Тейпы от диастаза — один из способов борьбы с выпуклым животом после родов. Если вы придерживаетесь правильного питания, пять раз в неделю ходите в спортзал, а живот никуда не девается — попробуете кинезио ленту.
После родов многие из нас сталкиваются с расхождением прямых мышц брюшного пресса. В результате живот остается объемным несмотря на все усилия. Проблему нужно решать комплексно, дополняя упражнения тейпированием от диастаза. Метод не требует особых усилий и денежных вложений, зато дает хороший результат.
Как помогает тейпирование от диастаза
Чтобы понимать, как работает тейпирование, окунемся в анатомию. От груди до низа живота проходят 2 вертикально расположенные прямые мышцы. Если волокнистая структура передней стенки брюшины (белая линия) ослабляется, живот выпячивается в области пупка.
Чаще всего такая ситуация развивается после родов, но могут быть и другие причины:
- наследственность;
- избыточный вес;
- тяжелые физические нагрузки.
В тяжелых случаях лечение диастаза производят хирургическим путем. Но до этого дело доходит редко. Для устранения проблемы советуют специальные упражнения ( более подробно про упражнения для похудения после родов читайте здесь), направленные на мышечное сужение. При регулярном выполнении они дают хорошие результаты.
Но одним из лучших методов остается тейпирование. За 2-6 месяцев без особых физических усилий оно позволяет сформировать мышечный корсет. У кинезиотейпирования есть ряд преимуществ перед другими методами:
- Увеличивает функциональность соединительной ткани, на время заменяя ее. Лента поддерживает белую линию, препятствуя мышечному расхождению.
- Устраняет боль. Иногда при диастазе ощущается ноющие ощущения. Тейпы устраняют неприятное чувство.
- Ленты ускоряют регенерацию тканей и лимфоток, увеличивая мышечный тонус.
Тейпирование поддерживает обвислые участки живота. Приходя в тонус, мышцы становятся более крепкими, выдерживающими физические нагрузки.
Наложение кинезио ленты является одним из традиционных, вспомогательных и современных методов в реабилитации диастаза, осложненного грыжей (1). Тейпирование способствуют восстановлению функциональной активности и повышению тонуса мышечной ткани за счет увеличения метаболической активности и выброса биологических активных веществ, стимулирующих свободные нервные окончания. В результате напряжение поперечно-полосатой мышечной ткани живота снижается, просвет уменьшается.
Теперь, когда вы имеете представление о необходимости тейпирования при диастазе, остановимся на схемах, как наклеить ленты для поддержки мышц.
Полезное видео про тейпирование живота при диастазе
Техника 1
Располагать тейпы т диастаза будем вдоль прямых мышц живота от лобковой кости до реберной дуги. Схема наложения:
- Возьмите спортивный тейп шириной не менее 5 см.
- Отрежьте 2 ленты, равные расстоянию от лобка до ребер.
- Снимите защитную бумагу.
- Закрепите ленту на лобковой кости и проведите до ребер без натяжения.
- Повторите процедуру с другой стороны.
Не забывайте скруглять концы ленты, чтобы она прослужила дольше. Располагайте тейпы строго вертикально.
Техника 2
Эта техника выступает скорее дополнением к предыдущей схеме. Она позволяет усилить эффект стяжения мышц. Схема расположения тейпов:
- Вырежьте 4 тейпа шириной 2,5 см. Длина определяется индивидуально. Ленты попарно должны располагаться накрест под и над пупком.
- Снимите защитную бумагу с пары тейпов. Расположите их крест-накрест под пупком, наклеивая их поверх предыдущих тейпов.
- Повторите процедуру над пупком.
Не натягивайте концы: они должны располагаться свободно.
Благодаря указанной схеме тейпирования живота можно на 2 пальца убрать расхождение мышц. Процедура подходит и для занятий спортом, поэтому вы можете усилить эффект специальными упражнениями от диастаза.
Дорогие мои дамы! Никто не запрещает совмещать тейпы от диастаза с проработкой мышц других участков тела, например, стопы. Подробно об этом я писала ЗДЕСЬ. Если у вас есть проблемы с мышцами ног, читайте, изучайте и следуйте рекомендациям.
Видео: диастаз прямых мышц живота, эстетическое тейпирование + упражнения при диастазе
Хотите узнать больше? Подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и до новых встреч!
Источники:
1. Современные способы хирургического лечения грыж и послеоперационная реабилитация больных с грыжами передней брюшной стенки // Современные проблемы науки и образования. – 2019. – № 2.