Тяжесть в желудке после еды знакома многим. Неприятное ощущение обычно проходит в течение часа, но иногда остается надолго и порядком тревожит. Часто с послеобеденным дискомфортом сталкиваются беременные женщины. Стоит ли принимать волшебные пилюли, рекламируемые на ТВ или попробовать другие способы?
Напоминаю, что причин появления проблемы много. С большинством из них можно справиться без применения лекарств, всего лишь изменив рацион. Но другие требуют обращения к врачу.
Почему возникает тяжесть и дискомфорт в желудке
Тяжесть в желудке чаще появляется на фоне нездорового питания, а именно — переедания. ЖКТ просто не справляется с обилием жиров, белков и углеводов, организму не хватает ферментов для расщепления питательных веществ, пища остается лежать непереваренной и давит на стенки желудка.
Привести к перееданию могут следующие нарушения в рационе:
- Увлечение пищей из категории «быстрого питания» — жирной, жареной, острой, соленой. Ее так и хочется съесть побольше.
- Избыточный ужин. Придя с работы, многие «дорываются» до холодильника и сметают с полок все подряд.
- Слишком большие промежутки между приемами пищи, когда в силу обстоятельств человек вынужден питаться 1–2 раза в сутки. Естественно, он не соблюдает норму.
Подобные переедания крайне вредны для желудка, печени, поджелудочной, желчного пузыря. Органы работают из последних сил, стараясь переварить большой объем. Даже у здорового человека после обильной еды возникнут неприятные ощущения, которые со временем разовьются в синдром раздраженного кишечника. А если у вас уже есть проблемы с желудком — помимо тяжести появятся тошнота, изжога, боль после еды. Может начаться обострение, лечить которое придется в стационаре.
БАДЫ, продукты, витамины с Айхерба — что рекомендую я →
Существует еще один вид переедания — когда безумно тянет на определенные продукты. Наверняка у вас бывали моменты, когда хочется съесть что-нибудь сладкое, кислое или соленое. Такое встречается у беременных. Симптом говорит о нехватке витаминов или минералов. Пытаясь восполнить дефицит, организм заставляет объедаться желанным продуктом, после чего появляются тяжесть и боль в желудке, изжога после еды.
Избавиться от неприятных ощущений в каждом из перечисленных случаев несложно — достаточно пересмотреть рацион. Составляя меню, не забудьте сбалансировать БЖУ, микро- и макронутриенты. Тогда организм получит все необходимые вещества, дискомфорт после еды отступит, вес придет в норму. О том, какие полезные нутриенты нужно включить в рацион, читайте в статье РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
К сожалению, проблему не всегда удается решить с помощью диеты. Если причины, провоцирующие тяжесть и спазмы в желудке, носят неврогенный или психогенный характер, понадобится помощь психотерапевта. А сбалансированный рацион поможет скорее избавиться от неприятных ощущений.
Болезни, которые проявляются тяжестью в желудке
Сильная тяжесть в желудке после еды нередко является признаком заболевания. В этом случае она сопровождается отрыжкой, тошнотой, вздутием, метеоризмом, болями, нарушением стула.
Спровоцировать чувство наполненности могут следующие патологические состояния:
- Гастрит. Самая распространенная причина недомогания. При воспалении слизистой человек страдает от болей после еды, изжоги, тошноты, чувства вздутия.
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Помимо ощущения переполненности, пациент жалуется на боли натощак или по ночам, кислый привкус во рту.
- Хронический панкреатит. Тяжесть в желудке сопровождается опоясывающими болями в районе левого подреберья, тошнотой после еды, появлением жирного стула.
- Холецистит, камни в желчном пузыре. Дискомфорт в животе сочетается с пожелтением кожи и белков глаз, болями в правом боку, горькой отрыжкой.
- Легкое отравление. В этом случае ощущение тяжести присутствует до и после еды, сопровождается тошнотой, рвотой, повышением температуры, резями в животе. Появляется жидкий стул.
Влияние хронического гастрита на возникновение чувства тяжести после еды изучил и описал А. А. Авраменко в 2017 году (1). Проанализировав данные 79 пациентов, специалист определил, что появление симптома при воспалении слизистой желудка обуславливается нарушением выработки пепсина и замедлением перистальтических сокращений.
Если причины дискомфорта в желудке после еды кроются в заболеваниях ЖКТ, назначают медикаментозное лечение и щадящую диету. Прием лекарств начинают после полного обследования и установления вида патологии. При экзокринной недостаточности поджелудочной железы таблетки придется принимать всю жизнь.
Подорожник для желудка и кишечника: способы лечения язвы, гастрита, влияние на кислотность →
Полезное видео про тяжесть в желудке после еды
Тяжесть в желудке при беременности
Ощущение наполненности желудка до и после еды наблюдается на разных сроках беременности. В большинстве случаев это нормально.
