Фрукты, снижающие давление, существуют. Если под рукой не оказалось таблеток от давления, съешьте несколько штук киви. Норвежские ученые доказали, что это — лучший экзотический фрукт, прекрасно снижающий АД и очищающий сосуды.
Исследователи изучили действие тропического фрукта на артериальную гипертензию, проведя любопытный эксперимент с участием 50 мужчин и 70 женщин в возрасте от 50 до 60 лет. Все испытуемые имели несколько повышенное кровяное давление, в среднем оно составляло 130/90 мм. рт. столба.
Половина пациентов каждый день на протяжении двух месяцев съедали по яблоку, вторая группа ежедневно получала по три плода спелого киви. На протяжении всего исследования у всех добровольцев регулярно измеряли давление.
В конце эксперимента оказалось, что ежедневное употребление фруктов на несколько единиц снижало давление. Но в группе любителей киви этот показатель был в среднем на 3,5 мм. рт. столба больше, чем у получавших яблоки.
Ученые объясняют такой эффект от употребления киви тем, что тропический фрукт стимулирует выработку эндорфина, поднимает настроение, улучшает эмоциональный настрой, а также регулирует работу сердца и почек. В совокупности эти факторы заметно улучшают самочувствие, придают сил и даже увеличивают продолжительность жизни.
Огромное количество витамина С и других полезных веществ делает ярко-зеленый плод лучшим из антиоксидантов. Он защищает организм от окислительного стресса, продлевает жизнь клеток, замедляет возрастные изменения. Считается, что 1 кг киви увеличивает продолжительность жизни на неделю.
Однако не стоит слишком увлекаться полезным фруктом. При индивидуальной непереносимости киви может спровоцировать аллергическую реакцию. С осторожностью едят плод и при заболеваниях ЖКТ — гастрите с повышенной кислотностью и язве желудка. Всем остальным киви принесет только пользу.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Фрукты снижающие давление при беременности
При беременности для снижения давления на несколько единиц можно употреблять тот же киви, если нет противопоказаний и фрукт хорошо переносится. Но рассчитывать только на него не стоит. Чтобы был эффект, есть киви нужно ежедневно, а не только в момент повышения АД. Но даже в этом случае больше чем на 5 мм. рт. столба давление не упадет.
Фрукты снижающие давление при сахарном диабете
Большинство фруктов для диабетиков недоступно или доступно в малом количестве, поэтому надеяться на их яркий гипотензивный эффект не стоит. В качестве средства для снижения давления можно попробовать клубнику. В плодах мало углеводов и гликемический индекс всего 40. Тем, у кого диабет, полезно съедать ¾ стакана клубники каждый день. Ее можно сочетать со злаками или овощами.
Какие продукты снижают давление
К продуктам, снижающим артериальное давление, относятся фрукты и овощи, богатые витамином С: грейпфруты, апельсины, лимоны, а также вода с лимоном.
Продукты, понижающие давление у женщин и мужчин:
- Кисломолочные и квашеные продукты;
- Овощи и фрукты. Стабилизируют АД свекла, капуста, шпинат, лук, чеснок, любые бобовые. Из фруктов предпочтение отдают бананам, винограду, цитрусовым, киви, яблокам;
- Горячее какао, настой валерианы, чай каркадэ, кокосовая вода;
- Перец чили и кайенский перец, которые принимают вместе с чаем или медом;
- Куркума и чеснок.
При резком повышении давления нельзя отменять прием лекарственных препаратов. Продукты, быстро снижающие давление, становятся лишь вспомогательным средством.
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог. Для Вас ежедневно добавляются интересные открытия ученых в сфере красоты и здоровья, не пропустите!
