Вы тоже пытаетесь похудеть, но ничего не получается? Значит, делаете это неправильно. Вот 7 секретов похудения, которые диетологи рассказывают только своим пациентам и утаивают от остальных.
Большинство диетологов против повсеместного увлечения голодными диетами, считая, что они разрушают здоровье. В то же время специалисты прекрасно осознают вред избыточного веса, который повышает риск развития страшных заболеваний: рака, проблем с сердцем, сосудами, почками, суставами. Поэтому своим клиентам они советуют бороться с ожирением особенными способами.
- Дополнительный прием витамина Д
Его недостаток в организме приводит ко многим неприятностям. Одна из них — ожирение. Исследования показали, что обладательницы лишнего веса намного быстрее избавлялись от объемов, если ежедневно принимали профилактическую дозу витамина Д.
Подробнее о витамине Д читайте здесь.
- Похрустим?
Второй совет от диетологов — употреблять больше хрустящих продуктов. Конечно, это не должны быть чипсы, крекеры и подобное им. Врачи говорят про сушеные фрукты, ягоды и орехи. Доказано, что таких «шумных» продуктов человек съедает на четверть меньше, чем «тихих». Поэтому на перекусе лучше хрустеть.
- Супы
Если хотите похудеть, это блюдо нужно есть каждый день. Причем не жидкую водичку с овощами, а полноценный наваристый суп на мясном или грибном бульоне. Он быстро насыщает, не вызывает чувство тяжести в желудке и содержит мало калорий.
- Груши и яблоки
Именно эти фрукты стимулируют похудение. В их состав входят соединения, которые ускоряют метаболизм и активизируют сжигание жировой ткани. Диетологи считают, что груши и яблоки действуют лучше разрекламированных жиросжигающих таблеток с кучей побочных явлений. Только не ешьте их на голодный желудок.
Советую почитать статью про ТОП-10 жиросжигающих продуктов.
- Зеленый чай
Напиток очень полезен при стрессе, упадке сил, низком давлении, плохом настроении. Но самое главное — он разгоняет метаболизм и способствует быстрому сжиганию жира. Но пить нужно настоящий зеленый чай, а не тот, что продается в пакетиках.
Вот и все секреты похудения. Эти способы расстаться с лишним жиром действительно работают, причем без постоянного сидения на диетах и выматывающих тренировок в спортзалах. Только практиковать их нужно ежедневно, сделав образом жизни.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Как настроить себя на похудение?
Процесс требует индивидуального подхода. Кому-то помогает страх за собственное здоровье, для других стимулом становится разрыв старых или появление новых отношений, третьи отлично худеют спор с кем-то на ценную вещь или сумму денег. Многим женщинам помогает соревновательный момент. Вариантов много, главное — найти свой.
Как же все-таки похудеть?
Есть два варианта:
- начать считать БЖУ, сбалансировать питание и режим физических нагрузок;
- привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет.
Эти способы реально работают, но безопаснее и надежнее первый способ.
Лучшие способы похудения
Самый лучший способ похудеть – ограничить потребление быстрых углеводов и ввести в свой рацион продукты с низким ГИ. Ограничение углеводов снижает выработку инсулина, который способствует накоплению жира. И не забывать о разгрузочных днях.
Как похудеть быстрее всего?
Быстрое снижение массы тела опасно, так как могут нарушаться обменные процессы, возникнуть гормональный дисбаланс. Но если очень надо, единственный выход в резком ограничении калорий: сесть на жесткую диету или начать голодовку.
Чем заняться, чтобы похудеть?
Самое простое – заняться циклическим спортом: бегом, велоспортом или плаванием.
От чего зависит похудение?
Потеря веса зависит не только от калорий, которые вы потратили во время тренировки или не съели за обедом, но и от активизации процесса расщепления жиров в организме. Поэтому наша задача — «раскачать» этот процесс.
В чем секреты похудения звезд?
В силе воли. В способности обуздать свои желания и есть только то, что предписывают диетологи. В отказе от хотдогов, сладостей, чипсов, жирных и копченых блюд, а иногда и алкоголя.
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог.
