Мака для женщин — спасительное средство при менопаузе. Она уменьшает раздражительность и дискомфорт от приливов жара. Овощ семейства крестоцветных родом из Перу отлично переносит морозы, сильные ветры и яркий солнечный свет. Местное население 2 тысячи лет использует растение для лечения заболеваний. Сегодня и весь остальной мир не исключение. Предлагаю подробнее узнать о свойствах маки.
Мака перуанская – польза для организма женщин
Мака перуанская для женщин известна европейцем недавно. Корень растения отличается адаптогенными свойствами. Он поддерживает надпочечники, уравновешивая и другие функции организма. Мака также стимулирует и питает гипоталамус, регулирующий гипофиз, и играет роль тоника для эндокринной системы.
Женскому организму перуанское растение помогает поддерживать баланс половых гормонов эстрогена и прогестерона. Это подтверждено исследованием (1), в котором принимали участие 20 женщин в постменопаузе. В результате 3х и 8-ми месячного приема маки наблюдался рост гормонов и уменьшение дискомфорта.
При нарушениях гормонального фона женщина не может забеременеть или выносить ребенка. Перуанская мака стимулирует созревание фолликулов в яичнике, улучшает здоровье яйцеклеток.
Мака перуанская обеспечивает здоровье менструального цикла, увеличивая приток крови к органам малого таза. Растение улучшает здоровье эндометрия, поддерживая репродуктивную функцию.
Поскольку женщины, особенно в постменопаузе, страдают от перепадов артериального давления, мака им необходима. Как подтвердило исследование (2) с участием 29 женщин, которые в течение 6 и 12 недель принимали маку. Продукт способствует снижению давления и избавляет от депрессии (почитайте о питании против депрессии на каждый день).
Изменения в гормональном фоне влияют на организм. При гиперэстрогении у женщин страдают кости, развивается остеопороз. В исследовании (3) перуанская мака, снижая уровень эстрогенов у крыс, препятствовала потере костной ткани.
Советую почитать, в каких продуктах содержится эстроген — 5 лучших продуктов для естественного повышения и снижения уровня женских гормонов.
Польза и вред маки перуанской для женщин определяется и обилием йода в составе. Этот элемент необходим для функционирования щитовидной железы, регулирующей многие процессы в организме.
Если у вас лишний вес, пора позаботиться о снижении уровня сахара в крови. Этот показатель напрямую связан с ростом жировой ткани. Мака перуанская как раз оказывает такой эффект.
Корень маки перуанской для женщин полезен и тем, что снижает уровень маркеров воспаления и окислительного стресса. Принимая БАД с перуанским овощем, удается уменьшить симптомы имеющихся в организме воспалительных процессов.
Думаю, эти свойства маки для женщин могли бы сделать растение эффективным средством от рака. Но пока недостаточно исследований этого вопроса. Большинство проведенных экспериментов рандомизированные и требуют корректировки.
Полезна перуанская мака не только женщинам, но и мужчинам. Она уменьшает простату и усиливает либидо.
Интересное видео про пользу маки перуанской для женщин и мужчин
Как принимать маку перуанскую
Как пить маку женщинам, зависит от целей. Используйте растение для подготовки к беременности или для улучшения самочувствия во время менопаузы. В свежем виде в России перуанский продукт не продается. Он реализуется в виде порошка, капсул или настойки. Купить его можно в интернет аптеке или на специализированных сайтах.
Порошок
БАД реализуется в 2 видах: порошок из сырого перуанского овоща и желатинизированный. Последний вариант концентрированный и легко усваивается. Это делает желатинизированный порошок экономичным.
Капсулы
Самая удобная форма препарата — капсулы. В них находится экстракт маки. Принимать их нужно в строго указанной дозировке. Корень маки для женщин в этом виде удобен: принимать БАД можно и в дороге, и на работе.
Настойка
Черная мака перуанская для женщин в форме настойки — жидкий экстракт лекарственного растения. Пьют его, разводя в соке, воде или другой жидкости.
Дозировки
Как принимать БАД, указано в инструкции по применению препарата. Здесь нельзя дать однозначной рекомендации. Каждый производитель выпускает БАДы разной концентрации. В зависимости от нее определяется частотность приема и допустимое суточное количество биологически активной добавки.
Противопоказания и побочные эффекты
Хотя мака как БАД для женщин получила хорошие отзывы, с ней нужно быть осторожным, поскольку растение имеет противопоказания:
- заболевания печени;
- повышенное диастолическое давление;
- болезни желудка.
Перуанцы принимают перуанскую маку в вареном или высушенном виде. Сырой корень вызывает нарушения менструального цикла, колики, раздражительность, бессонницу.
Перуанское растение провоцирует генетические мутации из-за наличия в нем М-метоксиглюкотропеолина, роль которого пока до конца не выяснена учеными. Опасное соединение деактивируется после термообработки.
Мака перуанская во время беременности
Хотя мака полезна для здоровья женского организма, ее влияние при беременности пока не исследовано. Производители пишут на упаковках, что вынашивание ребенка является противопоказанием для приема БАД. Я тоже не советую беременным рисковать малышом и пить непроверенную добавку. Хотя перуанцы едят ее на протяжении тысяч лет без негативных последствий, это не означает, что эта культура абсолютно безопасна для европейцев.
Если статья понравилась, оставляйте комментарии и подписывайтесь на мой блог. До новых встреч!
Список источников:
- Use of gelatinized maca (lepidium peruvianum) in early postmenopausal women. Int J Biomed Sci. 2005 Jun;1 (1):33-45.
- Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric. 2015 Feb;18 (1):69-78. doi: 10.3109/13697137.2014.929649. Epub 2014 Aug 7.
- Effect of ethanol extract of Lepidium meyenii Walp. on osteoporosis in ovariectomized rat. J Ethnopharmacol. 2006 Apr 21;105 (1-2):274-9. doi: 10.1016/j.jep.2005.12.013. Epub 2006 Feb 8.
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет