Упражнения от нависших век помогают справиться с такой проблемой, как блефароптоз. Этот дефект вызывает большой дискомфорт, а иногда и вовсе мешает нормальному зрению, делает лицо усталым и постаревшим. Но не спешите бежать к косметологу. При помощи специального комплекса упражнений можно самостоятельно улучшить тонус кожи, сделать взгляд более открытым и молодым, а заодно избавиться от многочисленных морщинок вокруг глаз.
Почему случается
Глазничная область, куда относятся и все элементы верхнего века, является очень уязвимой и часто страдает от малейших отклонений в состоянии здоровья. Все причины, которые могут вызывать этот дефект, можно разделить на врожденные и приобретенные.
Врожденные
Часто опущение верхнего века, или по-научному птоз, наблюдается у человека с рождения. Такое случается, если имеется:
- врожденная слабость или недоразвитость мышц: глазодвигательных, круговой глазничной, мышцы, поднимающей верхнее веко;
- аномалия развития глазодвигательного нерва: главного регулятора деятельности мышечных элементов этой области;
- нависание складки кожи – эпикантус;
- синдром Гунна: врожденное отклонение, которое заключается в развитии косоглазия и постоянных непроизвольных движений во время открывания рта, зевания, приема пищи;
- врожденный блефарофимоз: сужение глазничной щели и опущение века вследствие слабости мышцы, поднимающей верхнее веко.
К такому внешнему признаку также склонны люди с азиатским разрезом глаз (японское или китайское лицо), где птоз встречается у каждого второго с разной степенью выраженности.
В некоторых случаях блефароптоз или опущение верхнего века является неспецифическим признаком врожденных неврологических заболеваний, которые могут предвещать опасное для жизни расстройство. Об этом говорится в исследовании Самари Ядгери, опубликованном в «Neurol Sci» в 2016 году (1). В работе рассмотрено вовлечение в процесс других черепных нервов, экстраокулярных мышц, реакция зрачка и реактивность.
Приобретенные
Приобретенные факторы так или иначе связаны с мышечным тонусом и иннервацией в области глазницы. В случае патологии мышц причинами может послужить:
- травма и рубцовые образования на верхнем веке или в области бровей: рубцовая ткань отличается плотностью и отсутствием растяжимости, она не смещается мышцами и вызывает выраженный птоз;
- атрофия мышц: нарушения кровообращения в головном мозге и лицевых артериях, токсические метаболические изменения приводят к ухудшению питания и атрофии глазодвигательных мышц, что со временем приводит к их слабости и провисанию;
- деформация мышц на лице вследствие инсульта: часто при ишемии головного мозга наблюдается поражение мимических мышц, что приводит к атрофии и парезу, а иногда полному параличу.
Проблемы с иннервацией возникают при поражении глазодвигательного нерва. Недостаток нервных импульсов нарушает питание и обмен в мышечных волокнах и коже. Это развивается в таких ситуациях:
- паралич глазодвигательного нерва;
- сдавление нерва опухолью внутри черепной коробки или гематомой;
- токсическое поражение нервных структур (проблемы с печенью, азотемическое повреждение при патологиях почек, сахарный диабет и глюкозотоксичность) – изменения нарастают медленно, но необратимо.
К птозу также приводят следующие причины:
- опущение бровей: частый исход постоянных косметических процедур, общего снижения эластичности кожи, особенно у женщин;
- возрастные изменения тонуса мышц и кожных элементов, снижение коллагена и эластина, сухость кожи;
- частое раздражение косметическими средствами или физически руками (постоянное растирание глаз, неправильная техника надевания линз);
- рубцы и опухоли на верхнем веке;
- аллергические реакции (вызывают отек и увеличение объема);
- проблемы с почками: на глазах появляются отеки, которые достигают максимума утром;
- заболевания щитовидной железы, особенно с пониженной функцией, в этом случае отечный синдром носит другой характер: отеки плотные, плохо смещаемые, не поддаются лечению диуретиками;
- злоупотребление алкоголем: токсическое воздействие и отечный синдром приводят к птозу уже на утро после превышения нормы алкогольных напитков, при систематическом употреблении изменения начинают носить анатомический характер.
Еще одной малоизвестной причиной птоза верхних век является поликистоз почек. За последние 26 лет было отмечено 33 случая с аутосомно-доминантной поликистозной болезнью почек и особым внешним видом глаз.
Сама патология ничем не примечательна и протекала по обычному сценарию. Особенностью болезни являлось верхнее веко, которое наклонно опускалось над глазным яблоком со складкой, скрывающей верхний сегмент радужки (блефарохалаз). Этот симптом оказался настолько типичным, что его изучением занялись Мейриер и П Саймон (2).
