Здоровое питание — основа красоты и активного долголетия. Если вы хотите укрепить иммунитет, надолго сохранить работоспособность, ясность ума — сегодня же начинайте постигать основы ЗП. Оно — сущность всего живого, источник энергии и постоянного обновления клеток. Неправильный рацион способен нанести огромный вред здоровью человека, привести к развитию ожирения, атеросклероза, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

Как рассчитать БЖУ — такой вопрос часто посещает новичков в здоровом питании. Ведь уникального, подходящего для всех соотношения белков, жиров и углеводов не существует. Баланс основных нутриентов должен постоянно корректироваться в зависимости от физической активности, возраста, состояния здоровья и конечной цели. Неизменным остается одно — включать в рацион нужно все три компонента. Иначе проблемы со здоровьем и нарушение обмена веществ гарантированы.

Самые полезные фрукты и овощи встречаются на каждом шагу, но мы едим их, не задумываясь. А между тем ученые утверждают, что многие из привычных продуктов могут стать настоящим лекарством от ряда серьезных заболеваний, в том числе рака. Нужно только научиться правильно выбирать и употреблять их. Эта статья познакомит вас с самыми полезными для здоровья плодами. Хотя бы часть из них стоит включать в рацион каждый день.

Белковые продукты — основа нашего рациона. Именно они поддерживают работоспособность организма, формируют мышечную массу, ускоряют метаболизм, участвуют в построении клеточных мембран. Недостаток протеина приводит к истощению, серьезным заболеваниям, бесплодию, ухудшению внешнего вида. Включение в рацион высокобелковых продуктов поможет похудеть, сделает кожу подтянутой, а тело упругим.