Почему нужно спать в полной темноте? Ученые нашли ответ. Оказывается, включенный ночью свет может стать причиной гормонального расстройства, навредить психике и вызвать преждевременное старение кожи.
Темнота и тишина делают сон здоровым и крепким. Поэтому, несмотря на внутреннее напряжение, в ночное время лучше обходиться без дополнительных источников света или использовать маску для сна.
Чтобы доказать неблагоприятное влияние уличных ламп и ночников на процесс сна, ученые провели исследование с участием 863 добровольцев, возраст которых составлял 70–72 года. До начала эксперимента ни один из волонтеров не испытывал проблем с психикой и не страдал депрессиями.
Специалисты разделили участников на две половины. Представители первой группы на протяжении 2 лет спали в абсолютно темной комнате с задернутыми шторами. Добровольцам из второй группы пришлось тот же период времени отдыхать с ночником. В конце эксперимента ученые провели тест, чтобы понять, как освещение повлияло на сон.
Оказалось, что у всех участников, которые спали при свете, обнаружились признаки депрессии, упадок сил, раздражительность, агрессивность.
Ученые пока не знают, как именно освещение сказалось на развитии стресса у испытуемых. Тем не менее специалисты рекомендуют при повышенной раздражительности убрать из спальни ночники и задернуть шторы.
Что касается влияния ночного отдыха при свете на состояние кожи, здесь все понятнее. Дефицит мелатонина, который вырабатывается только в полной темноте, приводит к недостаточному синтезу коллагена и эластина, замедлению процессов обновления дермы. В результате ткани не успевают регенерировать и быстро стареют.
Более того, нарушение цикла сна и бодрствования, вызванное нехваткой мелатонина, предрасполагает к развитию сахарного диабета и ожирения, провоцирует повышение артериального давления, ослабляет иммунитет. Поэтому, если хотите сохранить здоровье, красоту и психическое равновесие, спите в полной темноте.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Почему нужно спать в темноте с закрытыми шторами?
Нужно спать с закрытыми шторами, потому что глаз воспринимает свет даже сквозь закрытые веки – точно так же, как свет лампочки за абажуром. И этот световой импульс попадает не только в зрительный центр, но и в эпифиз (вот почему эту железу ещё называют третьим глазом). Выработке мелатонина наносится жестокий удар, сон грубо нарушается, а вместе с ним и все тонкие процессы, происходящие в организме ночью.
Почему вредно спать при свете?
Если человек спит при свете, то у него нарушаются циркадные ритмы, которые регулируют смену периодов бодрствования и сна. Искусственное освещение, как ночник и телевизор, также нарушает баланс гормона стресса кортизола, следовательно, у человека ухудшается сон и появляется раздражительность.
Можно ли спать при включенном телевизоре всю ночь?
Выяснилось, что сон при включенной электронике безопасен. Соответствующее изыскание провели сотрудники Сиднейского университета. Они опровергли теорию, согласно которой свет, излучаемый телевизором, компьютерами, мобильными телефонами, нарушает режим сна, потому как замедляет скорость высвобождения гормона сна мелатонина.
Почему нужно спать в темноте ночью с 22 часов до 1 часа ночи?
Именно в это время вырабатывается наибольшее количество меланина в организме.