Больше половины россиян страдают от повышенного давления. Многие не лечатся вообще из-за нежелания принимать таблетки и рискуют получить осложнения в виде хронической гипертензии, инсульта или инфаркта. Между тем есть эффективные и безопасные способы снижения давления без таблеток. Важную роль в нормализации самочувствия играет правильное питание. Читайте ниже, какие продукты снижают давление быстро и без лекарств.
Для того чтобы быстро нормализовать давление, рекомендуется ежедневно употреблять стакан черники. Будучи мощным антиоксидантом, ягода очистит сосуды и снизит давление на несколько единиц. Плюсом является невысокая калорийность черники. Не зря ее считают диетическим продуктом и советуют есть при ожирении. Всего за месяц ежедневного употребления ягода может избавить от симптомов гипертонии.
Еще один продукт, спасающий от высокого давления — семена подсолнечника. Вещества, содержащиеся в семечках, способны блокировать сужение сосудов и замедление кровообращения.
Одним из лучших средств от гипертонии является грецкий орех. Благодаря высокому содержанию жирных кислот Омега-3, плод хорошо снижает давление и избавляет от лишнего холестерина. Нередко врачи рекомендуют употреблять грецкие орехи как хорошие заменители продуктов с полиненасыщенными жирами.
Другим полезным источником жирных кислот является миндаль. При его регулярном употреблении нормализуется уровень холестерина и восстанавливается эластичность артерий. Эти орехи содержат также большое количество белка, калия и магния, улучшающих работу сердечно-сосудистой системы.
Неплохо смягчает скачки давления свежая свекла. В ней содержится много витаминов и микроэлементов, укрепляющих стенки сосудов. Особенно полезен для гипертоников свекольный сок. Перед употреблением его нужно выдержать 1–2 часа в холодильнике.
Также я писала статью о том, какой фрукт снижает давление лучше других, читайте об этом ЗДЕСЬ.
А вы как снижаете давление? Таблетками, питанием или народными рецептами?
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог. Следите за ежедневными публикациями и новостями в сфере красоты и здоровья. Жду вас снова!
