Перестаньте считать калории и БЖУ. Любите себя и начните, наконец, получать удовольствие от еды. А профессор University of Surrey Джейн Огден расскажет, как есть и не толстеть.
Диетолог с 25-летним стажем считает, что многие набирают лишний вес из-за неправильного пищевого поведения. Но эту проблему легко исправить, если следовать рекомендациям специалиста.
По мнению Огден, голод — это не повод садиться за стол.
Пища играет в нашей жизни огромную роль, но человек с правильными пищевыми привычками должен есть только в одном случае — если он действительно голоден, а не считает себя таковым. Добиться такого очень просто. Нужно отменить все перекусы и питаться строго три раза в день. Тогда вы сможете почувствовать, что такое настоящий голод.
Другой совет диетолога касается правила десяти минут.
Если у вас появилось нестерпимое желание съесть кусок торта, шоколадку или другое лакомство, повремените. Скорее всего, вы просто устали, вам скучно или просто хочется отвлечься. Такое чувство голода, как правило, длится несколько минут и бесследно проходит.
Поэтому выждите 10 минут, постарайтесь заняться чем-нибудь интересным, почитайте. Порыв, скорее всего, пройдет. А если нет — откусите маленький кусочек и выберите здоровую пищу (о самых полезных продуктах питания для красоты и здоровья я писала ЗДЕСЬ).
Еще один интересный способ удержаться в разумных пределах — представить, как вы будете скоро выглядеть, если продолжите налегать на тортики.
Иногда это действительно помогает, и рука уже не потянется за вторым (третьим и т. д.) пирожным. А если удастся «записать» эти картинки в подсознание, вы будете намного увереннее чувствовать себя в кондитерском отделе или перед витриной кафе.
И наконец, забудьте про различные ограничительные диеты, исключающие из рациона целые группы продуктов. Ни к чему хорошему это не приведет. Рано или поздно вы сорветесь и наберете больше килограммов, чем потеряли.
Гораздо лучше работают гибкие диеты, которые позволяют есть вредные продукты, но в ограниченном количестве. Вы можете раз в неделю позволить себе пирожное, шоколад, кусочек торта. Только не держите эти лакомства дома. Покупайте их по необходимости и в ограниченном количестве, на «один укус». Так вы не сорветесь и не переедите.
Если хотите похудеть и не сорваться, — попробуйте ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ, которое отрицает различные ограничения и строгий контроль потребления пищи. Это хорошая альтернатива всяческим диетам.
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог. Для вас ежедневно добавляются полезные статьи, которые помогут сбросить лишний вес, сохранить здоровье и научиться правильно питаться. Не пропустите!
