Кардиолог рассказал, как быстро снизить давление без лекарств в домашних условиях — просто и эффективно

Существуют разные способы снижения давления. Почти все они предусматривают прием медикаментов. Мартин Холле из Technische Universität München (Германия) рассказал, как снизить давление без лекарств.

Немецкий кардиолог считает, что любое давление, даже слегка повышенное, очень вредно для организма. Усиление тонуса артериол неизбежно приводит к возрастанию нагрузки на миокард — сердечная мышца вынуждена работать в неблагоприятных условиях, поэтому быстрее изнашивается.

Холле назвал три основных причины, вызывающих рост артериального давления — ожирение, неправильное питание и отсутствие физической активности. Есть и другие факторы риска, но они встречаются значительно реже.

От редакции: Я писала целую статью о последствиях неправильного питания для здоровья, где подробно расписано, что означает неправильное питание, и какие риски для здоровья оно создает.

Понаблюдав за пациентами своей клиники, кардиолог заметил, что даже 20-минутная прогулка по парку снижает давление на 6–8 мм ртутного столба. Замена жирного мяса, солений и маринадов на полезные овощи, цельнозерновые каши, кисломолочные изделия, фрукты уменьшит показатели еще на 10 мм ртутного столба.

Но особенно хороший эффект в борьбе с гипертонией дает избавление от лишнего веса. По наблюдению доктора, каждый потерянный килограмм убавляет давление на единицу.

Почитайте в дополнение статью о самых эффективных методах похудения.

Эти три фактора способны предупредить до 50% случаев развития сердечных приступов и инсультов.

Если давление мучает не постоянно, а поднимается от случая к случаю, можно сделать умеренно горячие ножные ванночки или подставить руки до локтя под струю теплой воды. Дополнительно рекомендуется принять диуретик и заварить чай с пустырником или валерианой.

При этом следует помнить, что резкое снижение АД опасно для сердца и сосудов. При проведении любых мероприятий, направленных на коррекцию показателей, необходимо каждые полчаса проводить контроль давления механическим тонометром.

ВОПРОС-ОТВЕТ

Какие продукты снижают давление?

Снизить давление без лекарств можно правильным питанием. Если при этом налегать на продукты, которые снижают показатели АД, удастся долгое время удерживать АД в норме.

Какие продукты снижают давление:

• Несолёные морепродукты (рыба, устрицы, гребешки, водоросли).
• Кисломолочные изделия средней жирности (сыворотка, творог, сыр, кефир, йогурт, ряженка).
• Овощи (топинамбур, свёкла, картофель, кабачки, тыква, капуста, авокадо, баклажаны).
• Листовая зелень (петрушка, сельдерей, базилик, кинза,
• Фрукты, ягоды, сухофрукты (лимон, клюква, шиповник, калина, чёрная смородина, виноград, яблоки, апельсины, грейпфрут, курага, чернослив).
• Нерафинированные растительные масла (кедровое, льняное, рыжиковое).
• Цельнозерновые продукты (ржаной хлеб, отруби, зелёная гречка, бурый рис, нешлифованная пшёнка, расплющенный овёс, макароны из грубых сортов пшеницы).
• Бобовые культуры (чечевица, соя, фасоль).
• Травяные чаи из валерианы, мелиссы, мяты, ромашки, пустырника, хмеля, боярышника, календулы, пиона, душицы.
• Продукты пчеловодства (прополис, маточное молочко, мед, перга).

Как нормализовать давление навсегда без таблеток?

Для этого придётся кардинально изменить свой образ жизни: начать правильно питаться, заниматься физкультурой и освоить специальные техники расслабления.

Способы безмедикаментозной нормализации АД:

• Отказ от вредных привычек.
• Снижение веса.
• Уменьшение соли в рационе.
• Регулярная физическая активность.
• Правильное питание.

При гипертонии полезно делать массаж шейно-воротниковой зоны и волосистой части головы. Лучше попросить об услуге кого-нибудь из близких. Гипотоникам поможет регулярный контрастный душ.

Хороший эффект дает прием лекарственных трав.

Таблица «Травы, нормализующие давление»