Каждая вторая женщина страдает от изжоги в I и II триместрах беременности. Ближе к родам эта неприятность проходит, но успевает достаточно помучить будущую маму. Дальше мы расскажем, отчего возникает этот симптом и как избавиться от изжоги во время беременности.
Причина появление изжоги у беременных проста. Организм будущей мамы вырабатывает много прогестерона, чтобы сохранить плод. Этот гормон, помимо своих основных «обязанностей», снижает тонус мышц и расслабляет сфинктер, находящийся между пищеводом и желудком. В результате клапан перестает удерживать содержимое желудка, и оно попадает в пищевод.
Неприятный симптом чаще появляется после еды, сдавливания живота тугой резинкой или поясом, наклонов вперед. Иногда возникает и перед сном. Избавиться от подобного недомогания очень просто. Вот несколько действенных рекомендаций:
- Ешьте меньше, но чаще
Если раньше вы питались три раза, перейдите на пяти- шестиразовый прием пищи. За раз съедайте не более 200 грамм продуктов. Питание в таком виде лучше сохранить на протяжении всей беременности.
- Больше пейте, но не во время еды
Любая жидкость полезна, но запивание пищи может спровоцировать у беременных изжогу. Поэтому, если хочется пить во время еды, делайте маленькие и редкие глотки.
- Исключите продукты, вызывающие изжогу
Как правило, изжога возникает после употребления кислых продуктов. Поэтому из рациона следует убрать цитрусовые, щавель, помидоры, ревень, баклажаны. Кстати, кофе и газированные напитки также относятся к кислой пище. Не стоит увлекаться и шоколадом, а вот от спиртного лучше вообще отказаться.
Подробнее о диете при изжоге я писала ЗДЕСЬ.
- Спите в правильной позе
Медики утверждают, что для избавления от изжоги спать нужно на левом боку. Стоит попробовать. Помимо этого, не стоит есть за три часа до сна, а после приема пищи наклоняться, приседать или выполнять другие движения, сжимающие желудок.
- Откажитесь от курения
Сигареты и у обычных людей вызывают изжогу, особенно на голодный желудок. А беременным они просто не оставляют шанса на спокойную и здоровую жизнь.
Если изжога вас уже мучает, не увлекайтесь антацидами без назначения врача. Их, как и любые другие лекарственные средства, не следует принимать во время беременности на свое усмотрение. Как только появились признаки горечи во рту, выпейте стакан молока или съешьте йогурт. Можно выпить горячего чая с медом.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Что выпить или съесть от изжоги?
Продукты, помогающие избавиться от изжоги:
- некоторые фрукты (дыня и банан);
- каши из овса и риса;
- кисломолочная продукция;
- хлеб грубого помола (с цельными зернами);
- зелень (петрушка);
- картофель (пюре).
Не пейте на голодный желудок кофе или кислые соки. Они повышают кислотность желудка. Утром лучше всего выпить стакан чистой воды. Через полчаса можно съесть тарелку овсянки и банан. Апельсины, мандарины, яблоки отложите на полдник.
Продукты, понижающие кислотность желудка — таблица, особенности употребления →
Мучает изжога каждый день, что делать?
Чтобы помочь своему организму, рекомендуется:
- Убрать из рациона провоцирующие изжогу продукты.
- Питаться 3 раза в день, а не один раз и на ночь.
- Принимать пищу в спокойном осознанном состоянии, наслаждаться трапезой.
- Не переедать.
- Не есть перед сном.
- Избегать физической активности сразу после приема пищи.
- Не носить сковывающей движения одежды, исключить тугие пояса и ремни.
- Устроить свое спальное место так, чтобы головной конец кровати был немного приподнят (так исключается вероятность механического заброса содержимого желудка в пищевод во время сна). Можно даже приобрести антирефлюксную подушку.
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет