Профилактика заболеваний эндокринной системы играет огромную роль в сохранении здоровья и красоты женщины. Очень часто нарушения в регуляции гормонального фона имеют стертую симптоматику, когда есть уже внешние проявления, но понять, в чем дело, не получается.
Особенно важны меры профилактики для женщин с наследственной предрасположенностью к эндокринным патологиям. Если болезнь не предупредить и затянуть с лечением, последствия будут тяжелыми. Давайте узнаем, что собой представляет профилактика заболеваний желез внутренней секреции и как понять, что проблема уже есть.
Эндокринные железы в женском организме
Эндокринная система – это совокупность тканей, органов и желез внутренней секреции, отвечающих за гормональный фон. Именно ими вырабатываются гормоны, которые регулируют функционирование всех систем.
Эндокринные органы находятся по всему организму, однако они тесно взаимосвязаны между собой, являются единым механизмом. Сбой в работе одного влияет на функционирование всех остальных желез. Например, при бесплодии нельзя искать причину только в яичниках, нужно «копать глубже», обследовать всю эндокринную систему.
Важно! Функционирование эндокринной системы тесто связано с нервной, из-за чего стрессы могут повлиять на секрецию гормональных веществ.
Гормоны, которые выделяются в кровь, могут оказывать как стимулирующее, так и подавляющее действие. Они влияют на:
- обмен веществ;
- переваривание пищи;
- энергетический запас;
- рост, вес;
- физическое развитие;
- репродуктивные функции;
- функционирование внутренних органов и систем.
Гормоны влияют на весь организм. Но какими органами они вырабатываются?
Женский эндокринный аппарат состоит из следующих желез:
- Гипоталамус. Это железа внутренней секреции, которая расположена в головном мозге. Она отвечает за терморегуляцию, пищевое и половое поведение.
- Гипофиз. Находится в головном мозге, отвечает за секрецию гормонов щитовидной железой, надпочечниками, яичниками.
- Щитовидная железа. Это самая крупная железа, отвечающая за обменные процессы, рост, развитие внутренних органов. О том, как питаться и что делать при самой распространенной болезни щитовидной железы – гипотиреозе, я писала здесь.
- Околощитовидные или паращитовидные железы. Они расположены на поверхности щитовидки, регулируют обмен кальция и фосфора.
- Поджелудочная железа. Это секреторный орган, расположенный возле 12-ти перстной кишки. Им продуцируется инсулин, глюкагон и пищеварительные ферменты.
- Эпифиз. Это небольшое образование, которое отвечает за выработку серотонина и мелатонина.
- Надпочечники. Это парные органы, которые влияют на обмен веществ и половые функции. Ими вырабатывается более 50 видов гормонов.
- Яичники. Они отвечают за выработку гормонов и репродуктивную функцию.
Распространенные заболевания эндокринной системы
Если эндокринная система дала сбой, то нарушается гормональный фон, в результате чего страдают все органы и системы. Избыточное или недостаточное производство гормонов отражается на самочувствии женщины. Изменения касаются внешности, поведения, настроения и физического здоровья.
На начальном этапе симптомы эндокринных заболеваний можно связывать с другими патологиями, но после лабораторного обследования крови на гормоны все становится понятным.
Примечание! Эндокринные нарушения могут быть вызваны гипо- или гиперфункцией желез, добро- или злокачественными образованиями, инфекциями, травмами, аутоиммунными реакциями, приемом гормональных препаратов. Причиной нарушенного гормонального фона также может стать наследственность.
Вот самые явные признаки, что в работе эндокринной системе произошел сбой:
- изменение веса (значительная прибавка массы тела или, наоборот, истощение);
- чрезмерное оволосение, рост волос в тех местах, где их быть не должно;
- нарушение терморегуляции (снижение температуры тела или длительный субфебрилитет);
- повышенная потливость;
- скачки артериального давления;
- отсутствие аппетита или постоянное чувство голода;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- сильная жажда;
- кожный зуд, ухудшение состояния кожи, выпадение волос.
При эндокринных нарушениях у женщины появляется сразу несколько симптомов из данного списка. Есть проблемы и в гинекологии. В первую очередь нарушается менструальный цикл, месячные становятся нерегулярными или они вовсе отсутствуют, продолжительными либо их длительность сокращается, обильными или, наоборот, скудными, появляется сильная боль.
Список самых распространенных заболеваний эндокринной системы, которые касаются именно половой системы:
- аменорея – отсутствие месячных у девушек детородного возраста;
- дисфункция яичников и дисфункциональные маточные кровотечения;
- поликистоз яичников (что это и как питаться при поликистозе, я писала здесь);
- эндометриоз;
- предменструальный синдром.
Кроме гинекологических болезней, у женщины появляются проблемы интимного характера. Снижается либидо и сексуальное влечение, секс не приносит удовольствия, вероятно развитие фригидности, бесплодия.
Другие распространенные болезни эндокринной системы:
- сахарный и несахарный диабет;
- гипер- и гипотиреоз (повышение и, соответственно, снижение гормональной функции щитовидной железы);
- гипо- и гипопаратиреоз (болезнь, вызванная нарушением работы паращитовидных желез, сопровождается покалыванием конечностей и мышечным спазмом, изменением норм кальция в крови);
- болезнь Иценко-Кушинга (вызвана сбоем в работе сразу нескольких эндокринных органов);
- надпочечниковая недостаточность (снижение выработки кортизола);
- диффузный зоб (избыточная продукция тиреоидных гормонов);
- рак щитовидной железы;
- узловой зоб;
- тиреоидит (воспаление щитовидной железы, которое может иметь инфекционное или аутоиммунное происхождение);
- остеопороз (хрупкость костей и переломы на фоне снижения эстрогена в крови).
Каждое заболевание имеет индивидуальный симптомокомплекс, способы диагностики, лечения и профилактики.
В 2018 году ученые обнаружили интересную закономерность. Оказывается, эндокринные нарушения характерны практически для всех людей с симптомами первичного митохондрального расстройства (патологии, связанной с наследственным дефектом митохондрий) (1). В большинстве случаев они проявляются дисфункцией поджелудочной железы, ведущей к сахарному диабету.
Как предотвратить эндокринные болезни
Женщинам нужно помнить, что от гормонального фона зависит женское здоровье, возможность стать мамой, хорошо выглядеть и быть в хорошем настроении. Его нужно постоянно контролировать. Даже когда шалят гормоны, например, во время беременности или месячных, нужно пытаться взять ситуацию под контроль. Если этого не сделать, то последствия гормональных нарушений придется лечить очень долго и не всегда они проходят бесследно.
Исследование американских ученых, опубликованное в Clinical medicine показало, что большинство ранее существовавших эндокринных заболеваний, если они хорошо контролируются, оказывают незначительное влияние на материнскую заболеваемость (2). Неконтролируемые эндокринные состояния во время беременности, будь то развившиеся до зачатия или возникшие недавно, связаны с различными неблагоприятными исходами для плода и материнской заболеваемости.
Профилактика заболеваний эндокринной системы разнообразна. Существует масса способов нормализовать гормоны, однако нужно придерживаться комплексного похода. Меры профилактики могут включать:
- правильное питание;
- здоровый образ жизни;
- физическую активность;
- массаж;
- приемы для нормализации нервной системы, например, релаксацию, йогу.
Также важно своевременно лечить инфекционно-воспалительные заболевания, обследоваться на выявление скрытых болезней. При появлении симптомов недостаточности или повышения функциональности щитовидной железы нужно сразу обращаться к врачу. Справиться с такой проблемой самостоятельно невозможно, но облегчить течение болезни вполне реально.
Питание
Обменные процессы, пищевое поведение и вес связаны с работой органов эндокринной системы, а также питанием. Диета особенно важна при сахарном диабете. Я писала отдельную статью о питании при сахарном диабете.
Главное – это придерживаться здорового питания. Употреблять только домашнюю пищу без вредных примесей. Полезны продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, клетчатки (в каких продуктах много клетчатки, читайте здесь). Необходимо употреблять:
- нежирную рыбу и морепродукты;
- орехи;
- овощи, фрукты, ягоды (читайте о самых полезных овощах и фруктах);
- кисломолочную продукцию;
- яйца;
- нежирные сорта мяса.
Это основа рациона. Особенно полезно есть продукты с высоким содержанием йода. Это печень трески, морская капуста, хек, креветки, минтай и другие морепродукты.
Не менее важен при эндокринных расстройствах витамин D. В 2014 году было высказано предположение, что недостаток витамина D может играть определенную роль в патогенезе ряда эндокринных заболеваний, таких как гиперпаратиреоз, диабет 1 типа (Т1ДМ), диабет 2 типа (Т2ДМ), заболевания щитовидной железы (3). Добавки вещества могут служить профилактикой эндокринных заболеваний.
Нельзя переедать, пищу следует готовить методом варки, тушения или запекания и полностью исключить самые вредные продукты для здоровья.
Полезное видео о профилактике эндокринных заболеваний
Спорт и специальные упражнения
Подвижный образ жизни помогает предотвратить ожирение, болезни сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и эндокринной системы. Вы спросите, как вообще связаны между собой спорт и железы внутренней секреции?
Физические упражнения улучшают обмен веществ, способствуют притоку крови к эндокринным органам и нормализуют их роботу. Но не любая физическая активность полезна. Под запретом силовые упражнения, занятия на скорость, чрезмерные нагрузки.
Комплекс может включать:
- упражнения на разогрев мышц шеи, спины, рук, ног;
- дыхательную гимнастику;
- упражнения на гибкость;
- бег, выполняемый в медленном темпе;
- ходьбу.
Упражнения выполняют сидя, лежа, стоя. Можно использовать фитбол, гимнастическую палку, обруч, гантели. Занятия должны приносить радость.
Травы
С выбором лекарственных трав нужно быть аккуратной, разбираться со свойствами каждой лучше с врачом. Информации, как именно они нормализуют гормональный фон, недостаточно. Нужно конкретно знать, они снижают или повышают выработку гормонов. Так как эти функции используются для лечения совершенно противоположных болезней.
Для профилактики эндокринных нарушений могут применяться:
- золотой корень;
- девясил;
- одуванчик;
- женьшень;
- лимонник китайский;
- исландский мох;
- луговой клевер;
- цикорий;
- полевой хвощ;
- золототысячник;
- элеутерококк;
- листья грецкого ореха.
Перед применением растений нужно изучить противопоказания. Некоторые травы содержат в себе ядовитые вещества.
Массаж
Массаж приносит удовольствие, помогает расслабиться, снимает физическое и психоэмоциональное перенапряжение. Хорошо посещать сеансы хотя бы 2 раза в неделю. Это отличный способ не только избавиться от негативных эмоций, но также улучшить обменные процессы, ускорить кровообращение.
Примечание! Массаж может быть не только ручной, но и аппаратный, подводный.
Здоровый образ жизни
ЗОЖ предполагает:
- правильное питание;
- отказ от вредных привычек;
- здоровый сон, не менее 8 ч.;
- отсутствие стрессов, эмоционального или физического перенапряжения.
Необходимо отдыхать на природе, гулять на свежем воздухе, не перетруждаться на работе. Важна экологическая обстановка в регионе проживания, радиационный фон, отсутствие вредных производств поблизости.
К каким врачам обращаться
Профилактика заболеваний эндокринной системы не будет полной без медицинского наблюдения. Профилактические осмотры достаточно проходить раз в год. Если ранее проблемы с гормонами уже были, то следует обращаться к специалистам чаще, 1 раз в 6 месяцев.
Выбор узкого пециалиста может оказаться сложной задачей. С этим поможет терапевт. Если вы точно знаете, какой орган дал сбой, то можно самостоятельно выбирать доктора:
- эндокринолог – щитовидная железа, гипофиз, гипоталамус, надпочечники;
- гастроэнтеролог – поджелудочная железа;
- гинеколог – яичники.
К эндокринологу можно обратиться с болезнью любого органа эндокринной системы. Например, его консультация обязательно понадобится и при дисфункции яичников, и при сахарном диабете.
Всякое назначенное лечение следует поддержать правильным питанием. ВОЗ при любых заболеваниях, в том числе эндокринных, советует придерживаться основных правил питания: есть меньше сахара, пить больше воды, воздержаться от алкоголя, жирного и соленого.
Больше информации о рекомендациях Всемирной Организации Здравоохранения при дисфункции желез внутренней секреции вы найдете в статье РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ ПО ПИТАНИЮ. Составляя меню, обязательно учтите советы мирового сообщества. Они основаны на многолетних наблюдениях и тысячах исследований, поэтому к ним стоит прислушаться.
Берегите свое здоровье, больше читайте о том, как предупреждать тяжелые заболевания. Самопознание собственного организма и профилактические мероприятия намного эффективнее в борьбе с недугами, нежели медикаменты.
Спасибо за внимание! Будем рады увидеть ваши комментарии по данной теме. Напишите, какие меры профилактики вы используете, эффективны ли они. Делитесь своим опытом, он может стать ценным для других читателей блога!
Библиотека ссылок:
- Endocrine Disorders in Primary Mitochondrial Disease // Published 2018, Journal of the Endocrine Society.
- Endocrine disease in pregnancy // Published 2013, Clinical medicine.
- Mechanisms in endocrinology: vitamin D as a potential contributor in endocrine health and disease // Published 2014, European journal of endocrinology.