Секреты молодости и долголетия не такая уж тайна. Существует немало долгожителей, доказавших своим примером, что старость можно победить. Врачи-геронтологи из Финляндии решили обобщить существующий опыт и вывести формулу долголетия.
Существует немало долгожителей, доказавших своим примером, что старость можно победить. Врачи-геронтологи из Финляндии решили обобщить существующий опыт и вывести формулу долголетия.
Почему лишь единицы преодолевают порог в 100 лет? Как можно «отодвинуть» границы старости? Эти вопросы уже много лет не дают покоя ученым. Специалисты Хельсинского университета решили найти ответы, проведя широкомасштабный эксперимент, посвященный долголетию.
По итогам исследования ученые выделили два основных фактора, помогающих прожить максимально долго и сохранить здоровье.
Оказалось, что долголетие присуще людям, которые не курят и не злоупотребляют спиртным, поддерживают физическую активность в меру своих возможностей, имеют увлечение или интересное хобби. Таким людям обычно есть для кого и для чего жить, они ощущают себя нужными и всегда находятся в гуще событий.
Ученые доказали, что если в течение многих лет вести правильный образ жизни, человеку удастся достичь старости без особых проблем со здоровьем. Он не будет отягощен такими опасными патологиями, как хроническая гипертензия, сахарный диабет, проблемы с сердцем, сохранит интеллектуальные способности до преклонного возраста.
Руководитель эксперимента Солья Найберг отметила, что не все могут следовать здоровому образу жизни из-за условий существования или работы. Таким людям нужно хотя бы отказаться от вредных привычек и наладить питание, чтобы не набрать лишнего веса. Среди долгожителей нет тучных людей. О том, как правильно питаться, я писала в статье «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ».
Не нужно забывать и о генетической наследственности. Процентов на 25 долголетие зависит от заложенной предками программы, которая касается организма в целом. Если гены у человека сильные, стареет он равномерно и не раньше 90–95 лет. До этого возраста человек остается разумным и деятельным. Но при нарушении правил здорового образа жизни не поможет и наследственность.
Огромное значение для людей старшей возрастной группы имеют тесные социальные контакты и желание общаться. Пожилые не должны замыкаться в своем мирке. Наличие друзей помогает пережить многие жизненные невзгоды и не потерять интереса к обществу.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Секреты молодости и долголетия женщин
Чтобы замедлить старение и оставаться здоровыми и бодрыми, нужно действовать системно: защищаться от солнечных лучей, выполнять упражнения, высыпаться, бороться со стрессом, придерживаться здорового рациона. Некоторые питательные вещества и продукты особенно полезны для кожи и помогают в целом замедлить процессы старения женщин.
Продукты, замедляющие старение кожи:
- Антоциан и ликопин защищают кожу от повреждений солнечными лучами.
- Витамин Аи биотин — ключевые элементы здоровья кожи, ногтей и волос.
- Селеннеобходим для производства глутатиона — питательного вещества, помогающего восстановить поврежденные клетки.
- Кремний повышает выработку коллагена, который делает делающего кожу эластичной и упругой.
- Витамин С— естественный предшественник коллагена в коже.
- Витамин Епредотвращает появление морщин и восстанавливает кожу от повреждений.
- Мононенасыщенные жирыборются с воспалением и играют ключевую роль в увлажнении кожи.
Продукты от старения организма богаты этими питательными веществами, а потому их следует есть чаще, чтобы продлить молодость кожи и замедлить старение:
- Черника
- Красный апельсин
- манго и гуава.
- Свекла
- Ламинария
- Арбуз
- Авокадо
- Мясо животных, которые содержатся в хороших условиях
- «Дикая» рыба: Треска, анчоусы, сардины.
- Бобовые
- Цельнозерновой хлеб
- Зеленые и травяные чаи
- Капуста вне зависимости от сорта
- Оливковое масло холодного отжима
- Помидоры, т.к. содержат ликопин
- Яблоки, т.к. содержат пектин
- Чеснок
Секреты молодости и долголетия китайцев
Китайский секрет долголетия – это значить есть минимум или совсем не употреблять соленую, жирную, копченую, сладкую пищу. Лучше заменить ее овощами, фруктами, ягодами, кушать побольше злаковых, бобовых, пить много воды. Восточный подход к еде подразумевает умеренность.
Секреты долголетия или как прожить 100 лет без врачей
Секрет истинного здоровья, долголетия и молодости заключается в том, чтобы придерживаться такого образа жизни, который не истощает запас энзимов (специфических белков, ускоряющих во много раз химические реакции нашего организма). Геронтологи выступают против курения, употребления спиртного, переедания, пищевых добавок, стрессов, медикаментов, потому что все это сжигает бесценные ферменты.
Энзимы также растрачиваются, когда человек употребляет в пищу некачественные продукты, служащие источниками всевозможных токсинов, а также продукты, подвергшиеся воздействию ультрафиолетовых лучей или электромагнитных волн.
Когда потеря волшебных энзимов сокращается, организм получает возможность тратить их на поддержание внутреннего равновесия, детоксикацию, самовосстановление и энергосбережение.
Секреты омоложения и красоты, о которых мало говорят
Раскрою вам секреты омоложения и красоты, подтвержденные научными исследованиями, о которых мало говорят.
№1. Ложитесь отдыхать днем
№2. Не сидите слишком много
№3. Оставайтесь позитивными
№4. Не игнорируйте старение кожи
№5. Своевременно реагируйте на темные пятна (пигментацию)
№6. Увлажняйте кожу
№10. Пользуйтесь солнцезащитным кремом круглогодично
№13. Чаще плавайте
№15. Принимайте биотин
№16. Исключите сахар из рациона
№18. Делайте упор на антиоксиданты
№19. Принимайте себя