Вы тоже пытаетесь похудеть, но ничего не получается? Значит, делаете это неправильно. Вот 7 секретов похудения, которые диетологи рассказывают только своим пациентам и утаивают от остальных.
Большинство диетологов против повсеместного увлечения голодными диетами, считая, что они разрушают здоровье. В то же время специалисты прекрасно осознают вред избыточного веса, который повышает риск развития страшных заболеваний: рака, проблем с сердцем, сосудами, почками, суставами. Поэтому своим клиентам они советуют бороться с ожирением особенными способами.
- Дополнительный прием витамина Д
Его недостаток в организме приводит ко многим неприятностям. Одна из них — ожирение. Исследования показали, что обладательницы лишнего веса намного быстрее избавлялись от объемов, если ежедневно принимали профилактическую дозу витамина Д.
Подробнее о витамине Д читайте здесь.
- Похрустим?
Второй совет от диетологов — употреблять больше хрустящих продуктов. Конечно, это не должны быть чипсы, крекеры и подобное им. Врачи говорят про сушеные фрукты, ягоды и орехи. Доказано, что таких «шумных» продуктов человек съедает на четверть меньше, чем «тихих». Поэтому на перекусе лучше хрустеть.
- Супы
Если хотите похудеть, это блюдо нужно есть каждый день. Причем не жидкую водичку с овощами, а полноценный наваристый суп на мясном или грибном бульоне. Он быстро насыщает, не вызывает чувство тяжести в желудке и содержит мало калорий.
- Груши и яблоки
Именно эти фрукты стимулируют похудение. В их состав входят соединения, которые ускоряют метаболизм и активизируют сжигание жировой ткани. Диетологи считают, что груши и яблоки действуют лучше разрекламированных жиросжигающих таблеток с кучей побочных явлений. Только не ешьте их на голодный желудок.
Советую почитать статью про ТОП-10 жиросжигающих продуктов.
- Зеленый чай
Напиток очень полезен при стрессе, упадке сил, низком давлении, плохом настроении. Но самое главное — он разгоняет метаболизм и способствует быстрому сжиганию жира. Но пить нужно настоящий зеленый чай, а не тот, что продается в пакетиках.
Эти способы расстаться с лишним жиром действительно помогают похудеть, причем без постоянного сидения на диетах и выматывающих тренировок в спортзалах. Только практиковать их нужно ежедневно, сделав образом жизни.
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог.
