Добрый день, дорогие друзья! Последнее время среди любителей здорового питания стало модным добавлять в пищу спирулину. Часто ее используют вместо соли. Это водоросль, которая считается очень полезной. Ее прописывают женщинам и мужчинам в рамках планирования беременности. Она способна регулировать гормональный фон и в некоторых случаях избавляет от бесплодия. Спирулина, полезные свойства для женщин которой мы рассмотрим – это водоросль, имеющая большое значение для человеческого организма. Какое? Давайте разбираться.
Что такое спирулина и чем полезна для организма
Спирулина – сине-зеленая водоросль, или цианобактерия. Внешне она похожа на представителей своего рода. Еще до нашей эры этим продуктом питались аборигены. Несмотря на не очень благоприятные условия произрастания, размножается растение быстро.
За что так ценят спирулину любители здорового питания и народные целители? Водоросль является источником высококачественного белка. По характеристикам он превосходит протеин в бобовых.
Водоросль – отличный источник витаминов, минералов, жирных кислот. Особенно много в ней провитамина А, В9, Е. Ведь именно они напрямую воздействуют на женскую репродуктивную систему.
Не менее богата спирулина и минералами. В большом количестве в ней содержатся кальций, фосфор, которые являются строительным элементом для тканей, железо, без которого невозможно кроветворение.
В спирулине также присутствуют жирные кислоты и аминокислоты. Они представляют собой белковые соединения, крайне важные для строительства тканей организма. Эти соединения влияют на обмен веществ, активизируют его, придают энергии.
Фитонциды, клетчатка, хлорофилл и еще целый ряд соединений делают водоросль отличной биологически активной добавкой для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, нарушениями эндокринной системы, авитаминозом, ломкостью костей.
В косметологии спирулина используется для устранения кожных проблем и питания клеток. Ее добавляют в кремы, маски для лица.
В качестве биологически активной добавки водоросль продается в сушеном измельченном виде или в таблетках. Последняя форма выпуска подходит людям, которые любят принимать БАД по времени, или когда нет возможности добавлять сушеную спирулину в пищу. Таблетки также легко измельчить, чтобы приготовить с ними маску для лица в домашних условиях.
Зная, чем полезна сине-зеленая водоросль, можете использовать ее для оздоровления организма. Но усердствовать не стоит: строго соблюдайте дозировку, указанную производителем БАД.
Исследования на мышах показали, что чрезмерные дозировки водоросли отрицательно сказываются на здоровье.
Полезное видео про полезные свойства спирулины
Чем полезна спирулина для женщин
Водоросль в качестве добавки к пище полезна и мужчинам, и женщинам. Но нам с вами, прекрасные дамы, на нужнее. Почему? Открою секрет. Спирулину часто используют в рамках терапии бесплодия и при планировании беременности. Читайте также о том, как трава измаген поможет при бесплодии.
Зачем нужна водоросль при подготовке к зачатию? На многие процессы в нашем организме влияет уровень белковых соединений. При их нехватке развивается гормональный дисбаланс, снижается фертильность. Советую узнать здесь о том, как нормализовать гормональный фон травами.
В спирулине в пересчете на сухой вес содержится 50-70% протеина, который отлично усваивается.
Еще один важный для женщин элемент в составе водоросли – фолиевая кислота или витамин В9. Это соединение влияет на менструальный цикл. При нехватке витамина В9 развивается аменорея (отсутствие месячных). Фолиевая кислота важна и при подготовке к беременности: она нормализует развитие нервной трубки плода.
Спирулина – это еще и суперфуд для женской красоты. Рекордное содержание белка, кальция, фосфора благотворно воздействует на состояние костей, волос, ногтей и зубов. Если регулярно принимать водоросль, ваши локоны станут блестящими, шелковистыми, ногти перестанут ломаться.
Но плохое состояние волос и кожи – это, девочки, не только показатель нехватки белка, но и результат неправильного питания. Биохимические процессы в нашем организме напрямую зависят от количества каждого витамина, минерала, углеводов и жиров, поступающих в организм. А внешний вид – лишь следствие. Хотите выглядеть красиво? Питайтесь правильно и не ленитесь рассчитывать питательную ценность продуктов. Как это сделать? Изучайте ЗДЕСЬ и применяйте на практике. От одного прочтения толку не будет. Надо делать! А спирулина поможет восполнить нехватку белка и витаминов, которую вы уже «накопили».
Водоросль – богатый источник антиоксидантов. Она не только оказывает благотворное влияние на здоровье яйцеклетки, но предупреждает преэклампсию у беременных (предсудорожное состояние, при котором поднимается давление и уровень белка). Ученые предполагают, что осложнение связано с повышенным окислительным процессом.
Благодаря большому количеству антиоксидантов водоросль предотвращает серьезные осложнения при беременности, укрепляет здоровье и иммунитет.
Как принимать добавку
Зная, чем полезна спирулина, важно правильно ее принимать. Производители указывают разные цифры дозировок. Полагайтесь на инструкцию, а также на собственное самочувствие после приема препарата.
Ученые утверждают: пользу принесет дозировка до 3 г в сутки. Именно она считается безопасной. Также важно употреблять большое количество жидкости, поскольку порошок водоросли имеет свойство разбухать.
Если принимаете добавку в форме капсул или таблеток, пейте их до завтрака или ужина, запивая стаканом воды. Порошок водоросли лучше принимать натощак. Как и сушеную водоросль, его можно добавлять в первые и вторые блюда, десерты, смузи, кисломолочные продукты.
Выбирайте удобный способ, как принимать добавку. Четких сроков приема нет. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Если ощущаете, что вам больше не хочется спирулины, прекратите прием. В среднем можете принимать водоросль 2-3 месяца, затем сделать месячный перерыв. Но не забывайте о противопоказаниях и возможном вреде от избытка белка в организме.
Есть ли побочные эффекты
В целом водоросль хорошо усваивается, не вызывает побочных эффектов. Но есть состояния, при которых к ней стоит отнестись с осторожностью:
- почечная недостаточность;
- гиперфункция щитовидки;
- период после инфаркта или инсульта;
- индивидуальная непереносимость;
- осложненная беременность.
В этом случае обязательно проконсультируйтесь с медиками и прислушивайтесь к самочувствию.
Если хотите узнать о пользе других пищевых добавок для организма, подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и следите за новыми публикациями. До новых встреч!