Для выявления взаимосвязи нависшего века с поликистозом был проведен скрининг с участием 410 000 человек. У 32% из 75 семей обнаружили птоз, что говорит о семейной наследственности проблемы. Все пациенты с блефарохалазом умерли от почечной недостаточности или находятся под наблюдением по поводу поликистоза почек.
Птоз разделяют на односторонний и двусторонний. Односторонний чаще вызывается поражением нервов или структур головного мозга, которые сдавливают нервные пути, а также опухолью или рубцами. Двусторонний птоз связывают в основном с потерей силы мышечной ткани, отеками и токсинами в организме.
Как проявляется
Птоз легко распознать: над глазом нависает крупное верхнее веко, глазная щель сужается и деформируется. При этом складка кожи закрывает внешнюю и среднюю часть глаза, тогда как внутренний угол остается свободным, поскольку в этой области меньше мышц и мягких тканей.
Если на верхнем веке появляется опухоль или рубец, то провисание максимально посередине, поскольку в этом месте, наоборот, больше мышц и кожи. Для поднятия века потребуется больше усилий.
Нависание верхнего века чревато не только внешним неприятным эффектом, но и такими симптомами как раздражение и вызванный им конъюнктивит, быстрая зрительная утомляемость. Со временем может развиться косоглазие, двоение перед глазами, патологии шейного отдела позвоночника из-за постоянно запрокинутой назад головы. Подробнее о проблемах с шеей и как с ними бороться, почитайте здесь.
Механизм развития
Развитию птоза способствует особое строение глаза в области верхнего века. Эта часть зрительного органа образована складкой кожи с небольшим количеством подкожной жировой клетчатки. Кожа в этом месте очень нежная, чувствительная и тонкая, а также легко растягивается, но не обладает достаточной упругостью, чтобы быстро принять обратную форму. За движение верхнего века отвечают несколько мышц.
Основную роль отводят мышце, поднимающей верхнее веко. Она начинается на костях черепа в области глазницы и прикрепляется к ресничному краю верхнего века. Мышца состоит из трех пучков, которые участвуют в движениях этой части глаза. Второй управляющей структурой является круговая мышца глаза. Она охватывает глазничную щель по кругу, откуда и получила свое название. Сокращение этого сфинктера приводит к смыканию век.
За иннервацию мышц и тканей в области верхнего века отвечает глазодвигательный нерв. Он входит в толщу мышцы, поднимающей верхнее веко в средней трети глазного яблока. Кровоснабжение и питание осуществляется по глазничной и надглазничной артериям. В области верхнего века образуется артериальная и венозная дуги, которые участвуют в кровообращении верхней части глаза.
Как справиться с проблемой
Чтобы не столкнуться с такой проблемой, следует вести здоровый образ жизни и правильно ухаживать за глазами. Следует избегать ежедневного применения большого количества декоративной косметики на область глаз, а также смывающих средств, который раздражают кожу и вызывают воспаление и отек.
К выбору косметики тоже нужно относиться очень внимательно: в этой части лица очень легко развивается аллергическая реакция, что потребует более серьезных лекарств для уменьшения птоза. Дерматологи против частой смены используемых брендов во избежание этого процесса.
Важно нормализовать питьевой режим и следить за состоянием почек: количество выделенной мочи должно соответствовать количеству выпитой. В сутки рекомендуется выпивать не менее 1 литра чистой воды, кофе и чай к жидкостям, увы, не относятся.
Для поддержания тонуса полезно по утрам смазывать кожу кубиками льда, можно использовать растительные отвары, а также делать маски из домашних продуктов: уменьшению птоза способствует тертый картофель, сметана с лимонным соком.
Женщины часто интересуются, как поскорее убрать птоз. Для быстрого эффекта можно воспользоваться гепариновой мазью: на кожу век нанести тонким слоем гепариновый крем, если кожа чувствительная, смешать с питательным увлажняющим средством. Многие косметические линейки разработали специальные кремы и гели для кожи вокруг глаз, которые следует наносить и на веки. Хорошо зарекомендовали себя производители Librederm, Vichy, Garnier, Н20.
Чтобы избавиться от нависших век и никогда больше с этим не сталкиваться, можно проводить массаж и гимнастику в домашних условиях. Главный залог успеха этих мероприятий – регулярность, а также здоровый и активный образ жизни.
Комплекс 1
Для восстановления тонуса мышц лица рекомендуется воспользоваться методикой фейсбилдинга пошагово:
- Открыть широко глаза, быстро и медленно моргать по очереди в течение минуты. Затем нарисовать глазами круг по часовой стрелке, затем против. Закрыть глаза и расслабить мышцы. Это разминка перед основным комплексом.
- Максимально широко открыть глаза и задержать это положение на 7-10 секунд, затем медленно постепенно закрыть глаза, расслабить лицо. Повторить 7-10 раз.
- Поставить указательные пальцы на брови, с усилием сводить брови к переносице, противодействуя пальцами. Делать 10 раз.
- Поставить пальцы под брови, поднять глаза вверх до упора в пальцы, почувствовать легкое сопротивление и медленно опустить.
- Широко открыть глаза и поднять брови. Пальцами разгладить кожу на лбу в направлении от центра к вискам. В это время медленно моргать глазами, противодействуя движению рук.
- Положить указательный палец на брови, а большой на верхние веки, слегка надавливая на веки и на брови попытаться открыть глаза с усилием.
- Похлопать верхнее и нижнее веко мягкими подушечками пальцев в течение 30 секунд.
После этого можно нанести увлажняющий крем.
Комплекс 2
Для улучшения эластичности и тургора кожи вокруг глаза и в области верхнего века полезно делать массаж лица и глазничной области. Перед сеансом следует нанести на кожу увлажняющий крем или массажное масло и равномерно распределить по коже лица.
Мягкими движениями нужно разогреть кожу: от подбородка и угла рта к скулам и вискам, затем по нижнему краю глаз к носу, а по верхнему от переносицы по надбровной дуге к вискам. Затем перейти на кончик носа и двигаться по спинке к переносице, а оттуда к периферии и волосистой части головы, рисуя букву Т. Каждое движение следует выполнять 5-6 раз с постепенным усилением давления.
Затем можно перейти к местному воздействию на кожу глаз:
- легкими похлопывающими движениями пройти от виска к переносице по надбровной дуге, а затем под бровью; повторить медленным массирующим движением с легким нажатием;
- поставить указательный палец на висок, помассировать и пройти по верхнему краю века к переносице и обратно; повторить движение по нижнему края глаза;
- поставить большой палец под внутренний край бровей, остальные четыре разместить на лбу, с давлением продвигаться от центра к волосистой части головы;
- вибрирующими движениями переместиться от висков к переносице по надбровным дугам, повторить движение мягкими массирующими движениями.
Закончить легким похлопыванием и нанесением увлажняющего геля.
Комплекс 3
Эффективно укрепить мышцы век помогут упражнения от нависших век:
- зажмурить глаза максимально сильно и с силой открыть, затем часто поморгать и снова зажмурить, после чего расслабить мышцы;
- продолжить часто моргать в течение 30 секунд;
- закрыть глаза и мягко помассировать верхнее веко;
- открыть глаза, поставить пальцы на виски, открывать и закрывать глаза с противодействием приложенным пальцам, в конце максимально широко открыть и поморгать;
- закрыть глаза и поместить на верхнее веко пальцы «бабочкой» перпендикулярно носу, открыть глаза с усилием и через несколько секунд закрыть;
- запрокинуть голову назад, а веки направить вниз, зафиксировать взгляд на точке внизу, вернуться в исходное положение и повторить 5-6 раз.
Все упражнения рекомендуется выполнять по 10-15 раз за каждый подход. Для интенсивного восстановления тонуса нужно заниматься гимнастикой не менее 1 раз в сутки на протяжении месяца. Комплекс можно заканчивать массажем и нанесением восстанавливающего геля.
Еще один комплекс упражнений от нависших век посмотрите в этом видео:
Если вы сомневаетесь в правильном выполнении упражнений, обратитесь к специалисту.
Но лучшим способом борьбы с опущением век по-прежнему остаются профилактические меры, доступные каждой женщине. Среди них правильное питание и здоровый образ жизни. Любые недостатки диеты, дефицит питательных веществ неизбежно приводят к проблемам внешности и здоровья, о которых я писала в статье НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Исправив рацион, вы не только предупредите или уменьшите выраженность птоза, но и улучшите самочувствие.
Нависшие веки – это распространенная проблема в связи с различными причинами: врожденные аномалии, возрастные изменения, а также некоторые заболевания, связанные с изменением тонуса мышц и развитием отеков, причина может быть в постоянной усталости глаз при работе за компьютером. О самых эффективных упражнениях при такой проблеме я писала здесь.
Справиться с птозом помогут регулярные упражнения от нависших век. Их следует делать каждый день и дополнять массажем, процедурами по уходу за кожей глаз и правильным питанием.
До встречи за обсуждением новой темы! Подписывайтесь на обновления и приглашайте друзей!
Библиотека ссылок:
- Approach to a patient with blepharoptosis. Neurol Sci. 2016 Oct;37 (10):1589-96. doi: 10.1007/s10072-016-2633-7. Epub 2016 Jun 21;
- Drooping upper eyelids and polycystic kidney disease. J Am Soc Nephrol. 1994 Nov;5 (5):1266-70.
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет