Ученые пришли к выводу, что избавиться от жировых отложений на животе и боках намного проще, чем казалось раньше. Достаточно включить в рацион простые продукты, сжигающие жир на животе, и вы вновь обретете стройную талию.
Жир на животе или абдоминальный жир — штука неприятная. Он быстро нарастает, но убрать его трудно. Чтобы уменьшить обхват талии на несколько сантиметров, придется не один месяц попотеть в спортзале и посидеть на диете. Ученые предложили более простой и быстрый способ привести фигуру в порядок.
Для того чтобы уменьшить жировую прослойку в области живота, специалисты рекомендуют отказаться от быстрых углеводов в виде сдобной выпечки, сладостей, газированных напитков. Вместо них в ежедневный рацион нужно включить всего 4 продукта, которые за месяц сделают вас стройнее и тоньше.
Бананы (не перезрелые)
Являются хорошим источником клетчатки, быстро и надолго насыщают. Добавляя их к завтраку, вы до обеда не будете чувствовать голода, да и в течение дня не придется так часто перекусывать. Кроме того, фрукты содержат много калия, который ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Тем, кто занимается спортом, бананы лучше употреблять непосредственно перед тренировкой.
Зерновые
Идеально подходят для ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, регулируют уровень сахара в крови, тем самым снижая тягу к сладкому. Высокий процент клетчатки дает чувство сытости и помогает похудеть.
Греческий йогурт
В отличие от классического в нем вдвое больше белка, но меньше быстрых углеводов и калорий. Этот вкусный и полезный продукт улучшает микрофлору кишечника, корректирует уровень инсулина, не дает организму накапливать жировые отложения.
Цитрусовые
Содержат много витаминов и природных кислот, которые стимулируют обмен веществ и ускоряют расщепление жира. Диетологи утверждают, что регулярное употребление цитрусовых на 20% увеличивает трату калорий при занятиях спортом.
Также советую почитать статью о других жиросжигающих продуктах, все подробности ЗДЕСЬ.
Помимо включения в рацион этих продуктов для уменьшения количества жира на животе необходимо соблюдать питьевой режим. Вода улучшает метаболизм, очищает кишечник, помогает вывести из организма шлаки и токсины.
Я писала отдельную статью о том, как скорректировать свое питание, чтобы убрать жир на животе и боках, читайте об этом ЗДЕСЬ.
Подписывайтесь на блог, чтобы не пропустить ежедневные новости в сфере красоты и здоровья! Жду вас снова!
