Мы знаем, что не все продукты подходят для того, чтобы есть их на ночь. И дело не только в наборе лишних килограммов. Неправильный ужин может вызвать бессонницу и надолго выбить из привычного ритма жизни. Поэтому рассказываем, что нельзя есть на ночь.
В первую очередь это тяжелая, жирная пища, обильно сдобренная специями и приправами. Она не только способствует накоплению жира и ухудшает работу ЖКТ, но и усиливает кровообращение, что вряд ли ускорит засыпание. Содержащийся в острых блюдах капсаицин вызовет обильное выделение пищеварительного сока и гарантированно приведет к ночным кошмарам.
Второе правило крепкого сна — не следует пить на ужин черный кофе. Ароматный напиток хорош с утра. Он тонизирует организм и дает заряд бодрости, который вечером абсолютно не нужен. К тому же кофе обладает выраженным мочегонным эффектом и может вызвать изжогу.
Не стоит есть на ужин пиццу, фастфуд и другие продукты быстрого питания. Лучше лечь спать голодным. Кроме того, что подобные блюда вредны для здоровья в целом, они ухудшают работу желудочно-кишечного тракта, приводят к боли и метеоризму. При таких симптомах спокойно не уснешь.
О самых вредных продуктах питания я писала отдельную статью, читайте ЗДЕСЬ.
Еще один нежелательный продукт для ужина — красное мясо. Сочный кусок говядины (неважно, вареный он, жареный или запеченный), содержит много тирозина, который возбуждает и повышает уровень адреналина в крови. В качестве белкового компонента на ужин лучше съесть курицу или рыбу.
Не стоит употреблять на ночь сладости и пить газированную воду. Большое количество сахара вызовет прилив крови к мозгу, активизирует нервную систему и затруднит засыпание. К тому же эти продукты вредны сами по себе. От них лучше отказаться полностью.
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог. Для Вас ежедневно добавляется полезная информация о здоровье и красоте, а также интересные открытия ученых в этой сфере.
