Авторы нового эксперимента доказали, что пешая ходьба полезна при гипертонии. Это подтверждает существующая информация о том, что физическая активность снижает давление и защищает от инфарктов.
Исследование американских ученых из Сан-Франциско обнаружило прямую взаимосвязь между уровнем кровяного давления и количеством пеших прогулок.
Ученые подвергли испытанию более 600 человек, попросив их несколько часов в день носить специальные фитнес- трекеры с пульсометром и измерителем кровяного давления. Эти устройства подсчитывали количество шагов и определяли нагрузку.
Дома добровольцев также просили регулярно замерять давление и записывать показатели. Исследование продолжалось полгода и было обнаружено, что среднее давление участников эксперимента составляло 122/76 мм рт. ст. Это классические показатели АД.
Ученые обнаружили, что у людей, делающих ежедневно по 10 тысяч шагов, уровень верхнего давления опускался на два пункта ниже, чем у тех, кто проходил в два раза меньше.
Подобное наблюдение еще раз подтверждает, что регулярные физические нагрузки защищают сердечно-сосудистую систему и снижают кровяное давление без помощи таблеток.
Читайте также, какие продукты снижают давление без лекарств.
«Измерение физической активности в домашних условиях отличает наше исследование от предыдущих экспериментов, которые анализировали либо самоотчетную физическую активность, либо использовали акселерометры для измерения ежедневной активности в течение короткого промежутка времени, обычно около недели», — отметил автор исследования Маянк Сардана.
В будущем ученые собираются выяснить, насколько сильно влияет на эту взаимосвязь излишний вес.
«Было бы интересно посмотреть, как эта корреляция может быть использована для стимулирования физической активности, снижения веса и уровня кровяного давления» — отмечают исследователи.
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог. Следите за ежедневными публикациями и оставляйте комментарии. Жду вас снова!
