Глицин для сна назначают в качестве легкого снотворного. Препарат абсолютно безопасен, поэтому его широко применяют в педиатрии для облегчения засыпания легковозбудимых, нервных детей. Он отлично успокаивает, снимает нервное напряжение, а главное – не вызывает сонливости в течении дня. Ребенок может спокойно посещать детский сад и школу, а взрослый человек — садиться за руль и заниматься сложной работой без риска совершить ошибку. Давайте узнаем, сколько таблеток глицина нужно принимать для сна и можно ли пить его постоянно.
Что такое глицин
Если вы регулярно читаете мой блог, то уже знаете, что такое глицин. Это заменимая аминокислота, которая обладает таким действием:
- успокоительным;
- ноотропным;
- антидепрессивным;
- противосудорожным;
- снотворным.
Помогает ли глицин при проблемах со сном? Да, он облегчает засыпание. Во-первых, его «снотворное» действие основано на снижении температуры тела, что позволяет организму переходить к фазе отхода ко сну. Во-вторых, он повышает выработку серотонина. А это очень важно, поскольку серотонин отвечает за продукцию мелатонина – гормона сна. Как только его концентрация достаточная, человек засыпает. В-третьих, глицин улучшает усвояемость магния. Этот минерал нужен нервной системе для успокоения.
Глицин эффективен при нарушении сна, вызванном стрессами, чрезмерными умственными нагрузками, тревожностью, депрессией, переживаниями (при тревожности советую также попробовать настойку аралии маньчжурской). Аминокислота нормализует работу ЦНС, головного мозга, регулирует процессы торможения и возбуждения. Избавляя от чрезмерной возбужденности, глицин позволяет человеку уснуть. Благодаря ему сон становится крепким и продолжительным.
Примечание! Действие глицина совершенно не похоже на действие снотворных препаратов, поэтому он безопасен для здоровья человека.
Аминокислота улучшает сон взрослых при ВСД, после черепно-мозговой травмы, инсульта, алкогольного отравления.
Показания к применению
Глицин не только помогает уснуть. Его назначают в таких случаях:
- ухудшение мыслительной активности (читайте о том, какие витамины необходимы для улучшения работы мозга);
- снижение стрессоустойчивости, нервозность, раздражительность;
- частые стрессы, чрезмерные умственные нагрузки;
- вегетососудистая дистония;
- отравление алкоголем;
- депрессивное состояние, плохое настроение.
Если вы принимаете 3 г глицина за час до сна, вы будете спать лучше. Японские ученый провели соответствующий эксперимент, результаты которого были опубликованы в журнале Sleep and Biological Rhythms (1). Женщины, принимавшие глицин, на следующий день чувствовали себя менее усталыми или сонными, чем обычно. Таким образом, глицин является безопасной альтернативой снотворным средствам.
Глицин также участвует в образовании креатина, который дает мышцам энергию. В ходе последних исследований было обнаружено, что креатин также способен укреплять кости, улучшать работу мозга и облегчать протекание болезни Паркинсона и Альцгеймера (2).
Глицин для сна назначают взрослым, а также детям, даже в возрасте до года. Жизнь грудничков полна переживаний и стрессов, они узнают мир вокруг, их многое пугает. Поскольку нервная система еще не зрелая, им присущи капризы, истерики, по ночам снятся кошмары. Все эти проблемы можно решить с помощью глицина.
Интересно знать! Доктор Комаровский также считает, что глицин можно давать грудничкам при нарушениях сна. Он не вызывает привыкания, мягко воздействует на детский организм.
Часто глицин назначают детям с психосоматическими и невротическими нарушениями, которые сопровождаются нарушением сна. Повышенный интерес к нему обусловлен легкостью применения, простотой дозирования, минимумом противопоказаний и побочных эффектов (3).
В 2005–2007 гг. в Центре нейрореабилитации пролечено 76 детей в возрасте от 8 до 17 лет у которых в клинической картине наблюдались легкие и умеренно выраженные невротические и поведенческие расстройства: бессонница, фобическое тревожное расстройство, ночные кошмары, острая реакция на стресс, неврастения, гиперкинетическое расстройство, заикание, энурез, эмоциональные проблемы. После лечения глицином симптомы были частично купированы.
Чтобы не возникло побочных эффектов, важно знать, как пить глицин, сколько таблеток принимать.
Полезное видео про глицин
Инструкция по применению
Глицин представляет собой малюсенькие сладкие таблетки. Их нужно рассасывать под языком. Не за щекой, не на языке, а под языком. Это очень важно.
Можно ли пить перед сном? При бессоннице таблетки пьют именно на ночь. Это наиболее эффективно. За сколько до сна пить? Приблизительно за 20-30 мин.
Можно принимать таблетки не только перед сном, но и в течение дня. В таком случае глицин не только поможет от бессонницы, но и улучшит умственные способности, работоспособность, успокоит нервы. Такой прием не будет лишним при слишком нервной работе. Таблетки лучше рассасывать натощак, за 30-40 мин. до приема пищи.
Дозировка глицина отличается в зависимости от возраста. Рассмотрим, как принимать Глицин Форте детям до года и взрослым.
Успокоить нервы также помогут продукты питания, об этом читайте здесь. Уверенна, Вам будет интересно!
Грудничкам
Дозировка детям до года составляет менее 50 мг. Если ребенку исполнился 1 год, то ему можно давать четверть таблетки по 300 мг, детям старше 3 лет дозу повышают до 100 мг. Курс приема – 2 недели. Более продолжительное время пить нельзя.
Как давать глицин для грудничков, они же не могут рассосать таблетку? Хоть она моментально тает во рту, давать четвертинку под язык не стоит. Грудной ребенок может запросто поперхнуться.
Таблетку нужно измельчать, затем давать в форме порошка или раствора. Существуют такие способы приема:
- Дать с пустышки. Таблетку нужно растолочь, затем обмакнуть соску в порошок и дать новорожденному. Лекарство сладкое, поэтому малыш вряд ли откажется от него. Вместо пустышки можно использовать палец. Необходимо поместить порошок за щеку грудничка.
- Развести водой, детской смесью или материнским молоком. Порошок разбавить нескольким каплями жидкости и дать выпить грудничку. Водный раствор давать с ложечки, смесь или молоко – с бутылочки.
Лучше применять именно порошок. Такой способ обеспечивает наибольший терапевтический эффект.
Интересно знать! Аминокислота может попадать в организм грудного ребенка вместе с материнским молоком, если кормящая мама принимает глицин. Конечно эффективность препарата будет снижена, так как сначала кислота будет израсходоваться организмом женщины, а ее избыток будет передаваться младенцу.
Взрослым
Стандартная доза аминокислоты – 3 г в день, необходимо пить по одной таблетки 3 раза в день.
Примечание! Суточная доза варьируется в пределах 3-5 г, однако около 2 г человек получает с едой.
При бессоннице необходимо принять 1-2 таблетки по 300 мг за 30 мин. до ночного отдыха.
Глицин для сна отлично переносится, не вызывает побочных эффектов, практически не имеет противопоказаний, а главное – положительно влияет на состояние организма в целом. Аминокислота не накапливается, поэтому важно получать ее регулярно, не с пищей, так с добавками. Однако превышать допустимые дозы не стоит. Передозировка чревата гипотонией, сонливостью, апатией, головной болью и головокружением.
Хотите, чтобы ваш мозг работал на «5 с плюсом», тогда принимайте глицин. Подписывайтесь на блог!
Источники:
1. Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality. Kentaro INAGAWA, Takenori HIRAOKA, Tohru KOHDA, Wataru YAMADERA, Michio TAKAHASHI // Sleep and Biological Rhythms 2006;4:75-7.
2. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis // Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Jun;13 (2):198-226.
3. Применение препарата глицисед в практике детского невролога // Международный неврологический журнал 4 (20), 2008.