American Cancer Society пересмотрело и обновило прошлые рекомендации по профилактике рака. Изменению подверглись все части документа, но в большей степени разделы, касающиеся диеты и физической нагрузки. Все модификации обусловлены клиническими исследованиями прошлых лет.
Рекомендации по профилактике рака пересматриваются не в первый раз. Периодически они сопоставляются с научными данными, а также изменениями в обществе и системах, которые влияют на способность населения правильно питаться и заниматься спортом.
Итак, что изменилось в документе:
- Физическая активность
В прошлом выпуске онкологическое общество США рекомендовало 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Сегодня они советуют увеличить активность — 300 минут и 150 минут в неделю соответственно.
- Диета
Ранее специалисты настаивали на соблюдении здоровой диеты, на 70–80% состоящей из продуктов растительного происхождения. Количество красного мяса и изделий из него рекомендовалось ограничить и включить в рацион больше цельнозерновых блюд.
Сегодня эксперты, как и раньше, делают упор на употреблении овощей, фруктов и бобовых, но полностью исключают из диеты алкоголь и газированные воды.
«Раковые клетки живут в нашем организме. Иммунная система постоянно подавляет их, но не всегда эффективно. При здоровом теле — если человек правильно питается, не увлекается алкоголем, ведет активный образ жизни, — иммунитет занят только борьбой с аномальными клетками. Но если организм имеет много проблем (лишний вес, хронические заболевания), то времени на подавление онкоклеток остается мало» — говорит Лора Маркоф, вице-президент American Cancer Society.
О правильном питании я писала отдельную статью, читайте и изучайте!
Изменившиеся рекомендации направлены на поддержание и оздоровление организма в условиях современной жизни. Не стоит ими пренебрегать. Иначе какая-нибудь «неправильная» клетка проскочит через иммунный заслон и начнет неконтролируемо размножаться — до раковой опухоли.
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог! Ежедневно добавляются полезные статьи, а также новые открытия ученых в сфере красоты и здоровья.