В первом триместре ощущение тяжести появляется на фоне гормональной перестройки. Неприятный симптом возникает, даже если будущая мама не переедала и не употребляла вредные продукты. Это связано с нарушением работы пищевых ферментов.
Другие причины недомогания у беременных:
- Большой размер матки. Крупный плод давит на желудок и смещает его в сторону, одновременно поджимая снизу. Чувство тяжести на поздних сроках характерно для всех беременных.
- Ранний токсикоз. Возникает в первые 12 недель. Ощущение переполненности сопровождается тошнотой, извращением вкуса, сонливостью.
- Низкий уровень кислотности. Все беременные страдают от недостаточной выработки гастрина — гормона, который стимулирует секрецию пепсина и соляной кислоты.
- Снижение мышечного тонуса желудка. В этом случае нарушается моторика ЖКТ, стенки неплотно охватывают пищевой комок и появляется чувство тяжести после еды. Избавиться от него сложно.
Не исключена и патологическая причина дискомфорта. Поэтому при появлении симптома нужно обратиться к своему гинекологу или гастроэнтерологу.
Чтобы снять тяжесть в желудке, беременной следует придерживаться специального рациона, цель которого — разгрузить ЖКТ. Употреблять любые препараты в этот период самостоятельно запрещено.
Ни в коем случае не следует пить Креон, Фестал и Панкреатин. Разрешены к применению Маалокс, Гевискон после еды. Принимать их нужно на фоне диеты. Если тяжесть в желудке возникает из-за стресса или чрезмерной нервозности, можно попить Валериану или Пустырник в таблетках.
Питание и образ жизни от тяжести в желудке
Сбалансированный и полноценный рацион — залог нормальной работы желудка. Пищу следует хорошо пережевывать, если нужно — запивать водой. Не стоит перегружать пищеварительный тракт перед сном. Утром встанете с неприятным ощущением тяжести, тошнотой и отрыжкой. Возьмите за правило ужинать за 2 часа до ночного отдыха.
Придерживайтесь РЕЖИМА ПИТАНИЯ, уберите из рациона жирные, соленые, острые, жареные блюда, копчения, маринады. Избегайте сдобной выпечки, свежего хлеба. Соблюдайте температурный режим — не ешьте обжигающей и слишком холодной пищи. Откажитесь от полуфабрикатов, консервированных продуктов, содержащих много жира и вредных добавок. Они часто вызывают тяжесть в желудке, которая остается надолго. Старайтесь готовить дома, употребляйте каши, супы, отварные и тушеные овощи, постные мясо и рыбу. И главное — не переедайте.
Если трудно или не получается следовать режиму, попробуйте интуитивное питание. Больше узнать об этом интересном направлении в диетологии можно из статьи ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Следовать этой методике — не значит есть как, когда и что угодно. Наоборот, диета учит есть только при возникновении чувства голода и прекращать сразу после насыщения. Тогда никакой тяжести в желудке не будет.
Профилактика чувства переполненности в животе включает в себя и изменение образа жизни:
- научитесь не поддаваться стрессам, волнению;
- откажитесь от алкоголя и никотина;
- исключите физическую активность сразу после еды;
- избавьтесь от тугой одежды, поясов, ремней, стягивающих желудок;
- больше двигайтесь — ходите пешком, бегайте трусцой, танцуйте;
- не садитесь за стол после бурных скандалов.
Если у вас есть склонность к появлению послеобеденной тяжести в желудке, откажитесь от голодания, всевозможных кето-диет и других ограничений в рационе. Попробуйте вести дневник питания и записывать в него съеденные в течение дня продукты. Так будет проще отследить, что именно вызывает неприятные ощущения.
Если тяжесть и дискомфорт в желудке стали постоянными спутниками, в первую очередь пересмотрите рацион и режим питания. Иногда это не помогает и чувство переполнения после еды остается. Тогда стоит заподозрить патологию ЖКТ и обратиться к врачу.
Подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и будьте здоровы!
Библиотека ссылок:
- А. А. Авраменко. Механизм формирования симптома «тяжесть в желудке после еды» у больных хроническим неатрофичным гастритом // Клиническая и экспериментальная патология, Том 16, № 3 (2017).
- Л. Н. Валенкевич, О. И. Яхонтова. Болезни органов пищеварения: руководство по гастроэнтерологии для врачей // СПб.: Издательство ДЭАН, 2006. – 655 с.
- В. Т. Ивашкин, В. П. Шевченко. Питание при болезнях органов пищеварения // М.: ГЭОТАР-Медиа, 2005. – 351 с.
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет