Как принимать пустырник для сна взрослым

Пустырник для сна широко используют в народной и традиционной медицине. Растение благотворно влияет на нервную систему, способствует снятию психоэмоционального напряжения, облегчает засыпание и повышает качество отдыха. По эффективности его действие сходно с препаратами от бессонницы, но вреда он приносит значительно меньше.

Выручает пустырник и при вегето-сосудистой дистонии, от которой страдают до 80% женщин. Трава избавляет от ночного сердцебиения, ощущения нехватки воздуха, мышечных спазмов, невольных подергиваний во время засыпания. Давайте узнаем, как правильно принимать это средство.

Почему пустырник полезен для сна

Пустырник – народное название растения, которое в научных кругах именуют LeonurusCardica. Для приготовления лекарственных средств используют наземную часть травы. Из нее готовят успокоительные средства, гипотензивные препараты.

Почему же пустырник так полезен от бессонницы? Давайте разбираться. Своим уникальным свойствам трава обязана алкалоидам леонурину и стахидрину. Они расширяют сосуды (подробнее о сосудорасширяющих травах я писала тут) и расслабляют гладкие мышцы, за счет чего и осуществляется седативное действие.

Растение успокаивает, снимает спазмы, замедляет пульс и увеличивает силу сердечных сокращений. Но бессонница не единственное расстройство, с которым эффективно справляется растение. В России провели исследование, в котором участвовали 1200 человек. Они страдали гипертонией. На протяжении месяца они принимали препараты с пустырником. В результате у большинства пациентов уменьшились проявления симптомов болезни, а побочные эффекты при этом были минимальными.

Фармакологические исследования подтвердили антибактериальную, антиоксидантную, противовоспалительную и анальгетическую активность пустырника , а также его влияние на сердце и систему кровообращения (1). Седативная и гипотензивная активность были продемонстрированы в клинических испытаниях 2012 года.

Успокаивающее действие пустырника было опробовано на группе из 50 мужчин, зависимых от алкоголя с синдромом абстиненции и бессонницы (2). По сравнению с группой плацебо было выявлено существенное улучшение качества сна. Прием фитопрепарата значительно снижал возникновение кошмаров во сне и частоту пробуждений ночью.

Пустырником лечат расстройства пищеварения, астму, аменорею, симптомы климакса (рекомендую почитать про траву душицу, которая поможет бороться с климаксом). Он помогает избавиться от стресса и беспокойных мыслей. Поскольку действие растения очень похоже на то, которое оказывает валериана, часто люди задаются вопросом, что лучше для сна: валерьянка или пустырник?

Читайте также про настойку аралии маньчжурской – одно из лучших средств при тревожности.

Если предложить сделать этот выбор медику, он предпочтет пустырник. Почему? Казалось бы, валерьянка давно себя зарекомендовала как эффективное средство от бессонницы. Проведенные исследования показали: валерьянка понижает давление, но не гарантирует, что хорошо уснете. Ученым не удалось выделить точную дозировку, гарантирующую вам здоровый сон. В среднем дозировка препарата составляла от 300 до 600 мг по результатам исследований.

Видео про полезные свойства пустырника

Поэтому валерьянка как средство от бессонницы сомнительна, зато пустырник работает наверняка (если расстройство сна не вызвано серьезными болезнями).

К тому же, основное действующее вещество пустырника, обеспечивающее седативное действие (рутин, квинквелозид), угнетает ЦНС в 2–3 раза сильнее валерианы (3). А значит, от пустырника вы точно уснете лучше, чем от валерианы.

Что бы усилить эффект пустырника как противотревожного средства, а также его стрессоустойчивые свойства и от бессонницы, надо подключить продукты полезны для нервной системы. Они имеют в своем составе нужные нервам витамины, минералы и другие полезные вещества, больше об этом тут. А что бы эти продукты максимально усвоились организмом надо соблюдать режим питания. Это не только сделает вашу нервную систему более сильной и выносливой, но и улучшить другие функции органов и организма в целом.

Как принимать

В аптеке пустырник представлен в разных видах: сухая трава, спиртовая настойка или масляный экстракт, таблетки. У каждого из видов препарата свои преимущества. Например, сухая трава стоит дешевле, но ее приходится заваривать и настаивать. Экстракт и настойка дороже, и не все переносят их вкус. Таблетки удобнее всего, но есть четкая дозировка, которую сложно уменьшить или увеличить. Разберемся, как принимать пустырник:

• Чай. Чтобы приготовить напиток, возьмите 1 ч. л. травы и залейте стаканом кипятка. Закройте тару крышкой и настаивайте четверть часа. Процедите через несколько слоев марли. Пейте по 125 мл 2 раза в сутки маленькими глотками. Курс лечения взрослым составляет 1 месяц. Малышам до 2 лет можете давать по 2 ч. л. трижды в сутки, школьникам увеличьте дозировку до 2 ст. л. за один прием.
• Настой. Это средство также подойдет для лечения бессонницы. Для его приготовления 3 ст. л. травы залейте 0,5 л кипятка и выждите 2-3 часа. Пейте по 1-2 ст. л. в день.
• Настойка. В аптеке можете приобрести настойку пустырника на спирту. Она хранится дольше, чем настой или чай, и готовить ее предварительно не нужно. Сколько капель принимать? Пейте по 30-50 капель. Предварительно разбавив в 50 мл воды.

Спиртовую настойку легко сделать самостоятельно. Для этого понадобится свежая трава пустырника. Выжмите из нее сок, чтобы получилось 40 мл. Разбавьте его 60 мл водки или спирта. Настаивайте в течение недели в темном месте. Пейте по 40 капель, разбавив в 85 мл воды. Принимайте по 3-5 раз в сутки до еды.

Детям спиртовая настойка противопоказана. Им лучше приготовить водный настой и давать его согласно возрастной дозировке.

Еще одна форма выпуска пустырника – таблетки. В аптеке можно встретить целый ряд препаратов:

• Нерво-Вит;
• Кратал;
• Пустырник Эвалар Форте;
• Пустырник П;
• Сонилюкс;
• Пустырник Формула сна и т.д.

У каждого из медикаментов собственная дозировка, поэтому точно указать, сколько принимать таблеток, нельзя. Необходимо читать инструкцию и делать выводы. Но если отвар травы относительно безопасен, то в таблетках трава присутствует в повышенных дозировках. Так что советую проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать пить лекарство.

Если находитесь в нервном напряжении, можете приготовить успокоительный сбор и заваривать его, принимая на ночь. Предлагаю несколько эффективных рецептов, которые помогут вам уснуть:

• Возьмите по 1 ч. л. хмеля и пустырника, по 2 ч. л. мяты, тимьяна и душицы. Залейте 2 ст. кипятка и выждите 6 часов. Пейте перед сном по 100 мл.
• Пустырник, валериану, фенхель и тмин перемешайте в равных количествах. 1 ст. л. сбора залейте 1 ст. кипятка. Процедите и пейте по 100 мл трижды в сутки.
• Пустырник и толокнянку смешайте в равных частях. 2 ст. л. сбора залейте 3 ст. воды. Варите, пока объем жидкости не уменьшится на треть. Пейте через час после еды по половине стакана.

Теперь вы знаете, как пить пустырник, чтобы всегда видеть здоровые сны. Но не забывайте: у этого средства есть противопоказания, и их желательно учитывать.

Вред и противопоказания

Хочу предупредить: принимать лекарства из травы нельзя бесконтрольно. Помните, что пустырник вызывает сонливость, а при передозировке может привести к снижению внимания и концентрации в дневное время.

При чрезмерном употреблении развивается тошнота, рвота, иногда появляется крапивница. Также для пустырника существуют строгие противопоказания:

• гипотония;
• эпилепсия;
• язва или гастрит;
• брадикардия.

Есть еще одно отличительное свойство пустырника. Он делает кожный покров очень чувствительным к ультрафиолету. При регулярном приеме средств на основе травы уменьшите пребывание на солнце.

Обратите внимание: При хронических расстройствах ЦНС, бессоннице, синдроме хронической усталости использование препаратов пустырника на фоне понижения возбудимости в дальнейшем часто приводит к тонизирующему эффекту и повышению работоспособности (3).

Пустырник – удивительная трава для человеческого здоровья. Если вы страдаете гипертонией, бессонницей, вас посещает регулярное чувство тревожности, задумайтесь о его применении. Но сначала обратитесь к врачу, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Хотите узнать больше о травах и их полезных свойствах? Подписывайтесь на мой блог, пишите в комментариях и до новых встреч!

Источники:

1. Leonurus cardiaca L. (Motherwort): A Review of its Phytochemistry and Pharmacology // Journal of Pharmacy and Pharmacology, 2012.
2. A randomized double blind study of sedative effects of phytotherapeutic containing valerian, hops, balm and motherwort versus placebo // Herba Polonica, 1997.
3. Применение лекарственных растений, обладающих седативным действием в лечении заболеваний нервной системы // Вестник бурятского государственного университета. Медицина и фармация, 2017. вып. 3