Травы для бани по-разному действуют на организм, поэтому об их влиянии лучше узнать заранее. Одни помогают избавиться от заболеваний, укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие. Другие делают нас красивее, освежают кожу лица, сгоняют вес. Большой популярностью пользуются ароматные растения. Их можно развешивать в бане пучками или заваривать в мешочке, используя в виде отваров. Из свежих растений готовят настой. Вариантов множество…
Почему полезно использовать травы для бани?
Издавна существует традиция париться в баньке с дубовым или березовым веником. Но наши предки использовали и другие травы. Во время мытья баня наполняется удивительными ароматами, фитонцидами, которые убивают вредные микроорганизмы и оздоравливают тело. Парная совмещает элементы фитотерапии и ингаляций, что благодарно воздействует на органы дыхания и организм в целом.
Медицинские исследования показывают, что применение ароматических трав является полезной процедурой, естественным образом дополняющей действие основных факторов бани. Воздействие происходит одновременно по нескольким направлениям. Во время пребывания в атмосфере, насыщенной ароматическими молекулами происходит ингаляция, вдыхание этих молекул.
Всасываясь в капиллярах легких, полезные вещества поступают в кровь и оказывают местное действие в тканях.
Во время пребывания в парной улучшается дыхание кожи, открываются поры, увеличивается выведение токсинов через кожу и одновременно возрастает способность клеток кожи впитывать различные вещества. Молекулы полезных веществ быстро поступают в лимфатические капилляры, улучшают процесс очищения организма на клеточном уровне и усиливают выведение токсинов и шлаков из тканей (1).
В древности ароматные травы подвешивали в пучках или укладывали на специальных полках. Сегодня этим методом пользуются реже. Чаще используют настои и отвары, которые выливают на камни для запаха. Запарку готовят накануне и тщательно отфильтровывают.
Кстати, опытные банщики советуют использовать настои, в которых отсутствует органический осадок. Если такую запарку плеснуть на камни, органика может загореться или начнет чадить. То же самое произойдет, если налить на камни воду с эфирными маслами.
Используйте готовый тщательно отфильтрованный настой. Если хорошо процедить не удалось, поливайте не камни, а стены и деревянные брусья.
Из веток деревьев и трав также делают веники, которыми похлестывают по телу. Процедура имеет огромное значение для здоровья. В жаре поры на коже расширяются, через них выходят вредные вещества. Во время травяного «массажа» растения отдают человеку полезные элементы, которые быстро впитываются через кожу. Таким образом, в русской бане нас буквально окружают лечебные вещества благодаря целебным травам.
Сегодня в магазинах встречаются различные «новшества» для бани на основе лекарственных растений. Например, мыло натуральное сибирское 37 трав. Оно включает травяные экстракты, которые в парилке благотворно воздействуют на организм. Еще один пример – матрас для бани из луговых трав. Во время процедуры он намокает и источает приятный аромат. Сделать такой матрас можете и своими руками, наполнив пододеяльник из хлопка или бязи сбором сушеных растений.
Полезное видео про секреты русской бани на травах
Какие травы подойдут для бани?
Для приготовления веников и запарки подойдут любые лекарственные травы. Собираясь в баню, задумайтесь, от каких болезней вы хотели бы избавиться. Соответственно подбирайте и растения, опираясь на их полезные свойства и применение:
- Ромашка. Содержит витамин С и А. Растение укрепляет иммунитет, помогает бороться с инфекциями, излечивает заболевания дыхательных путей, рекомендуется в сезон гриппа и простуд. Больше информации о пользе ромашки на организм, я писала тут.
- Мята. Освежает и расслабляет, рекомендуется при депрессии, нервных срывах. Она стимулирует работу мозга, снимает головную боль, улучшает дыхание. Врачи советуют мяту как антисептик в период простуд.
- Полынь. Растение богато минеральными веществами, солями, аминокислотами, витаминами. Эфирные масла стимулируют память, уменьшают головную боль, снимают напряжение.
- Шалфей. Относится к дезинфицирующим растениям. Шалфей убивает бактерии, помогает бороться с вирусами, излечивает заболевания органов дыхания. В состав травы входят соединения, уменьшающие выделения сальных желез, что делает кожу гладкой.
- Донник. Растение способствует расслаблению, помогает бороться со стрессами. Он укрепляет нервную систему, снимает боли в суставах. Помогает при неврозе, ревматизме.
- Липа. Растение относится к разряду потогонных и отлично справляется простудой. Оно выводит шлаки, тонизирует, снимает напряжение. Липовая запарка для женщин омолаживает, делает кожу эластичнее, избавляет от целлюлита. Подробнее про самые эффективные современные методы сделать лицо моложе читайте здесь.
- Зверобой. Благодаря фитонцидам растение хорошо справляется с вирусами. Его комбинируют с шалфеем и эвкалиптом для борьбы с ОРВИ.
- Чеснок. Банька с чесночным настоем укрепляет сосуды, ускоряет метаболизм, убивает патогенные вирусы и бактерии. Рекомендуется при ОРВИ, гриппе, болезнях органов дыхания.
- Эвкалипт. Дезинфицирующее, болеутоляющее средство. Применяется при бронхите, воспалении легких.
- Хмель. Тонизирует, наполняет энергией, улучшает настроение, повышает работоспособность.
- Чистотел. Дезинфицирует, улучшает состояние кожи, борется с прыщами, угрями.
- Березовые листья. Укрепляют иммунитет, стимулируют рост волос.
Из трав также делают сборы, направленные на решение конкретных проблем со здоровьем.
Например, для расслабления, снятия стресса и спазмов используют сбор из ромашки, хвои, мяты и чабреца. Для дезинфекции, устранения инфекционных болезней применяют шалфей, мяту, эвкалипт, календулу. В сезон простуд поможет состав из хвои ели, сосны и пихты.
Как приготовить запарку
Для приготовления запарки для бани или сауны не достаточно просто заварить траву кипятком наподобие чая. Требуется более насыщенная вытяжка. Универсальный рецепт заключается в том, что траву заливают кипятком и томят на медленном огне или водяной бане около часа. Готовое средство тщательно фильтруют. Такой настой можно хранить 1.5-2 месяца.
Настоем можете поливать камни, деревянные брусья. Еще один вариант использования трав – уложить в чашу и залить кипятком. Есть и более упрощенный способ приготовления отвара:
- 100 г травы залейте 3-4 л кипятка.
- Вскипятите и продолжайте томить жидкость на медленном огне несколько минут.
- Когда отвар остынет, отфильтруйте и используйте для бани.
Рекомендую также рецепты настоев и отваров из конкретных трав:
- С чабрецом. По 5 г чабреца, ромашки и душицы залейте стаканом кипятка. Настаивайте 4 часа.
- С липой. 50 г цветков залейте 1 л кипятка. Выдержите 7 часов.
- С хреном. Несколько листьев растения выложите в емкость с кипятком и настаивайте полчаса.
- С хвоей. 5 ст. разной хвои высыпьте в ведро с кипятком и оставьте на полчаса.
Об отрицательном влиянии трав для бани на организм свидетельствуют: постоянная жажда, потеря аппетита, ухудшение самочувствия, головная боль, слабость, вялость, раздражительность, бессонница, покраснение кожи (2).
Травы помогают повысить эффективность банных процедур. Используйте их, выбрав для себя любимый аромат. Помните, что трава должна нести пользу вашему здоровью, поэтому избегайте аллергенных растений.
Если хотите узнать больше о целебных растениях, подписывайтесь на мой блог и оставляйте комментарии. Делитесь своими наблюдениями, и жду вас снова на страницах блога!
Источники:
- С.Н. Зинатулин. Запахи здоровья // Новосибирск, ООО Фирма «Динамика», 2006.
- Основные правила и практические рекомендации при посещении русской бани // Сборник материалов XII международной научно-практической конференции (г. Москва, 20–21 июня 2019 г.)
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет