Спирулина – волшебная водоросль для женского здоровья и красоты

Спирулина — полезные свойства для женщин этой водоросли безграничны. Ее часто назначают в рамках планирования беременности и при бесплодии, рекомендуют в качестве белковой добавки для похудения, используют в виде масок для лица и волос. И везде она эффективна.

Благодаря свойству быстро и полноценно насыщать организм, спирулину называют «супер-едой», которая сможет спасти в случае возникновения голода на планете. В пользу данной теории выступает неприхотливость водоросли: она легко и быстро размножаются, не требуют специального ухода или условий для выращивания, способны выжить в любых условиях.

Что такое спирулина и чем полезна для организма

Спирулина – сине-зеленая водоросль, или цианобактерия. Внешне она похожа на представителей своего рода. Еще до нашей эры этим продуктом питались аборигены. Несмотря на не очень благоприятные условия произрастания, размножается растение быстро.

За что так ценят спирулину любители здорового питания и народные целители? Водоросль является источником высококачественного белка. По характеристикам он превосходит протеин в бобовых.

Водоросль – отличный источник витаминов, минералов, жирных кислот. Особенно много в ней провитамина А, В9, Е. Ведь именно они напрямую воздействуют на женскую репродуктивную систему.

Не менее богата спирулина и минералами. В большом количестве в ней содержатся кальций, фосфор, которые являются строительным элементом для тканей, железо, без которого невозможно кроветворение.

В спирулине также присутствуют жирные кислоты и аминокислоты. Они представляют собой белковые соединения, крайне важные для строительства тканей организма. Эти соединения влияют на обмен веществ, активизируют его, придают энергии.

Фитонциды, клетчатка, хлорофилл и еще целый ряд соединений делают водоросль отличной биологически активной добавкой для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, нарушениями эндокринной системы, авитаминозом, ломкостью костей.

В косметологии спирулина используется для устранения кожных проблем и питания клеток. Ее добавляют в кремы, маски для лица.

В качестве биологически активной добавки водоросль продается в сушеном измельченном виде или в таблетках. Последняя форма выпуска подходит людям, которые любят принимать БАД по времени, или когда нет возможности добавлять сушеную спирулину в пищу. Таблетки также легко измельчить, чтобы приготовить с ними маску для лица в домашних условиях.

О влиянии спирулины на организм человека проведено множество исследований в разных странах мира. Все они говорят о целебном воздействии водоросли.

Еще в 1998 году спирулина была изучена как средство против ВИЧ (1), как радиозащитное средство (2). Индийские специалисты оценили действие спирулины в предотвращении вызванных химиотерапией повреждений сердца (3), а Y Wang с соавт. рассмотрел цианобактерию в плане восстановления после инсульта (4).

Специалисты Медицинского центра по делам ветеранов Джеймса А. Хейли (США) пришли к выводу, что рацион, содержащий порошок спирулины, обращает вспять возрастные изменения, связанные со снижением памяти (5). По видимому, это связано с большим количеством антиоксидантов в составе водоросли и противовоспалительным эффектом, замедляющим разрушение организма.

Об эффективности спирулины при диабете говорит исследование группы индийских ученых (6). Пользу водоросли при амиатрофическом латеральном склерозе обнаружили специалисты ALSUntangled Group (7).

Зная, чем полезна сине-зеленая водоросль, можете использовать ее для оздоровления организма. Но усердствовать не стоит: строго соблюдайте дозировку, указанную производителем БАД.

Исследования на мышах показали, что чрезмерные дозировки водоросли отрицательно сказываются на здоровье.

Полезное видео про полезные свойства спирулины

Чем полезна спирулина для женщин

Водоросль в качестве добавки к пище полезна и мужчинам, и женщинам. Но нам с вами, прекрасные дамы, на нужнее. Почему? Открою секрет. Спирулину часто используют в рамках терапии бесплодия и при планировании беременности. Читайте также о том, как трава измаген поможет при бесплодии.

Зачем нужна водоросль при подготовке к зачатию? На многие процессы в нашем организме влияет уровень белковых соединений. При их нехватке развивается гормональный дисбаланс, снижается фертильность. Советую узнать здесь о том, как нормализовать гормональный фон травами.

В спирулине в пересчете на сухой вес содержится 50-70% протеина, который отлично усваивается.

Еще один важный для женщин элемент в составе водоросли – фолиевая кислота или витамин В9. Это соединение влияет на менструальный цикл. При нехватке витамина В9 развивается аменорея (отсутствие месячных). Фолиевая кислота важна и при подготовке к беременности: она нормализует развитие нервной трубки плода.

Спирулина – это еще и суперфуд для женской красоты. Рекордное содержание белка, кальция, фосфора благотворно воздействует на состояние костей, волос, ногтей и зубов. Если регулярно принимать водоросль, ваши локоны станут блестящими, шелковистыми, ногти перестанут ломаться.

От редакции: Но плохое состояние волос и кожи – это, девочки, не только показатель нехватки белка, но и результат неправильного питания. Биохимические процессы в нашем организме напрямую зависят от количества каждого витамина, минерала, углеводов и жиров, поступающих в организм. А внешний вид – лишь следствие. Хотите выглядеть красиво? Питайтесь правильно и не ленитесь рассчитывать питательную ценность продуктов. Как это сделать? Изучайте ЗДЕСЬ и применяйте на практике. От одного прочтения толку не будет. Надо делать! А спирулина поможет восполнить нехватку белка и витаминов, которую вы уже «накопили».

Водоросль – богатый источник антиоксидантов. Она не только оказывает благотворное влияние на здоровье яйцеклетки, но предупреждает преэклампсию у беременных (предсудорожное состояние, при котором поднимается давление и уровень белка). Ученые предполагают, что осложнение связано с повышенным окислительным процессом.

Благодаря большому количеству антиоксидантов водоросль предотвращает серьезные осложнения при беременности, укрепляет здоровье и иммунитет.

Как принимать добавку

Зная, чем полезна спирулина, важно правильно ее принимать. Производители указывают разные цифры дозировок. Полагайтесь на инструкцию, а также на собственное самочувствие после приема препарата.

Ученые утверждают: пользу принесет дозировка до 3 г в сутки. Именно она считается безопасной. Также важно употреблять большое количество жидкости, поскольку порошок водоросли имеет свойство разбухать.

Если принимаете добавку в форме капсул или таблеток, пейте их до завтрака или ужина, запивая стаканом воды. Порошок водоросли лучше принимать натощак. Как и сушеную водоросль, его можно добавлять в первые и вторые блюда, десерты, смузи, кисломолочные продукты.

Выбирайте удобный способ, как принимать добавку. Четких сроков приема нет. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Если ощущаете, что вам больше не хочется спирулины, прекратите прием. В среднем можете принимать водоросль 2-3 месяца, затем сделать месячный перерыв. Но не забывайте о противопоказаниях и возможном вреде от избытка белка в организме.

Есть ли побочные эффекты

В целом водоросль хорошо усваивается, не вызывает побочных эффектов. Но есть состояния, при которых к ней стоит отнестись с осторожностью:

• почечная недостаточность;
• гиперфункция щитовидки;
• период после инфаркта или инсульта;
• индивидуальная непереносимость;
• осложненная беременность.

В этом случае обязательно проконсультируйтесь с медиками и прислушивайтесь к самочувствию.

Если хотите узнать о пользе других пищевых добавок для организма, подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и следите за новыми публикациями. До новых встреч!

Источники:
1. Ayehunie, S. et al. Inhibition of HIV-1 Replication by an Aqueous Extract of Spirulina platensis (Arthrospira platensis) // JAIDS: Journal of Acquired Immune Deficiency Syndromes & Human Retrovirology. 18, 1, May 1998: 7-12.
2. Radioprotective effect of extract from spirulina in mouse bone marrow cells studied by using the micronucleus test, by P. Qishen, Kolman et al. 1989 // In Toxicology Letters 48: 165—169. China.
3. Khan M. et al. Protective effect of Spirulina against doxorubicin-induced cardiotoxicity (англ.) // Phytotherapy Research : journal. — 2005. — December (vol. 19, no. 12). — P. 1030—1037.
4. Wang, Y., et al. Dietary supplementation with blueberries, spinach, or spirulina reduces ischemic brain damage // Experimental Neurology. May, 2005 ;193 (1):75-84.
5. Gemma, C., et al. Diets enriched in foods with high antioxidant activity reverse age-induced decreases in cerebellar beta-adrenergic function and increases in proinflammatory cytokines // Experimental Neurology. July 15, 2002; 22 (14):6114-20.
6. Kulshreshtha, A., Zacharia, J., Jarouliya, U.,Bhadauriya, P., Prasad, G.B.K.S., & Bisen, P.S. Spirulina in Health Care Management (неопр.) // Current Pharmaceutical Biotechnology. 2008. —Т. 9, № 5. С. 400-405.
7. ALSUntangled No. 9: Blue-green algae (Spirulina) as a treatment for ALS (англ.) // Amyotroph Lateral Scler : journal. 2011. March (vol. 12, no. 2). P. 153-155.