Как предупредить сахарный диабет? Ведь зная секрет профилактики, мы сможем защитить от болезни себя и своих близких. Ученые подсказали неожиданный способ. Они уверяют, что любимый всеми шоколад способен предотвратить развитие диабета и сохранить здоровье.
Приятная новость для сладкоежек, не правда ли? Теперь можно сколько угодно лакомиться любимым продуктом и не укорять себя за каждый съеденный кусочек. Но все не так просто.
Чтобы шоколад принес пользу, употреблять его нужно дозировано, как лекарство. Ученые из Южной Австралии считают, что наиболее благоприятно для организма есть лакомство дважды в неделю. Специалисты уверены, что в долгосрочной перспективе такая диета гарантированно спасет от диабета.
Для подтверждения своих предположений ученые провели многолетнее исследование с участием более 900 добровольцев без диабета и 45 пациентов, страдающих нарушением усвоения глюкозы. В качестве экспертов к работе были привлечены эндокринологи из ведущих клиник страны.
В результате удалось установить, что люди, равнодушные к шоколаду и употреблявшие его от случая к случаю, заболевали в два раза чаще чем те, кто ел лакомство минимум раз в неделю.
Удивительный вывод, но он оправдан. Благодаря большому количеству флавоноидов, шоколад отлично укрепляет стенки сосудов, делает их более гибкими и эластичными. Ведь именно артерии больше всего страдают от повышенного уровня сахара. Читайте также о рекомендациях для профилактики сахарного диабета.
Участвует лакомство и в образовании полезного холестерина, который постепенно вытесняет вредный, увеличивая просвет сосудов. В результате у человека снижается давление, уменьшается риск развития сердечных патологий.
Сладкий продукт помогает справиться с депрессией и пассивностью. Содержащийся в нем анандамид тонизирует, улучшает настроение, делает человека более активным, вызывает желание двигаться. Накапливаясь в организме, вещество создает запас бодрости, который так и хочется израсходовать в спортзале. Таким образом, у любителей шоколада никогда не будет лишнего веса.
При этом специалисты рекомендуют выбирать только горькие сорта, поскольку в них мало сахара и больше биофлавоноидов.
А вы любите горький шоколад?
ВОПРОС-ОТВЕТ
Как предупредить диабет 2 типа?
Верным помощником в профилактике сахарного диабета 2 типа является диета. Необходимо уменьшить количество потребляемых жиров и сахара, исключить употребление алкоголя. Особо опасными являются скрытые жиры, содержащиеся в колбасах, сардельках, сосисках, жирных сырах. Пищу стоит тщательно пережевывать, чтобы снять лишнюю нагрузку на органы ЖКТ. Есть необходимо не менее трех раз в день.
Основными блюдами, которые следует употреблять каждый день, должны стать овощные гарниры. Они, кстати, являются хорошими источниками калия.
Ожирение входит в список причин, из-за которых развивается диабет, поэтому контролировать вес, давать себе ежедневную физическую нагрузку жизненно необходимо. Лучшим ориентиром в определении идеального веса станет ИМТ (индекс массы тела).
Как предупредить диабет у ребенка?
Профилактика сахарного диабета у детей, прежде всего, заключается в периодических обследованиях, если есть хотя бы один близкий родственник со схожим заболеванием. Ребенка по возможности нужно оградить от инфекционных заболеваний, исключить из жизни серьезные стрессы.
Большое внимание следует уделять питанию малыша. Из рациона необходимо исключить сладости, выпечку, магазинные полуфабрикаты, всевозможные творожки, сырки, йогурты. Намного полезнее и безопаснее готовить домашнюю здоровую еду.
Как предотвратить диабет у женщин?
Профилактика сахарного диабета у женщин имеет свои особенности.
Во-первых, гормональные изменения происходят с женщинами практически постоянно. Гормональный дисбаланс в значительной мере влияет на работу эндокринной системы, поэтому желательно отслеживать все нарушения в этой сфере.
Во-вторых, профилактика сахарного диабета у женщин в обязательном порядке включает в себя контроль массы тела, поскольку дамы набирают лишний вес в два раза быстрее, чем мужчины.
Особенно тщательно нужно следить за своим здоровьем во время беременности, потому что существует такое понятие, как гестационный сахарный диабет. ГСД, как правило, проходит после родов, но при неблагоприятных факторах может перерасти в диабет 2 типа.
