Цинк для волос от выпадения активно используется в современной трихологии. Но интересно, что этот элемент влияет не только на густоту волосяного покрова, но и на умственные способности. В одном исследовании (1) подтвердилось, что у хорошо успевающих студентов концентрация минерала в волосяных стержнях больше, чем у менее успешных учащихся. Предлагаю глубже окунуться в проблему и узнать, как благодаря микроэлементу стать не только умницей, но и обладательницей густых локонов.
Цинк от выпадения волос — поможет или нет
Полезен ли цинк для волос от выпадения, ученые пока продолжают активно изучать. В последнее время им удалось выявить ценные свойства этого микроэлемента для организма. Есть исследования, подтверждающие, что органический цинк помогает приостановить выпадение волос. Например, российские ученые из Санкт-Петербурга в ходе эксперимента (2) выяснили, что введение гиалуроната цинка методом электропорации в кожу волосистой части головы увеличивает толщину волосяного стержня и приостанавливает процесс облысения.
Исследование (3), проведенное в Сеуле в 2013 году, также подтвердило, что препараты цинка от выпадения волос эффективны для лечения очаговой алопеции. Для этого анализировался уровень этого минерала и меди в сыворотке крови у здоровых людей и пациентов с разной степенью облысения.
Я также ощутила на себе действие добавок на основе микроэлемента. После операции и йодотерапии я буквально облысела и искала способы, как восстановить волосяной покров. Редкие от природы волосы почти все выпали. Я много изучала цинк и как он влияет на фоликулы и на выпадения волос. Результат не заставил себя ждать. Но я решила, что одного минерала мало, поэтому дополнила лечение другими важными нутриентами, масками и массажем кожи головы.
Чем же объясняется эффективность цинка для роста волос от выпадения? Ученые объясняют это несколькими факторами:
- При дефиците минерала нарушается структура белка, который является основным компонентом волосяной луковицы. В результате фолликулы ослабевают, и локоны редеют.
- Микроэлемент стабилизирует структуру молекул РНК и ДНК, что необходимо для формирования новых клеток и активизации роста волосяного покрова. Если минерала не хватает, старые клетки отмирают, а новые не образуются.
- Микроэлемент принимает активное участие в регулировании гормонального фона, непосредственно влияющего на рост и толщину волосяного стержня.
- Минерал оказывает антибактериальное воздействие и борется с патогенной микрофлорой, предотвращая образование перхоти и поддерживая здоровье кожи головы.
Так, всего один элемент способен оказать ощутимое влияние на наше с вами состояние здоровья, девочки, и внешний вид.
Полезное видео о признаках дефицита цинка в организме, влиянии минерала на здоровье волос
Биологические функции цинка в организме
Цинк против выпадения волос действует не локально, а влияет на весь организм:
- участвует в регенерации клеток;
- выводит продукты распада, защищая организм от воздействия токсинов;
- проявляет антиоксидантные свойства, замедляя старение;
- активизирует метаболизм, повышает усвояемость витаминов и минералов;
- улучшает работу мозга;
- снимает воспаления;
- снижает проявление аллергических реакций;
- нормализует работу поджелудочной железы;
- укрепляет иммунитет;
- способствует выработке коллагена, укрепляя суставы, ногти.
Если есть дефицит цинка, ухудшается рост волосяного стержня, начинается выпадение или раннее поседение. Наше тело не может запасать микроэлемент впрок, поэтому требуется регулярное его поступление с пищей или БАД.
Это своеобразный индикатор здоровья. Наряду с витаминами группы В минерал хорошо снижает выработку дигидротестостерона, который играет ведущую роль в развитии алопеции, влияет на гормональный фон.
Именно комплексное воздействие минерала объясняет его эффективность при облысении.
Этот эффект я ощутила на себе, когда стала принимать прописанные врачом витамины с цинком от выпадения волос. Улучшилось не только состояние локонов, но и общее самочувствие. Учитывая, что микроэлемент благотворно воздействует на щитовидку, это было как раз то, что мне нужно. При моей болезни — раке щитовидной железы — питание органа было крайне необходимо.
В каких продуктах содержится больше всего цинка
Чтобы цинк при выпадении волос у женщин поступал в организм, пополняйте рацион продуктами питания, в которых этот элемент присутствует в большом количестве:
- рыба;
- морепродукты;
- орехи, семечки;
- бобовые;
- сухофрукты;
- какао;
- грибы;
- отруби;
- яйца;
- молочные продукты;
- рис, овсянка;
- морковь;
- шпинат;
- зеленый лук;
- брокколи.
