Тейпирование колена при болях — новый и довольно эффективный способ лечения различных патологий сустава, начиная от простого растяжения и заканчивая артрозом. Относится к элементам физиотерапии. Показано спортсменам и людям, далеким от физической культуры. Представляет собой прикрепление на кожу специальных клейких лент (тейпов) по определенным схемам для достижения лечебного эффекта. Хотите узнать, как работает методика и как правильно наложить тейп на колено? Тогда приступим.
Как тейпирование помогает при болях в колене
Причины болевых ощущений в коленях бывают разные. Чаще всего это растяжения или травмы, приводящие к ограничению подвижности сустава:
- растяжение связок и мышц;
- травма мениска;
- артроз;
- ушибы.
При указанных заболеваниях кинезиотейпирование помогает зафиксировать колено, препятствует его дальнейшему травмированию при ходьбе, снимает отечность, стимулирует мышцы и связки быстрее прийти в норму. Тейпы снижают нагрузку, позволяют мышцам расслабиться, усиливают кровообращение, тем самым ускоряя регенерацию тканей.
Будьте внимательны! Тейпы не заменяют гипс или более серьезные приспособления для лечения суставов, применяемые врачами-травматологами. Это лишь часть поддерживающей терапии, помогающая ускорить выздоровление.
Перед тем как наложить тейп, неплохо сходить к врачу, сделать рентген и выяснить, почему болит колено. Причины могут быть очень серьезными, и полностью решить их тейпирование не сможет.
Эластичные ленты хорошо работают при легком растяжении связок и мышц, начальной стадии артроза, на этапе восстановления после тяжелых травм. Они поддерживают мышцы, создают тонус, оказывают лимфодренажное действие. В ходе тейпирования пропадают болевые ощущения, возрастает подвижность сустава.
Основной эффект тейпирования колена при болях — создание благоприятных условий для саморегенерации тканей. За счет наложения тейпов улучшается микроциркуляция. Лента приподнимает верхние слои кожи, что создает благоприятные условия для активации кровообращения по мелким артериям и капиллярам в соединительной ткани и межклеточном веществе, способствуя выводу продуктов метаболизма и улучшению лимфотока (1). В результате снижается болевой синдром, восстанавливается функциональная активность мышц.
Исследование специалистов из Стамбула продемонстрировало эффективность кинезиотейпирования у пациентов с остеоартрозом коленного сустава. Было обнаружено, что наложение кинезио-ленты приводило к превосходному краткосрочному воздействию на ходьбу, боль и сгибание колена по сравнению с плацебо-лентой (2).
Немецкие исследователи изучили влияние тейпинга на скорость восстановления коленного сустава после разрыва передней крестообразной связки (3). Оказалось, что наложение кинезиоленты положительно влияет на чувство собственного движения и положения тела в пространстве. Таким образом, тейпирование способно улучшить характер походки, а также функциональность пораженного коленного сустава.
Доктор Стюарт Джей Уорден с соавт. оценил использование тейпа в лечении хронической боли в колене. Из 16 добровольцев 13 страдали передней болью в колене и 3 — остеоартрозом коленного сустава. Было доказано, что лента, применяемая для оказания медиально направленной силы на коленную чашечку, значительно снижает хронические боли в колене (4).
Плюс тейпирования еще и в том, что ленты можно носить до 5 суток. Качественный материал не отпадает даже в воде!
От редакции: Дорогие мои девочки! Если так случилось, что вам пришлось лечить коленный сустав, используйте тейп и для омоложения лица. Подробнее о технике тейпирования от морщин я писала ТУТ. Накладывайте ленты на ночь на лицо по схеме в течение 2 недель, и уже к концу лечения вы станете не только подвижнее, но и внешне моложе.
Полезное видео про тейпирование колена
Техника тейпирования коленного сустава
Существуют разные техники, как клеить тейпы на колено при травмировании сустава и растяжении мышц и связок. Я приведу саму простую и распространенную, позволяющую зафиксировать коленную чашечку:
- Отмерьте 5-сантиметровый тейп так, чтобы он свободно ложился полукругом сбоку от коленной чашечки.
- Отрежьте 2 таких тейпа.
- Снимите защитную бумагу и расположите одну ленту вокруг колена.
- Повторите процедуру с другой стороны: ленты должны сойтись над суставом и под ним.
- Для закрепления схемы потребуется еще один тейп. Замерьте расстояние так, чтобы лента легла под суставом в форме полукруга, зафиксировав предыдущие тейпы.
- Приклейте третью ленту в указанном положении.
Процедуру проводите, согнув колено под углом 90 градусов. Если вы выпрямитесь, тейп сморщится. Это нормальное явление. Носите ленту на ноге в течение дня. Можете накладывать тейп и на ночь.
Процедура обеспечивает быстрое восстановление сустава. Если хотите узнать подробнее о других видах тейпирования, подписывайтесь на мой блог, пишите о своих интересах в комментариях и будьте здоровы!
Источники:
1. Применение оригинального кинезиотейпирования при травмах и заболеваниях // Минск 2010.
2. Does Kinesio Taping of the Knee Improve Pain and Functionality in Patients with Knee Osteoarthritis? // American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation: January 2017 — Volume 96 — Issue 1 — p 25-33.
3. Effects on proprioception by Kinesio taping of the knee after anterior cruciate ligament rupture // European Journal of Orthopaedic Surgery & Traumatology volume28, pages1157—1164 (2018).
4. Patellar taping and bracing for the treatment of chronic knee pain: A systematic review and meta-analysis // Arthritis Care & Research, 28 December 2007.
