Тейпирование стопы очень популярно среди спортсменов и обычных людей при болях в пятке, плоскостопии, вальгусе большого пальца. Недавно позвонила мне одна знакомая. Она жаловалась, что врач посоветовал ей для лечения косточки на ноге носить ортопедическую обувь. Женщина плакалась, что ей это не по карману, а косточка болит, и ничего не помогает. Я снова вспомнила о тейпировании. Когда-то техника помогла мне при растяжении, а в медицине она широко применяется для лечения деформации конечностей.
Я посоветовала знакомой тейпирование стопы, объяснила схему. Не знаю, воспользуется ли она советом. Но вам хочу предложить эту же технику, поскольку уверена: она многим поможет.
Чем полезно тейпирование стопы
Сначала немного о пользе тейпов при деформации стоп. Кинезиотейпирование – широко распространенная в медицине практика лечения мышц, связок и суставов путем наложения на кожу эластичных лент.
Секрет тейпов в том, что они мягко воздействуют на мышечную ткань, связки, фасции, кожу и подкожную клетчатку. Эффект от их применения следующий:
- уменьшается отечность;
- ускоряется восстановление после травм;
- корректируется свод стопы;
- укрепляются мышцы и связки;
- замедляется развитие плоскостопия;
- уменьшается проявление пяточной шпоры.
Тейпирование хорошо тем, что его без вреда можно использовать даже при вальгусе или варусной стопе у детей. Эластичные ленты изготавливаются из натуральных гипоаллергенных материалов. Они не вызывают аллергию, почти не заметны во время ношения.
Особенно часто к тейпированию прибегают при плосковальгусной стопе, когда большой палец отходит назад, а косточка начинает выдаваться вперед. Схема помогает первому пальцу принять правильное положение, корректирует свод стопы, снимает боль. Гораздо большего эффекта можно добиться при выполнении специальных упражнений и ношении ортопедической обуви.
Определить влияние тейпирования и упражнений для ног у пациентов с вальгусной деформацией стопы взялись ученые из Турции. В исследовании участвовали 20 пациенток женского пола. Испытуемые были разделены на 2 группы: основную и контрольную. Основную группу лечили лентой и упражнениями для ног, а контрольную — только упражнениями для ног.
В конце 8-недельного периода лечения было обнаружено значительное снижение вальгусного угла, боли в покое и боли при ходьбе в обеих группах. При сравнении результатов посттравматического лечения между 2 группами результаты достоверно отличались в пользу основной группы (1).
Физическая реабилитация детей дошкольного возраста лет, имеющих плоскостопие, также предусматривает наложение тейпов (2).
Исследование, проведенное специалистом Дальневосточной государственной академии физической культуры И. И. Гленн подтвердило эффективность этого метода лечения. Применение тейпирования в процессе выполнения лечебной гимнастики позволило усилить влияние упражнений на высоту свода стопы, которая улучшилась относительно контрольной группы на 6,6 мм и составила 28,9 мм.
Исследование на базе Института Традиционных Систем Оздоровления (ИТСО) с участием 8 человек, страдающих плантарным фасциитом показало эффективность кинезиотейпирования стопы (3). Участники группы в течение 30 дней применяли тейпирование. По результату повторного тестирования все пациенты показали значительное улучшение.
Полезное видео про тейпирование стопы при вальгусе
Техника тейпирования стопы
Подробнее расскажу, как клеить тейп при вальгусной деформации, поскольку эта проблема одна из самых распространенных. Техника простая и не требует много усилий:
- Возьмите тейп шириной 2,5-3 см.
- Отмерьте ленту так, чтобы она оборачивалась вокруг большого пальца и проходила наискось к противоположному ребру стопы.
- Снимите защитную бумагу, зафиксируйте ленту на большом пальце и оберните вокруг него.
- Проведите тейп далее к противоположному краю стопы.
- Отмерьте ленту от края большого пальца до середины стопы, где находится выемка.
- Снимите бумагу и приклейте тейп в этом направлении, создавая легкое натяжение.
- Повторите процедуры на другой ноге.
При наложении ленты следите, чтобы большой палец располагался прямо и не отклонялся в сторону.
От редакции: Дорогие девочки! Процедура успешно комбинируется с эстетическим тейпированием, о котором я писала ЗДЕСЬ. Излишки ленты можете использовать для устранения морщин на лице, второго подбородка и решения других проблем с внешностью.
Если тема интересна, подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии, пишите о своих интересах и достижениях. О новых методах тейпирования в следующих публикациях!
Источники:
- The effects of taping and foot exercises on patients with hallux valgus: a preliminary study // Turk J Med Sci, 2011; 41 (3): 403-409.
- Физическая реабилитация детей дошкольного возраста 5-7 лет имеющих плокскостопие с помощью кинезиологического тейпирования // Хабаровск, 2019.
- Йогатерапия и терапевтическое тейпирование в комплексной реабилитации при плантарном фасциите // материалы I, II и III Всероссийской научно-практической конференции//Под общей редакцией C.Н. Агапкина, С.Н. Манидичева, А.Б. Мирошникова. – М.: РГУФКСМиТ, 2018. –44с.: илл.