Просто иногда включайте в меню блюда с этими продуктами.
Норма цинка при выпадении волос — 10-30 мг в сутки для взрослого человека.
Читайте подробнее о продуктах питания для волос — диета для роста, увлажнения, укрепления волос.
Прием цинксодержащих препаратов
Если нет сильно выявленной симптоматики дефицита минерала, достаточно откорректировать рацион. Витамины от выпадения волос с цинком принимают при проблемной ситуации, когда другие средства не помогают.
Препараты следует пить только по назначению врача:
- Цинкит. Цинк в таблетках от выпадения волос содержит по 10 мг микроэлемента в 1 таблетке. Немецкий препарат, курс приема которого рассчитан на 1 месяц.
- Zinc 50 mg от Now Foods. Надежный американский препарат, способный решить проблему нехватки минерала в рационе.
- Средство от компании «Турамин». Российский препарат, представляющий собой аналог предыдущего.
- Цинк Хелат Эвалар, получивший положительные отзывы при выпадении волос. Известная российская компания предлагает пищевую добавку, способную решить проблему дефицита минерала.
- Доппельгерц Актив витамин С + цинк. Немецкий витаминный комплекс в виде шипучих таблеток с приятным фруктовым вкусом.
- Цинктерал. Каждая таблетка содержит 124 мг микроэлемента. Это достаточно большая дозировка, предназначенная именно для восполнения дефицита минерала.
- Пиколинат цинка от выпадения волос. Соединение микроэлемента с пиколиновой кислотой усваивается на 90%.
Следует пить цинк от выпадения волос в соответствии с инструкцией. Передозировка минерала способна вызвать тошноту, слабость, озноб, повышение холестерина, нарушение работы печени и почек, поэтому принимать его надо осторожно.
Также не забывайте о том, что минерал тесно биохимически связан с медью. Целесообразно пропить цинк для роста волос от выпадения вместе с добавками, содержащими медь. При передозировке одного элемента развивается нехватка другого.
Чтобы обеспечить качество препарата, выбирайте БАД только от проверенных производителей.
Читайте также о витаминах для укрепления волос: какие нужны, аптечные препараты.
Лучшие средства для ухода за волосами с цинком
Витамины цинка для волос у женщин от выпадения получили хорошие отзывы. Но минерал используется не только для приема внутрь. Есть наружные лекарства, в состав которых входит этот минерал.
Шампунь, содержащий цинк пиритион против выпадения волос, используется также при перхоти. Кроме пиритиона цинка, который оказывает успокаивающее, противовоспалительное, противомикробное воздействие, в состав входят витамины Е, РР, касторовое масло, увлажняющее и активизирующее волосяные фолликулы. Экстракты крапивы, солодки и шалфея, масло мяты регулируют работу сальных желез, обогащают кожу головы питательными веществами.
Шампунь с цинком от выпадения волос от российской компании Librederm устраняет зуд кожи, успокаивает и увлажняет. Приобрести его можно в аптеке. Он создает мягкую пену, которая тщательно очищает по всей длине. Раздумывая, какой шампунь с цинком от выпадения волос лучше, обратите внимание на это средство. Оно нормализует выделение себума, способствует восстановлению и укреплению фолликулов. После мытья локоны покладистые и блестящие.
Шампунь от перхоти Shamtu с цинком от выпадения волос, который часто рекомендуют после ковида, содержит пиритинон цинка. Средство стимулирует рост волосяного покрова, оказывает противомикробное и противомикозное действие.
Цинк, конечно, помогает от выпадения волос, но злоупотреблять шампунями не стоит. Даже во время лечения алопеции после химиотерапии я продолжала лечебный курс не более месяца, а потом делала перерыв на такой же период. Это необходимо, чтобы не возникла передозировка. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом по поводу частоты применения.
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на мой блог и оставляйте комментарии. До новых встреч!
- https://cyberleninka.ru/article/n/tsink-essentsialnyy-mikroelement-obzor
- Е. Е. ХАРИТОНОВА, Т. Н. КОРОЛЬКОВА. А. П. БЕЗУГЛЫЙ, П. А. БЕЛКОВ. Использование гиалуроната цинка при лечении андрогенетической алопеции.
https://www.mediasphera.ru/issues/klinicheskaya-dermatologiya-i-venerologiya/2013/3/downloads/ru/031997-2849201333 - Min Seong Kil, Chul Woo Kim, Sang Seok Kim. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss. Ann Dermatol. 2013 Nov;25 (4):405-9. doi: 10.5021/ad.2013.25.4.405. Epub 2013 Nov 30.
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет