понижает чувствительность клеток к инсулину. Поэтому, восполнив запасы хрома, вы снизите тягу к сладкому.

Как это ни странно, к дефициту микроэлемента приводит злоупотребление лакомствами. Чем больше вы едите сахара, тем быстрее падает уровень хрома в крови и тем больше хочется вкусненького. Порочный круг замыкается.

Разорвать его можно двумя способами. Либо на время полностью отказаться от лакомств, либо восполнить запасы элемента из пищи.

Самое большое количество хрома содержится:

• В рыбе (тунец — 90 мкг/100 г, другие виды — 55 мкг/100 г);
• Говяжья печень — 32 мкг/100 г;
• Мясо утки — 15 мкг/100г;
• Кура — 10 мкг/100 г.

Богаты хромом и некоторые овощи. Например, в брокколи вы найдете 22 мкг, а в свекле — 20 мкг на 100 грамм продукта. Много микроэлемента в пекарских дрожжах.

Если вы просто привыкли заедать любую неприятную ситуацию конфетками и печеньками, стоит обратиться к врачу и попросить легкое успокоительное. Отвлечься от гнетущих мыслей помогают спорт или дело по душе.

Бывает, тяга к сладкому слишком велика и все бесполезно. В этом случае попробуйте перекусы шоколадом и тортиками заменить на фрукты с низким содержанием сахара.

И помните, главное в борьбе с сахарной зависимостью — постоянство. Если решили победить — не отступайте.

Если вы хотите оставаться здоровыми и красивыми, то помните: очень важно питаться правильно и полезно, об этом я писала целую статью, читайте и изучайте!

ВОПРОС-ОТВЕТ

Как убрать тягу к сладкому и мучному?

Отказ должен быть осознанным и постепенным:

• Уменьшить порции. Плавно снижать количество сахара, например пить чай не с двумя ложками, а с одной.
• Есть больше белков. Это обеспечит длительное ощущение сытости, а еще поддержит организм в тонусе.
• Отдать предпочтение медленным углеводам. Тогда сахар в крови не будет подскакивать сразу на 5–10 единиц.

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, можно принимать препараты хрома и магния.

Почему сладкое поднимает настроение?

Сладкое ускоряет работу мозга, приносит удовольствие, способствует выработке эндорфина. Эндорфин — это гормон счастья. Он обеспечивает хорошее настроение.

Почему некоторые не любят сладкое?

Причин может быть несколько. Например, врожденная или приобретенная неспособность ощущать некоторые вкусы либо воспринимать их в искаженном виде. Иногда причиной бывает генетическое заболевание или установившиеся семейные традиции.

Чего не хватает в организме, какого микроэлемента, если хочется сладкого и шоколада?

Постоянная тяга к сладкому чаще всего сигнализирует о недостатке хрома и магния. Хром участвует в регуляции углеводного обмена и усиливает восприимчивость клеток к инсулину. С магнием все проще: он содержится в какао, поэтому при дефиците магния нас тянет на шоколад.

Чем заменить сладкое при похудении без вреда для здоровья?

Сухофруктами.

Тяга к сладкому – причем психосоматика?

У тяги к сладостям несколько психологических причин. Прежде всего, это наличие неосознанных, но приносящих страдание проблем: одиночество, неуверенность в своих силах, нереализованность и прочее. У сладкоежек часто не удовлетворены потребности в любви, теплых отношениях с близкими, важными людьми, часто возникает чувство тревоги, незащищенности.

Зависимость от сладкого возникает и у тех, кого в детстве часто утешали и поощряли вкусностями. В таком случае вырабатывается стойкая установка «подслащивать» даже самые незначительные неприятности или награждать себя за малейшие успехи.

Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог! Я ежедневно готовлю для вас интересную и полезную информацию о питании, красоте, здоровье и не только. Мне будет приятно видеть, что мои статьи нравятся людям.