Рак раку рознь. Но большинство видов онкологии протекает легче, если пациент активно двигается и занимается спортом. Немецкие ученые рассказали, какие физические нагрузки при раке наиболее эффективны.
Клинические исследования показали, что больше других спорт не любят следующие виды рака:
- Опухоль молочной железы
Пожалуй, исследования относительно влияния упражнений на рак груди оказались наиболее впечатляющими — регулярная активность уменьшила вероятность рецидива на 46%. А у женщин, постоянно занимающихся спортом, сама вероятность появления этого страшного заболевания снижается на 38%. Заметен результат и при прохождении медикаментозного лечения или химиотерапии. Для занятий рекомендуется выбрать плавание, велосипед, пилатес, йогу.
- Рак простаты
Упражнения при этом виде онкологии просто необходимы. Они избавляют от таких неприятных явлений, как послеоперационное недержание мочи и импотенция. Для укрепления мышц малого таза подойдут гимнастика Кегеля и занятия на тренажерах. А от плавания и велопрогулок лучше отказаться. Хотя бы на время недержания мочи.
- Рак желудка и кишечника
При удалении части кишечника нужно быть очень аккуратным при выборе нагрузок. Тем не менее, они необходимы. Больным после операции лучше заниматься по специальной методике с участием физиотерапевта. Нужно избегать движений лежа на животе, нельзя поднимать тяжести и делать резких поворотов, сгибаний туловища, прыжков и рывков. Будут полезны мягкие упражнения на укрепление брюшной стенки и мускулов спины.
- Рак легких
Для пациентов после операции на легких необходима дыхательная гимнастика и упражнения на выносливость. Им стоит выбрать йогу, плавание, скандинавскую ходьбу. В дополнение к физической активности хорошо практиковать соляные ванны, эргометр.
- Лейкемия
Исследования показывают, что больным с раком крови спорт необходим с первых дней заболевания. Занятия предупреждают ослабление скелета и атрофию мышц, борются с общей слабостью. Несмотря на постоянную усталость, пациентам нужно совершать велопрогулки, много ходить, заниматься танцами или любой другой активностью, приносящей позитивные ощущения. Плавание при лейкемии не рекомендуется.
Разумеется, подходить к занятиям спортом при раке следует очень осторожно, учитывая индивидуальные особенности организма и обязательно под контролем врача. Но польза от двигательной терапии однозначно есть.
Напоследок хочу сказать: чтобы не допускать развития этого страшного заболевания, нужно заниматься профилактикой рака, подробнее об этом читайте ЗДЕСЬ. Также очень важную роль играет ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ведь это залог хорошего здоровья.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Физические нагрузки спорт при раке молочной железы
Исследователи из Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы обнаружили, что физические упражнения могут замедлить рост злокачественной опухоли и повысить эффективность лечения у женщин с раком молочной железы, особенно во время терапии иммунопрепаратами. Это происходит за счет того, что физическая активность стимулирует естественные иммунные механизмы.
В период с 2002 по 2021 год 5813 женщин с диагнозом «рак молочной железы» были опрошены на предмет физической активности. На момент завершения исследования были живы 4042 пациентки. Из них 2672 (66,1%) занимались любительским спортом до и после постановки диагноза. Малоактивные имели на 50% более высокий общий риск смертности, а риск рецидива у них был выше на 42%.
Занятия спортом средней и высокой интенсивности, непрерывные аэробные упражнения продолжительностью 150 минут в неделю приводят к глубокому перепрограммированию микросреды опухоли.
Физнагрузки при раке легких
Для больных раком легких, перенесших операцию, особенно важны физические нагрузки и дыхательные упражнения для тренировки и укрепления дыхательной функции легких. Профессор Шмитц с коллегами рекомендуют в среднем по 30 минут аэробных нагрузок умеренной интенсивности ежедневно и дополнительно 20–30 минут упражнений с отягощениями два раза в неделю. Конечно, нужно делать поправку на общее состояние здоровья и физические возможности конкретного человека.
Физические нагрузки при раке простаты 1–4 степени
Умеренная физическая активность при любой степени рака простаты полезна. Единственный момент — нежелательно делать упор на упражнения, вовлекающие мышцы малого таза.
Физическая активность при раке желудка и кишечника
Лечебная гимнастика после гастрэктомии имеет свои особенности. Окончательное срастание апоневроза проходит за несколько месяцев и поэтому врачи рекомендуют на 6 месяцев ограничивать физические нагрузки. Действия, связанные с поднятием тяжести могут привести к образованию послеоперационной грыжи, что нередко требует повторной операции по ее ликвидации. Легкая общеукрепляющая гимнастика допускается, но без тренировки брюшного пресса. Во время занятий рекомендуется ношение абдоминального бандажа.
Если статья вам понравилась, и вы хотите оставаться здоровыми, стройными и красивыми, подписывайтесь на блог, здесь вы найдете море полезной информации.
