То, как мы ведем себя на пустой желудок, сильно влияет на состояние организма и самочувствие. Существуют определенные вещи, которые нельзя делать на голодный желудок. Игнорирование запретов может негативно отразиться на здоровье ЖКТ и поставить под угрозу функциональность всего организма.
Рассказывая о пустом желудке, мы подразумеваем, что после последнего приема пищи прошло 2 и более часов. Именно столько времени нужно, чтобы переварить и усвоить еду.
Итак, что нельзя делать натощак:
- Отправляться спать
Ситуация в этом случае получается двоякая. С одной стороны диетологи в один голос утверждают, что ужинать следует за 3–4 часа до ночного отдыха. С другой — мы знаем, что голод может спровоцировать снижение глюкозы в крови (что вредно само по себе), вызвать беспокойный сон и стать причиной переутомления. Что же делать, есть или не есть на ночь? Ответ простой — перекусывать. Стакан кефира точно никому не повредит.
- Ходить в продуктовый магазин
Стоит оказаться рядом с продуктами на голодный желудок, как в мозгу начинают возникать аппетитные картинки, а корзина сама наполняется банками и упаковками. Кстати, 70% из купленного вы вряд ли бы приобрели в здравом уме. Поэтому не ходите в магазин голодным и берите с собой список необходимого, а лучше — определенную сумму денег.
- Спорить
Даже не пытайтесь вступать в конфликт на голодный желудок. Мозг требует пищи, ему некогда контролировать эмоции и сдерживать гнев. Поэтому в пылу ссоры вы рискуете наговорить лишнего. Чтобы не чувствовать голода, выпейте перед началом спора хотя бы чашку сладкого чая.
- Заниматься спортом
Утром до завтрака полезна лишь легкая зарядка. Все остальные нагрузки на голодный желудок истощают организм. Врачи советуют есть за 2 часа до тренировки. Это поможет сохранить бодрость и ускорит сжигание жира.
Если Вы хотите знать, какие продукты лучше есть после пробуждения, читайте статью о полезных завтраках на каждый день.
Есть и другие вещи, которые не стоит делать натощак. Например, вредно жевать резинку, пить алкоголь и черный кофе, принимать противовоспалительные средства. Часто диетологи не советуют употреблять перед едой фруктовые соки и есть кислые фрукты. Несоблюдение этих правил приводит к воспалению слизистой желудка.
Что можно есть натощак с утра и в обед →
ВОПРОС-ОТВЕТ
Можно ли пить на голодный желудок?
Можно, только не стоит пить холодную воду. При условии, что желудок здоров, можно пить зеленый чай с молоком, кофе с молоком. Можно пить кисломолочные напитки, но с осторожностью. Кислая жидкость может вызывать боль, если попадет на воспаленную слизистую оболочку желудка, а после приема пищи он будет лучше защищен. Кроме того, не следует натощак употреблять соки, сладкие газированные напитки, компоты, сладкий чай. До еды они очень быстро всасываются и могут привести к резкому подъему уровня сахара в крови.
Почему нельзя алкоголь на пустой желудок?
Нет, нельзя. Во-первых, он раздражает слизистую, вызывая воспаление, Во-вторых, без пищи алкоголь быстрее всасываются в кровь, и опьянение происходит моментально. А утром ждет дикое похмелье.
Можно ли курить на голодный желудок?
Курение на голодный желудок очень вредно. Очевидно, что любые раздражители могут сыграть злую роль, особенно если желудок пуст, и выделяемый сок не уходит на переваривание еды, а раздражает стенки. это прямой путь к язве и гастриту. То же самое можно сказать по отношению к электронным сигаретам — парить на голодный желудок нельзя.
Если статья вам понравилась, и Вы хотите всегда оставаться здоровыми и красивыми, подписывайтесь на блог! Мне будет приятно видеть, что мои старания люди ценят!
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет