Причины снижения иммунитета многочисленны. Повлиять на активность защитных сил могут такие банальные вещи, как недосып, неправильное питание, переутомление. Пробить брешь в иммунной системе способны и наши вредные привычки.
Чтобы сохранить здоровье, построить надежную защиту от вирусов и бактерий, мы должны знать, какие именно факторы нарушают функции иммунной системы, и стараться избегать их негативного воздействия. Осведомлен ― значит вооружен.
Иммунитет и его роль для организма
Иммунитет ― это защита организма от чужеродных агентов: вирусов, бактерий, глистов, атипичных (опухолевых) клеток. Благодаря ему, наше тело становиться неуязвимым от внешних неблагоприятных факторов. Иммунная система работает при помощи клеточного и гуморального звена. Первый представлен иммунными клетками, главными из которых являются Т-лимфоциты. Они распознают чужеродное вторжение и активируют защитную функцию других клеток. В результате происходит поглощение (фагоцитоз) и разрушение бактерий, вирусов и паразитов.
Т-лимфоциты передают информацию другим клеткам ― В-лимфоцитам, которые принимают участие в гуморальном иммунитете. Вследствие этого синтезируются специфические белки (антитела, иммуноглобулины), направленные на удаление инфекции из организма. Часть иммуноглобулинов выступает в качестве иммунной памяти. При повторном заражении быстро запускают каскад защитных реакций, что помогает эффективно бороться с патогенами.
Иммунитет не только борется с инфекцией. Защитные механизмы направлены на распознавание атипичных тканей. Благодаря клеточному иммунитету, мутированные клетки уничтожаются до момента формирования опухоли. Вот почему так важно беречь свой иммунитет.
При помощи антител сохраняется гомеостаз (равновесие) в организме, что обеспечивает благодатную почву для нормальной работы всех функциональных систем. Иммунитет поддерживает нас во время стресса, не давая негативной энергии извне привести к развитию заболеваний.
Основные причины низкого иммунитета
Негативные факторы внешней и внутренней среды ослабляют защитные резервы нашего организма. Некоторые причины являются физиологическими. Например, беременность у женщин с первых месяцев протекает с естественным подавлением иммунной системы. Смена погодных условий в осенне-весенний период, особенно на фоне недостатка витаминов, снижает защиту организма у взрослых и у детей. Но чаще всего мы страдаем от патологических причин, которые могут резко или медленно подавлять иммунитет. Давайте разберем основные из них.
Нерациональное питание
Мы то, что мы едим. Это известное выражение подходит и к теме иммунитета. Преобладание в рационе жирной и жареной пищи, фастфуда, полуфабрикатов, колбасных изделий, трансжиров в составе кондитерских блюд, большое количество сдобы и сладостей подавляет защиту нашего организма.
Для поддержания иммунитета важно ежедневно употреблять витаминизированную пищу: свежие фрукты, овощи, зелень. Рост и деление клеток иммунной системы требует много белка, который содержится в рыбе, нежирном мясе, морепродуктах, яйцах. Подробнее о белковых продуктах читайте здесь.
Больше о питании для иммунитета я писала тут.
Пагубные привычки
Никотиновая, алкогольная, наркотическая зависимость нарушает работу всего организма, но в первую очередь, уничтожает иммунитет. Алкоголизм как у мужчин, так и у женщин забирает силы на борьбу с инфекцией и снижает способность обезвреживать токсины. Последствия курения менее заметны, но по статистике, заядлые курильщики чаще болеют простудными заболеваниями. Употребление наркотиков быстро убивает иммунную систему. Поэтому наркоманы часто болеют такими тяжелыми заболеваниями, как вирусный гепатит и ВИЧ.
Подавляющее количество исследований показывает, что как острое, так и хроническое воздействие алкоголя подавляет все ветви иммунной системы, включая ранние реакции на инфекцию и систему надзора за опухолями, Например, наблюдается снижение способности организма активировать Т-лимфоциты и увеличение заболеваемости раком молочной железы у женщин, употребляющих алкоголь (1).
Стресс
Влияние стресса на иммунитет подтверждают многочисленные научные исследования, которые проводились в разных странах мира. Некоторые исследователи отдают эмоциональному перенапряжению ведущую роль в ослаблении защитных механизмов. Подорвать иммунитет может сильное психологическое потрясение. Однако чаще негативную роль играет постоянный стресс, который повторяется днем за днем, истощая организм.
Последствия стресса для организма всегда неблагоприятные. Взаимосвязь между психосоциальными факторами и иммунитетом была выявлена при ряде заболеваний, включая рак, синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД) и аутоиммунные заболевания; психосоциальные вмешательства были протестированы с переменными результатами (2).
Нервная система, как и иммунная, нуждается в питании для хорошей работы. Если есть нервное напряжение, стрессы, то все питательные вещества уходят на поддержание нервной системы, при этом иммунитет сильно страдает. В такие периоды жизни необходимо поддерживать организм и иммунную систему, в том числе витаминами и травами. Какие витамины нужны для иммунитета, читайте тут, еще я писала про топ 10 трав для иммунитета.
Экология
Проживание в неблагоприятной экологической обстановке медленно и неизбежно подтачивает здоровье. В индустриальных районах загазован воздух, химические стоки отравляют воду и почву, повышен радиационный фон. Страдает сельское хозяйство, в овощах и фруктах накапливаются тяжелые металлы, в мясе животных содержатся токсические вещества. К сожалению, экология влияет на высокую заболеваемость иммунодефицитами детей уже сразу после рождения.
Хронические заболевания
Тяжелое течение недугов приводит к ослаблению иммунитета. Хронические заболевания медленно подавляют защиту организма, а при частых обострениях происходит резкое угнетение работы иммунитета. Важно своевременно обращаться к врачу при первых симптомах болезни, чтобы не доводить недуг до хронической стадии.
Лекарственные препараты
Бесконтрольный прием лекарств оказывает токсическое действие на организм. Особенно опасно принимать антибиотики, противовирусные и сильнодействующие средства. Эти препараты вызывают дисбактериоз, ― подавляют полезную микрофлору кишечника, которая является частью местного иммунитета.
Без рекомендации врача нельзя принимать и иммуностимуляторы. Лекарственные средства назначаются по индивидуальным схемам в зависимости от возраста, общего самочувствия, наличия хронических заболеваний. Поэтому самолечение не только бесполезно, но и опасно.
Полезное видео о причинах снижения иммунитета
Факторы резкого снижения иммунитета
Негативное воздействие внешней и внутренней среды может вызывать резкое угнетение иммунной системы. Такое состояние не останется незамеченным. Появляются простудные заболевания и другие инфекции, которые протекают длительно, тяжело и плохо поддаются лечению. Больше о противоинфекционном иммунитете читайте тут. Обостряются хронические недуги, которые длительное время не проявляли себя. Могут увеличиваться лимфатические узлы ― скопление иммунных клеток. На коже появляется аллергическая сыпь.
Сбой в работе иммунной системы приводит к развитию аутоиммунных состояний. Это заболевания, которые возникают при отторжении собственных тканей организма. Поражается опорно-двигательный аппарат, эндокринная и нервная системы, пищеварительный тракт. Сюда относятся такие болезни как ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, аутоиммунный тиреоидит, болезнь Крона, аутоиммунный цирроз, рассеянный склероз.
К факторам резкого снижения иммунитета относится воздействие сильного психологического потрясения, прием высоких доз лекарственных препаратов, отравление бытовыми или производственными ядами.
Факторы постепенного снижения иммунитета
Постепенное угнетение иммунитета происходит под воздействием слабого воздействия неблагоприятных факторов, которые присутствуют в течение длительного времени. Они вызывают неспецифические симптомы иммунодефицита. Такие клинические признаки встречаются при многих других заболеваниях: быстрая утомляемость, сонливость, снижение аппетита, частое обострение герпевирусной инфекции, плохое заживление ран, ломкость ногтей, выпадение волос, дискомфорт в суставах, длительный субфебрилитет (температура 37-37,5 градусов).
К факторам постепенного снижения иммунитета относится неправильное питание, регулярный стресс, вредные привычки, хронические заболевания с частыми обострениями, проживание в неблагоприятных по экологической ситуации районах.
Сотрудники центра расстройств сна Джонса Хопкинса доказали, что одним из факторов, влияющих на состояние иммунной системы является нарушение сна. Постоянный недосып может ослабить иммунитет, повышая восприимчивость организма к инфекции. Например, сокращение продолжительности сна связано с увеличением числа простуд (3).
Нужно ли принимать иммуностимуляторы
Для нормализации работы иммунной системы в медицине применяют иммуностимуляторы. Это лекарственные препараты, которые активируют рост и размножение Т- и В-лимфоцитов, синтез антител и других биологически активных веществ. В ряде случаев иммуностимуляторы необходимы для комплексного лечения инфекций и применяются в случае развития иммунодефицитов.
Необходимо помнить, что препараты оказывают выраженное действие на иммунную систему и организм в целом. Назначение и прием лекарств этой группы должны проходить под контролем специалиста. Применяются разные схемы терапии для эффективного восстановления именно вашего иммунитета, которые может составить только врач.
Иммуностимуляторы назначают по особым показаниям. Во многих случаях иммунитет не нуждается в поддержке лекарственными средствами. «Почему же тогда наши врачи назначают их даже младенцам»? — спросите вы. Все просто. Это результат умелого маркетинга создания колоссальных доходов на производстве иммуномодулирующих препаратов. Нигде в мире, кроме стран постсоветского пространства, такие «лекарства» не используются. На Западе их просто не зарегистрируют, поскольку не существует исследований, подтверждающих хоть минимальную эффективность. В России с этим проще (4).
Не надо забывать, что многие травы и другие естественные средства также обладают стимулирующей способностью для иммунной системы и в некоторых случаях могут с легкостью заменить лекарственные препараты. Эхинацея — давно проверенное и прекрасное средство для иммунитета, о том, как выбрать эхинацею и как принимать, я писала здесь.
Теперь вы знаете причины снижения защитных сил организма и можете предотвратить проблемы со здоровьем. Не занимайтесь самолечением и при первых симптомах болезни обращайтесь за консультацией к врачу.
До встречи в следующих статьях. Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте блог своим друзьям!
Библиотека ссылок:
- Human innate immunosenescence: causes and consequences for immunity in old age // Trends in Immunology, July 2009, Pages 325-333.
- Stress, emotion, and human immune function // Psychological Bulletin, 1990, 108 (3), 363-382.
- The Bidirectional Relationship between Sleep and Immunity against Infections // Journal of Immunology Research, 2015.
- «Иммуномодуляторы не используются нигде в мире, кроме постсоветских стран» // Медицинская Россия, 4 марта 2021.