Множество исследований демонстрирует, что спорт для онкобольных не просто полезен, он необходим. Физические нагрузки при раке молочной железы, кишечника, легких и др. ускоряют метаболизм, изменяют биохимию крови, активизируют работу Т-лимфоцитов — тех самых звеньев иммунитета, которые контролируют аномальное разрастание клеток.
Особенно больших успехов в этом вопросе добились немецкие и американские ученые. У них много исследований, которые подтверждают пользу фитнеса при раке. Но при этом ученые предупреждают, что любые упражнения следует выполнять только с разрешения и под контролем врача.
Для тех, кто никогда не увлекался спортом, начинать тренировки нужно сразу после постановки диагноза.
Динамика нагрузок должна быть постепенной — занятия должны приносить радость и бодрость, а не усталость. Для получения эффекта необходимо грамотно совмещать кардио, упражнения на выносливость и силу, растяжки. Для составления программы тренировок лучше обратиться к специалисту.
Онкобольным нужно больше ходить пешком, не залеживаться в постели, выполнять посильную работу по дому и приусадебному участку. Очень хорошо завести собаку. Пушистый друг отвлечет от негативных мыслей, выведет на прогулку, а заботы о нем уменьшат изнурение и усталость, вернут силы.
Подбирая нагрузку самостоятельно, необходимо учитывать, каким раком поражен организм.
Более подробно на эту тему поговорим в одном из следующих постов. Но можно сказать сразу, что физические упражнения наиболее полезны тем, кто страдает раком простаты, молочной железы, яичников и толстого кишечника.
Если вы проходите курс химио- или лучевой терапии, не занимайтесь в день лечения и еще 12 часов после процедуры. Нагрузки следует уменьшить или отказаться от них при появлении болевых ощущений, резком ухудшении самочувствия. Лучше, если спорт будет дозированным.
И помните, при раке нельзя выполнять слишком интенсивные, травмоопасные или чересчур силовые упражнения. Они принесут больше вреда, чем пользы.
Тренироваться нужно умеренно, без фанатизма, постепенно наращивая скорость и силу нагрузок. Исследования показали, что именно при таком темпе занятий можно добиться 30–40% выживаемости раковых больных. Это очень хороший показатель, поскольку известный онкобольным Герцептин (Трастузумаб) уменьшает вероятность рецидивов на 30%, но при наличии большого количества побочных реакций, а химиотерапия — всего 12–15%.
Поэтому дополнить стандартную противоопухолевую терапию физическими упражнениями — идея очень разумная.
Рак — очень коварная болезнь, поэтому так важно принимать профилактические меры. Если Вам интересно, как предупредить онкологию, читайте ЗДЕСЬ.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Физические нагрузки при раке молочной железы
Современные исследования подчеркивают эффективность физических занятий у больных РМЖ. Они увеличивают продолжительность жизни и ускоряют восстановление. Результаты 16 исследований отметили снижение смертности от рака молочной железы на 11% и снижение риска общей смертности на 24% среди тех пациенток, кто занимался спортом рекомендованные 150 минут каждую неделю.
Профилактика рака молочной железы у женщин →
Физические нагрузки при раке легких
Онкологи рекомендуют больным с раком легких в среднем по 30 минут аэробных нагрузок умеренной интенсивности ежедневно и дополнительно 20–30 минут упражнений с отягощениями два раза в неделю.
Физические нагрузки при раке простаты
Физические упражнения при раке простаты повышают качество жизни, снижают онкоспецифическую утомляемость, улучшают физическое состояние и возвращают сниженную физическую силу.
Доказано, сидячий образ жизни приводит к раку →
Физические нагрузки при раке желудка и кишечника
Неотъемлемой частью в программе реабилитации больных после хирургического лечения опухолей желудка является лечебная физическая культура (ЛФК).
Комплекс физических упражнений состоит из дыхательных упражнений статического и динамического характера, упражнений для дистальных отделов конечностей, наклонов туловища вперед, в стороны, поворотов туловища для включения в работу прямых и косых мышц живота. В процессе занятий ЛФК особое внимание обращается на укрепление мышц брюшного пресса.
После операции на желудке в течение года необходимо соблюдать ограничения в подъеме тяжестей и избегать значительных физических нагрузок — тяжести носить в двух руках суммарно до 3 кг; спустя 1 год после операции — до 5 кг.
Основные причины развития онкологии: выводы врачей →
Если статья вам понравилась, и Вы хотите узнавать еще больше информации о том, как стать здоровее, подписывайтесь на блог.
