Беспокойный сон и недосып — это мина замедленного действия. Недостаток ночного отдыха неблагоприятно сказывается на здоровье и повышает риск развития сердечных заболеваний. Расскажем подробно, к чему приводит недосып, особенно хронический.
Одно из самых неприятных расстройств в работе сердца — мерцательная аритмия, при которой возникают хаотические сокращения предсердий. Состояние само по себе не опасное для жизни, но способное привести к многочисленным осложнениям, инвалидизации и даже трагическому исходу.
Из-за того, что кровь начинает двигаться слишком быстро или медленно, у человека может случиться инфаркт или инсульт, резко подняться давление, возникнуть предобморочное состояние. Одним из факторов, провоцирующих эти опасные осложнения, является беспокойный сон.
Исследования американских специалистов показали, что у людей, которые плохо спят и часто пробуждаются по ночам, риск появления тахиаритмии возрастает почти на 50%, а у тех, кто страдает постоянной бессонницей — на 36%.
Пока непонятно, какие механизмы вызывают подобную зависимость. Ученые подозревают, что дело не обошлось без быстрой фазы сна — чем меньше длится эта стадия, тем больше опасность заполучить мерцательную аритмию и инфаркт.
Другое исследование, проведенное в содружестве с испанскими специалистами, подтвердило эти выводы.
Эксперимент с участием 4 тысяч добровольцев показал, что ночной отдых короче шести часов на 70% повышает риск сердечных заболеваний. Все участники опыта были снабжены специальными устройствами, фиксирующими режим сна и бодрствования, поэтому в данных сомневаться не приходится. Наличие патологий определялось с помощью ЭКГ и КТ.
Интересно и то, что ночной отдых более восьми часов также оказался вреден для здоровья.
Ученые отметили, что люди, которые спали недостаточно или имели прерывистый сон, чаще прибегали к стимуляторам: кофе, алкоголю, крепкому чаю, энергетическим напиткам. Это тоже не лучшим образом влияло на сердце.
Совет всем, кто хочет сохранить здоровье и избежать инфаркта — спите положенные 8 часов, что бы ни случилось. И постарайтесь вылечить бессонницу, если она есть.
Справиться с бессонницей поможет пустырник, о том, как правильно его принимать для нормализации сна, читайте ЗДЕСЬ. Также почитайте, ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА НОЧЬ, потому что эти продукты и напитки мешают уснуть.
ВОПРОС-ОТВЕТ
К чему приводит недосып у подростков?
У молодых людей возможны следующие последствия недосыпа:
- отставание от сверстников в физическом и интеллектуальном развитии;
- истерики, нервные срывы и капризы;
- снижение концентрации и падение успеваемости;
- конфликты с родными и друзьями;
- ухудшение внешнего вида.
К чему приводит недосып у женщин?
Последствия регулярного недосыпания у женщин: депрессия, ожирение, снижение либидо, нарушение гормонального фона. Недосып становится причиной плохого настроения, нарушения работы организма и замедления многих процессов, функций мозга (память, концентрация внимания, реакция). Страдает внешний вид кожи и волос, снижается выработка коллагена. Было исследование, которое обнаружило связь между ночным графиком работы у женщин и уровнем рака молочной железы.
Болезни от недосыпа
Из-за дефицита ночного отдыха организм человека ослабевает, что приводит к развитию следующих недугов:
- язвенного колита;
- сахарного диабета;
- сердечно-сосудистых заболеваний;
- психических расстройств;
- болезни Альцгеймера;
- онкологических заболеваний.
Про инфаркт, тахиаритмию и инсульт мы уже писали.