Существуют разные способы снижения давления. Почти все они предусматривают прием медикаментов. Мартин Холле из Technische Universität München (Германия) рассказал, как снизить давление без лекарств.
Немецкий кардиолог считает, что любое давление, даже слегка повышенное, очень вредно для организма. Усиление тонуса артериол неизбежно приводит к возрастанию нагрузки на миокард — сердечная мышца вынуждена работать в неблагоприятных условиях, поэтому быстрее изнашивается.
Холле назвал три основных причины, вызывающих рост артериального давления — ожирение, неправильное питание и отсутствие физической активности. Есть и другие факторы риска, но они встречаются значительно реже.
Я писала целую статью о последствиях неправильного питания для здоровья, где подробно расписано, что означает неправильное питание, и какие риски для здоровья оно создает.
Понаблюдав за пациентами своей клиники, кардиолог заметил, что даже 20-минутная прогулка по парку снижает давление на 6–8 мм ртутного столба. Замена жирного мяса, солений и маринадов на полезные овощи, цельнозерновые каши, кисломолочные изделия, фрукты уменьшит показатели еще на 10 мм ртутного столба.
Но особенно хороший эффект в борьбе с гипертонией дает избавление от лишнего веса. По наблюдению доктора, каждый потерянный килограмм убавляет давление на единицу.
Почитайте в дополнение статью о самых эффективных методах похудения.
Эти три фактора способны предупредить до 50% случаев развития сердечных приступов и инсультов.
Если давление мучает не постоянно, а поднимается от случая к случаю, можно сделать умеренно горячие ножные ванночки или подставить руки до локтя под струю теплой воды. Дополнительно рекомендуется принять диуретик и заварить чай с пустырником или валерианой.
При этом следует помнить, что резкое снижение АД опасно для сердца и сосудов. При проведении любых мероприятий, направленных на коррекцию показателей, необходимо каждые полчаса проводить контроль давления механическим тонометром.
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог. Следите за ежедневными публикациями и оставляйте комментарии. Мне будет приятно видеть, что мои старания люди ценят.
