Здравствуйте, дорогие мои читатели! Современный рынок суперфудов изобилует предложениями. Посетительницы блога часто просят меня посоветовать самые полезные продукты для женщин. На мой взгляд, мака перуанская – один из лучших вариантов. Об удивительных свойствах этого растения знали древние индейцы, применяя его для увеличения рождаемости, укрепления сил и иммунитета. Впоследствии их опыт стали использовать конкистадоры. А сегодня мака реализуется как эффективный суперфуд, что не лишено оснований. Почему? Читайте далее.
Что такое мака перуанская?
Макой называют овощ семейства крестоцветных, произрастающий в высокогорье Перу. Клубни растения напоминают небольшую свеклу белого цвета, хотя встречаются желтые и красные сорта. Корень можно употреблять сырым, вареным или сушеным. Индейцы сначала кормили растением скот, страдавший низкой плодовитостью, но затем стали употреблять его самостоятельно в лечебных целях.
Когда в Южную Америку прибыли испанцы, от проживания в высокогорье они вскоре начали замечать, что слабеют. Разреженный воздух особенно сказывался на мужской силе и деторождении. Индейцы советовали употреблять маку. Эффект овоща настолько поразил переселенцев, что корешками стали расплачиваться вместо золота.
Но полезные свойства маки действуют не только на мужчин, но и на женщин. Секрет овоща – в его составе. В нем находится 60 фитонутриентов и 31 минерал. Исследованием этого продукта занимаются ученые, начиная с 1961 года.
Было установлено, что продукт содержит глюкозинолаты – вещества, влияющие на фертильность обоих полов. Алкалоиды, находящиеся в растении, поддерживают гормональный баланс. Но это далеко не все удивительные свойства корешков.
Польза для женщин
Кроме указанных качеств, польза маки для женского организма заключается в следующем:
- Выступает в качестве адаптогена. Растение укрепляет организм. Оно поддерживает надпочечники, продуцирующие основные женские гормоны. Исследование о гормональном влиянии культуры было проведено в 2014 году на мышах. Оно подтвердило, что экстракт клубня стимулирует выработку норадреналина и дофамина. Также мака регулирует работу гипоталамуса и гипофиза, отвечающих за гормональный баланс.
- Увеличивает энергию. Клубни состоят на 60% из углеводов. Благодаря этому они заряжают организм энергией.
- Стимулирует активность фолликулов. Исследования по этому поводу проводились на крысах. Клубнями кормили самок. У них наблюдалось множественное формирование фолликулов, у самцов улучшалась подвижность сперматозоидов.
- Поддерживает здоровье эндометрия. Клубни растения влияют на оболочку эндометрия и регулируют менструальный цикл.
- Поддерживает работу щитовидки. В 100 г порошка – 52 мг йода. Этот элемент необходим для функционирования щитовидной железы (читайте также про питание для здоровья щитовидной железы).
Еще одно удивительное свойство корней – замедлять старение. Благодаря ускорению обмена веществ удается добиться омоложения организма.
Корнеплод поддерживает женское здоровье и в период менопаузы. Он избавляет от слабости и бессонницы, улучшает настроение, помогает справляться с приливами. Также от неприятных симптомов климакса поможет избавиться аминокислота бета-аланин, подробнее о ней читайте ЗДЕСЬ.
Благодаря своим свойствам растение помогает при ряде женских заболеваний:
- гормональный дисбаланс;
- бесплодие или невынашивание беременности;
- миома матки;
- эндометриоз;
- гипотиреоз и другие.
Чтобы корнеплод подействовал на организм положительно, важно выбрать качественный препарат и правильно его принимать.
Полезное видео про перуанскую маку
Препараты с макой
Чаще всего растение реализуется в порошковом виде. Клубни высушивают, а затем измельчают. Встречается комплекс маки с пажитником, положительно влияющим на нервную систему и организм в целом.
Среди популярных торговых марок, выпускающих суперфуд, могу посоветовать:
- Now Foods. Это известный американский бренд, выпускающий капсулы с порошком по 500 мг. В упаковке находится 250 штук. В день рекомендуется по 3 капсулы.
- California Gold Nutrition. Органический корень также представлен 240 капсулами в упаковке. В каждой по 500 мг.
- Navitas Organics. Порошок, снабженный мерной ложкой. Принимают его за 10 минут до еды.
- Herb Pharm. Настойка на корне, которую принимают по 30-50 капель 3-4 раза в сутки.
Заказать качественный продукт можно на сайте Айхерб. В аптеке, к сожалению, суперфуды пока купить затруднительно. Мака в любом виде прекрасно сочетается с правильным питанием. Если вам не знакомы принципы построения рациона, читайте ЗДЕСЬ. Я подробно описала свои наблюдения и собрала для вас, мои дорогие посетители, десятилетние наблюдения в этой теме.
Противопоказания и побочные эффекты
Желая получить положительный результат, не стоит «налегать» на БАД и употреблять их сверх предписанной нормы. В противном случае могут развиться побочные эффекты: тошнота, учащенный пульс, вздутие, высыпания.
С осторожностью стоит употреблять маку людям с заболеваниями почек, при беременности, с патологиями системы кровообращения, при гипертонии. Противопоказанием является возраст до 18 лет.
Недопустимо совмещение БАД с алкогольными напитками.
Надеюсь, я убедила вас в пользе этого продукта. Если статься была полезна, подписывайтесь на мой блог и оставляйте комментарии. До новых встреч!