Тренажеры для интимных мышц: много шума из ничего или способ сохранить женское здоровье?
Женщины любопытны и мечтают быть счастливыми. Поэтому они ищут все новые и новые способы обрести уверенность в себе, стать лучше, моложе, привлекательнее. И конечно, сохранить женское здоровье. Множество современных школ обещают научить тайному искусству управления интимными мышцами, предлагая в помощь различные тренажеры. Мы расскажем понемногу о каждом из них и поможем сделать выбор.
В чем преимущество тренажеров от занятий без них
Простые занятия без тренажеров (правильнее назвать их упражнениями Кегеля), дают очень ограниченный эффект. Они направлены на укрепление нижнего уровня мочеполовой системы: мышц входа во влагалище и сфинктера мочевыводящего канала. Обычно практикуются как профилактика недержания мочи, послеродового растяжения вагины, немного повышают тонус и чувствительность влагалища.
Тренажеры помогают добиться более быстрого эффекта и имеют широкий спектр действия. Они укрепляют мышцы тазового дна, которые относятся к управляемым. Такие мускулы можно осознанно напрячь и расслабить. В итоге улучшается кровообращение и лимфоток, проявляется мощное лечебное воздействие на органы репродукции.
Сокращение мышц таза заставляет работать вагину — она активно сжимается. Это позволяет женщине получать максимум удовольствия от близости и дарить незабываемые ощущения партнеру. И приятный бонус — регулярная нагрузка на пресс и ягодицы (они работают одновременно с интимными мускулами) помогает похудеть в области бедер и низа живота, избавиться от послеродового фартука.
Еще одним преимуществом тренажеров станут психосоматические эффекты методики. В результате тренировок меняется не только физическое, но и психологическое состояние женщины, ее настроение, энергетика, взгляды на жизнь. Философия, если хотите.
Работа с тренажерами помогает укрепить матку, подготовиться к родам, служит профилактикой онкологических заболеваний. Задействуя тазовые мышцы, можно улучшить моторику кишечника, в короткий срок избавиться от запоров и симптомов недержания мочи.
В прошлой статье об имбилдинге я уже писала, что прошла школу Имфитнеса (имбилдинга) в Центре «Формула любви", но сделала это для своего здоровья, занятия не провожу, но готова рекомендовать студию, в которой училась. В этой статье попытаюсь максимально просто и понятно написать о самых нужных.
Противопоказания и опасность занятий с тренажерами самостоятельно
Несмотря на все полезные свойства, существуют противопоказания для применения тренажеров. К ним относят:
- беременность, если это делать самостоятельно и без предварительных знаний;
- первые три месяца после родов, самостоятельно без подготовки делать нельзя;
- воспалительные заболевания мочеполовой сферы в период обострения;
- маточные и послеоперационные кровотечения;
- миома;
- кисты яичников.
Чтобы обезопасить себя от инфекций, зуда и выделений, тренажеры перед использованием обрабатывают антисептиками, а для полной безопасности помещают в презерватив. Если при введении возникает дискомфорт, потребуется гель-смазка на водной основе. После занятий нужно подмыться или воспользоваться салфетками для интимной гигиены.
Сегодня, на фоне активной рекламы тренажеров в интернете и СМИ наметилась опасная тенденция — женщины, желая достичь быстрых результатов, ничего не хотят слышать об упражнениях Кегеля и тренировке тазовых мышц. Зато у всех на слуху вумбилдинг. И когда вместо ожидаемых результатов возникают проблемы со здоровьем, женщина скорее разочаруется в самой идее применения тренажеров, чем начнет искать причину неудач. Поэтому заниматься лучше под наблюдением грамотного инструктора.
При неумелом обращении активно используются сопряженные с влагалищем мышцы промежности, пресса, ягодиц, что приводит к повышению внутрибрюшного давления. Это состояние чревато не улучшением состояния здоровья, а появлением ряда серьезных заболеваний: геморроя, опущения органов малого таза, недержания мочи.
Тренажеры
Сегодня существует много разновидностей тренажеров для укрепления интимных мышц — от простых вагинальных шариков до сложных устройств, оснащенных приспособлениями для обратной связи. С их помощью легко отслеживать результаты тренировок.
Тренажер — шарики-яйца, их плюсы и минусы
Шарики бывают разного размера и веса. Лучшими считаются АБС литые изделия из медицинского полимера с цельнолитой силиконовой ниткой. Они абсолютно безопасны с гигиенической точки зрения. Место крепления шнура герметично, сам пластик на 100% биоинертен к слизистой влагалища, гладкий и не холодный наощупь.
Плюсы вагинальных шариков:
- просты и удобны в использовании;
- можно применять для выполнения упражнений Кегеля;
- возможность контроля за правильностью выполнения упражнений, при недостаточном сокращении интимных мышц шарики будут выпадать;
- базовый тренажер, который подходит для начинающих, можно заниматься самостоятельно;
- доступны в любое время и в любом месте, их можно носить в себе даже при походе в магазин или на работе;
- подходят для длительного контакта со слизистой.
Минусы:
- тренироваться нужно долго, не менее 2–3 месяцев регулярных занятий;
- при неправильном подборе шариков можно растянуть мышцы влагалища.
Шарики используют совместно с лубрикантами на водной основе, силикон может испортить поверхность изделия. Приспособление нельзя носить больше 8 часов, категорически противопоказано с яйцом долго лежать или сидеть, максимум 5–10 минут.
До и после использования шарик тщательно моют теплой водой с антибактериальным мылом, осушают бумажной салфеткой или безворсовым полотенцем. Хранят в недоступном для детей месте.
Тренажер лазер и его преимущества над другими тренажерами
Лазерный тренажер Корнева представляет собой цельнолитую конструкцию из шара, лазерной указки и соединяющего их стержня. Сконструирован именно для тазовых мышц. Устройство помогает при нарушении менструального цикла, уменьшает симптомы ПМС, отсрочивает наступление менопаузы и облегчает протекание климакса.
Во время тренировок шар помещают во влагалище и, заняв исходную позицию, сокращают и расслабляют мышцы таза. Лазерный луч от указки двигается вверх/вниз, отражая усилия.
К преимуществам лазерного тренажера относят:
- простоту в использовании;
- биологически обратную связь (БОС);
- повышение уровня мотивации (видя прогресс, хочется достигнуть большего);
- быстрый эффект, первые результаты появляются через 2–3 недели тренировок;
- минимум затраченного времени (достаточно 10–15 минут в день).
Чем же этот тренажер лучше других, почему гинекологи рекомендуют начинать тренировки интимных мышц именно с лазерной указки? Все просто. При его создании учитывалось анатомическое строение гладких (влагалищных) и поперечно-полосатых мускулов. Поэтому устройство абсолютно безопасно для здоровья.
Лазер относится к базовым тренажерам. Им, как и вагинальными шариками, крайне сложно навредить. Если нет лишних денег, этими тренажерами можно попробовать заниматься дома самим. Но лучше обратиться к тренеру и пройти несколько первых уроков с ним. Так вы быстрее получите результат.
Тренажер пневматический Муранивского, его плюсы и минусы, противопоказания
Тренажер Муранивского появился в 1978 году. По сути, это усовершенствованный вариант устройства Кегеля, который помогает укрепить интимные мышцы и улучшить кровообращение в тренируемой зоне. Используется для отработки навыков сжатия, сопротивления, может применяться в качестве массажера. Подходит для тренировки нижней и верхней зоны вагинального канала.
Вагинальный ТП (тренажер пневматический) состоит из двух камер и манометра, позволяющего оценить результаты тренировок. К его плюсам относят:
- наличие обратной связи (манометр);
- помогает освоить навыки вагинального сжатия, которые незаменимы в личной жизни;
- выполняет гинекологический массаж интимных зон, что очень полезно для здоровья женщины;
- повышает чувственность;
- используется как часть лечения при стрессовом недержании мочи и спаечных заболеваниях.
Минусы приспособления:
- не подходит для начинающих;
- при неправильном применении может нанести вред здоровью (геморрой, недержание мочи, опущение органов);
- необходимо участие тренера, иначе эффект будет мизерным.
ТП Муранивского не стоит применять без предварительного укрепления интимных мышц. Это тренажер для продвинутых пользователей. Для подготовки мышц можно использовать тренажер-лазер Корнева, вагинальные шарики или упражнения Кегеля.
Перед началом занятий на тренажере Муранивского проконсультируйтесь с гинекологом на предмет выявления противопоказаний. ТП нельзя пользоваться во время беременности, при опущении влагалища и матки, ЗППП, гинекологических заболеваниях в стадии обострения, в период менструаций.
Нужно помнить, что устройство было создано человеком без медицинского образования, который понятия не имел об анатомическом строении мышц. В основе разработки лежит ошибочное суждение о способности вагинальных мускулов сокращаться. Поэтому эффективность ТП в части укрепления мышц влагалища очень спорная.
Выводы
Задача любого из тренажеров — научить женщину произвольно управлять интимными мышцами для повышения чувствительности и профилактики гинекологических проблем. Медики считают, что такие тренировки необходимы всем. Ни возраст, ни перенесенные заболевания не являются препятствием к выполнению упражнений. Нужно всего лишь поверить в себя и результат обязательно будет.
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет