American Cancer Society пересмотрело и обновило прошлые рекомендации по профилактике рака. Изменению подверглись все части документа, но в большей степени разделы, касающиеся диеты и физической нагрузки. Все модификации обусловлены клиническими исследованиями прошлых лет.
Рекомендации по профилактике рака пересматриваются не в первый раз. Периодически они сопоставляются с научными данными, а также изменениями в обществе и системах, которые влияют на способность населения правильно питаться и заниматься спортом.
Итак, что изменилось в документе:
- Физическая активность
Ученые считают, что 70% работников офисов находятся в зоне риска и могут заболеть раком.
В прошлом выпуске онкологическое общество США рекомендовало 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Сегодня они советуют увеличить активность — 300 минут и 150 минут в неделю соответственно.
- Диета
Ранее специалисты настаивали на соблюдении здоровой диеты, на 70–80% состоящей из продуктов растительного происхождения. Количество красного мяса и изделий из него рекомендовалось ограничить и включить в рацион больше цельнозерновых блюд.
Сегодня эксперты, как и раньше, делают упор на употреблении овощей, фруктов и бобовых, но полностью исключают из диеты алкоголь и газированные воды.
«Раковые клетки живут в нашем организме. Иммунная система постоянно подавляет их, но не всегда эффективно. При здоровом теле — если человек правильно питается, не увлекается алкоголем, ведет активный образ жизни, — иммунитет занят только борьбой с аномальными клетками. Но если организм имеет много проблем (лишний вес, хронические заболевания), то времени на подавление онкоклеток остается мало» — говорит Лора Маркоф, вице-президент American Cancer Society.
О правильном питании я писала отдельную статью, читайте и изучайте!
Изменившиеся рекомендации направлены на поддержание и оздоровление организма в условиях современной жизни. Не стоит ими пренебрегать. Иначе какая-нибудь «неправильная» клетка проскочит через иммунный заслон и начнет неконтролируемо размножаться — до раковой опухоли.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Профилактика рака молочной железы
Для профилактики РМЖ достаточно проходить регулярно маммографию. Исследования начинают с 40 лет, периодичность проверок должна быть не реже 1 раза в год. Также большую роль играет питание, активный образ жизни, физические нагрузки.
Первичная профилактика рака груди включает в себя: увеличение потребления витамина D, отказ от абортов, уменьшение воздействия на организм канцерогенов, нормализацию веса, правильный подбор нижнего белья, ограничение стрессов, отказ от алкоголя и курения, рождение 2-3 детей, грудное вскармливание до 6 месяцев, рождение первого ребенка до 30 лет.
Как обследоваться на онкологию для профилактики?
На сегодняшний день доказана эффективность обследования только для четырех видов рака. Это опухоль толстой и прямой кишки (колоректальный рак), рак молочной железы (РМЖ), рак шейки матки и рак легкого. Для получения направления нужно подойти к врачу.
Как проверить организм на онкологию полностью, где пройти обследование?
Вот список исследований, которые выявляют рак, когда признаков болезни ещё нет:
- Маммография.
- Цитологическое исследование мазка из шейки матки (РАР-тест).
- Анализ кала на скрытую кровь.
Сегодня пройти обследование можно практически в каждом городе или областном центре даже без направления врача.
Профилактика рака кишечника
Для раннего обнаружения колоректального рака с 50 лет рекомендована колоноскопия каждые 5-10 лет и сдачей анализа кала на скрытую кровь. Второе обследование надо выполнять с периодичностью 1 раз в год.
Общие меры профилактики рака прямой кишки включают активный образ жизни, правильное питание, богатое растительной клетчаткой, отказ от курения и злоупотребления спиртным, ограничение острой пищи, своевременное обнаружение и лечение заболеваний ЖКТ, провоцирующих развитие онкологии.
Профилактика рака легких
Вторичной профилактикой рака легких является проведение низкодозовой КТ органов грудной клетки. Скрининг рекомендуют людям в возрасте 55-74 года, у которых риск рака легкого повышен (курильщикам).
Первичная профилактика включает в себя регулярные занятия спортом, диету с ежедневным потреблением растительной пищи, молочных продуктов, отказ от жирной и острой пищи, ограничение потребления жареных продуктов и алкоголя, отказ от табака. На вредных производствах необходимо работать в средствах индивидуальной защиты.
Что в себя включает профилактика онкологии?
Первичная профилактика онкологических заболеваний включает:
- Борьбу с курением;
- Рационализацию питания;
- Повышение физической активности и борьбу с ожирением;
- Уменьшение воздействия канцерогенных химических и физических факторов;
- Исключение воздействия инфекционных канцерогенных факторов.
Вторичная профилактика основана на своевременном прохождении медицинских осмотров и раннего обнаружения опухоли.
Профилактика рака шейки матки
Ранние стадии рака шейки матки выявляют во время осмотра в женской консультации. Для этого врач берет два анализа — мазок с шейки матки и цервикального канала по Папаниколау для цитологического исследования, а также тест на определение наличия онкогенных типов ВПЧ. Мазок с шейки матки женщинам в возрасте 21-29 лет делается 1 раз в 3 года. В возрасте 30-65 лет мазок дополняют тестом на выявление онкогенного ВПЧ.
Как не заболеть раком — советы онкологов
Не пейте чай и не ешьте горячую пищу из пластика, бумажных или полиэтиленовых пакетов. Не разогревайте в микроволновке еду в пластмассовой посуде. Когда пластмасса нагревается, выделяются химические соединения, которые могут вызвать 52 типа раковых заболеваний.
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог! Ежедневно добавляются полезные статьи, а также новые открытия ученых в сфере красоты и здоровья.
