Что нельзя есть на ночь: 5 видов продуктов и напитков, которые мешают заснуть

Мы знаем, что не все продукты подходят для того, чтобы есть их на ночь. И дело не только в наборе лишних килограммов. Неправильный ужин может вызвать бессонницу и надолго выбить из привычного ритма жизни. Поэтому рассказываем, что нельзя есть на ночь.

В первую очередь это тяжелая, жирная пища, обильно сдобренная специями и приправами. Она не только способствует накоплению жира и ухудшает работу ЖКТ, но и усиливает кровообращение, что вряд ли ускорит засыпание. Содержащийся в острых блюдах капсаицин вызовет обильное выделение пищеварительного сока и гарантированно приведет к ночным кошмарам.

Второе правило крепкого сна — не следует пить на ужин черный кофе. Ароматный напиток хорош с утра. Он тонизирует организм и дает заряд бодрости, который вечером абсолютно не нужен. К тому же кофе обладает выраженным мочегонным эффектом и может вызвать изжогу.

Не стоит есть на ужин пиццу, фастфуд и другие продукты быстрого питания. Лучше лечь спать голодным. Кроме того, что подобные блюда вредны для здоровья в целом, они ухудшают работу желудочно-кишечного тракта, приводят к боли и метеоризму. При таких симптомах спокойно не уснешь.

О самых вредных продуктах питания я писала отдельную статью, читайте ЗДЕСЬ.

Еще один нежелательный продукт для ужина — красное мясо. Сочный кусок говядины (неважно, вареный он, жареный или запеченный), содержит много тирозина, который возбуждает и повышает уровень адреналина в крови. В качестве белкового компонента на ужин лучше съесть курицу или рыбу.

Не стоит употреблять на ночь сладости и пить газированную воду. Большое количество сахара вызовет прилив крови к мозгу, активизирует нервную систему и затруднит засыпание. К тому же эти продукты вредны сами по себе. От них лучше отказаться полностью.

ВОПРОС-ОТВЕТ

Что нельзя есть на ночь — черный список

Обычно дамы ограничивают себя, чтобы не пришлось потом бороться с лишним весом. Но эти 12 продуктов нельзя есть на ночь еще и потому, что они ухудшают сон:

• Красное мясо;
• Копчености и колбасы;
• Шоколад;
• Приправы и соусы;
• Помидоры;
• Соленья;
• Творог;
• Фрукты;
• Капуста и сельдерей;
• Орехи;
• Хлебобулочные изделия;
• Жирная пища.

Диетологи советуют не есть эти продукты перед сном не потому, что они вредны или влияют на здоровье. Считается, что на ночь желудку и кишечнику нужно дать отдых, а не загружать пищей, которая требует активной работы. Но именно перечисленные продукты требуют на переработку много энергии.

Что можно есть на ночь — какие продукты помогут заснуть →

Что нельзя есть на ночь при ПП

Вечерний ПП рацион — это не так сложно, как кажется. Список запрещенных продуктов велик, но и разрешенных остается немало.

Итак, что нельзя есть при ПП на ночь:

• жирные и жареные блюда.
• бобовые.
• сладости.
• хлебобулочные изделия.
• алкоголь.
• соленые продукты.

Неправильное питание и его последствия для здоровья →

Почему нельзя есть на ночь

Еда перед сном приводит не столько к набору килограммов, сколько к другим нарушениям здоровья – неустойчивости артериального давления, бессоннице, нарушению психоэмоционального фона, беспокойству в кишечнику, позывам в туалет.

Как улучшить пищеварение в домашних условиях: продукты для желудка →

Почему нельзя есть яблоки на ночь

Яблоки могут спровоцировать вздутие живота, плохо влиять на работу сердца. Ночью организм не отдохнет, потому что будет переваривать пищу, и вы будете себя плохо чувствовать.

Почему нельзя есть фрукты на ночь

Фрукты медленно продвигаются по пищеварительному тракту. В итоге могут забродить, вызвав боль в желудке, метеоризм, жидкий стул. Вместо спокойного сна вы будете бороться с дискомфортом.

Почему нельзя есть помидоры на ночь

Ночью все процессы замедляются, переваривание идет не так быстро. В кишечнике могут начаться процессы брожения, которые могут помешать спокойному сну. Кроме того, помидоры стимулируют работу почек, и вместо сна человек, поевший их на ночь, рискует бегать в туалет.

Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог. Для Вас ежедневно добавляется полезная информация о здоровье и красоте, а также интересные открытия ученых в этой сфере.