Больше половины россиян страдают от повышенного давления. Многие не лечатся вообще из-за нежелания принимать таблетки и рискуют получить осложнения в виде хронической гипертензии, инсульта или инфаркта. Между тем есть эффективные и безопасные способы снижения давления без таблеток. Важную роль в нормализации самочувствия играет правильное питание. Читайте ниже, какие продукты снижают давление быстро и без лекарств.
Для того чтобы быстро нормализовать давление, рекомендуется ежедневно употреблять стакан черники. Будучи мощным антиоксидантом, ягода очистит сосуды и снизит давление на несколько единиц. Плюсом является невысокая калорийность черники. Не зря ее считают диетическим продуктом и советуют есть при ожирении. Всего за месяц ежедневного употребления ягода может избавить от симптомов гипертонии.
Еще один продукт, спасающий от высокого давления — семена подсолнечника. Вещества, содержащиеся в семечках, способны блокировать сужение сосудов и замедление кровообращения.
Одним из лучших средств от гипертонии является грецкий орех. Благодаря высокому содержанию жирных кислот Омега-3, плод хорошо снижает давление и избавляет от лишнего холестерина. Нередко врачи рекомендуют употреблять грецкие орехи как хорошие заменители продуктов с полиненасыщенными жирами.
Другим полезным источником жирных кислот является миндаль. При его регулярном употреблении нормализуется уровень холестерина и восстанавливается эластичность артерий. Эти орехи содержат также большое количество белка, калия и магния, улучшающих работу сердечно-сосудистой системы.
Неплохо смягчает скачки давления свежая свекла. В ней содержится много витаминов и микроэлементов, укрепляющих стенки сосудов. Особенно полезен для гипертоников свекольный сок. Перед употреблением его нужно выдержать 1–2 часа в холодильнике.
Также я писала статью о том, какой фрукт снижает давление лучше других, читайте об этом ЗДЕСЬ.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Продукты понижающие давление у женщин после 40-50-60 лет
Список продуктов, понижающих давление:
- Прополис или «черный воск, маточное молочко, перга (пыльца), мед.
- Отвары из седативных трав: валерианы, мелиссы, мяты, ромашки, пустырника, хмеля, боярышника, календулы, пиона, душицы.
- Ржаной хлеб, отруби, зеленая гречка, бурый рис, нешлифованная пшенка, расплющенный овес, макароны из грубых сортов пшеницы.
- Нерафинированные растительные масла (кедровое, льняное, рыжиковое).
- Лимон, клюква, шиповник, калина, черная смородина, виноград, яблоки, апельсины, грейпфрут, курага, чернослив.
- Листовая зелень (петрушка, сельдерей, базилик, кинза).
- Кисломолочные изделия пониженной жирности (сыворотка, творог, сыр, кефир, йогурт, ряженка).
- Несоленые морепродукты (рыба, устрицы, гребешки, водоросли).
Как снизить давление в домашних условиях быстро и эффективно без лекарств — советы кардиолога →
Что нельзя кушать при высоком давлении?
Людям, страдающим повышенным давлением, следует избегать как минимум пяти продуктов:
- Соль.
- Мясные деликатесы.
- Сахар.
- Насыщенные трансжиры.
- Спиртное.
А вы как снижаете давление? Таблетками, питанием или народными рецептами?
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет
