Что регулирует сахар в крови? Подсчет углеводов, регулярные физические упражнения и полноценный сон — это лишь некоторые из способов, с помощью которых можно управлять уровнем глюкозы. Однако существуют и другие, более эффективные методы коррекции.
Известно, что уровень сахара в крови зависит от таких факторов, как возраст и общее состояние здоровья. Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует придерживаться следующих норм:
- Перед едой — от 80 до 130 мг/дл;
- Через один–два часа после приема пищи — менее 180 мг/дл.
Поддержание концентрации глюкозы в крови как можно ближе к этим показателям поможет избежать осложнений и улучшить самочувствие при диабете 2 типа.
Уровень сахара в крови понижен (гипогликемия)
Низкий уровень сахара в крови может возникнуть:
- при слишком большой дозе инсулина или других лекарств от диабета;
- пропуске приема пищи;
- потреблении малого количества углеводов.
Состояние гипогликемии появляется и после интенсивных физических нагрузок.
Если уровень сахара в крови слишком низкий (≤70 мг/дл), пациент жалуется на тошноту, слабость, потливость, нервозность и головокружение. Возможна потеря сознания.
Что делать: Чтобы повысить уровень сахара в крови, нужно принять 15 грамм быстродействующих углеводов: 3–4 таблетки глюкозы, полстакана фруктового сока, одну столовую ложку сахара или чайную ложку меда.
Через 15 минут следует снова проверить уровень глюкозы. Если показатели не пришли в норму, рекомендуется повторить прием углеводов в том же количестве. И так до тех пор, пока состояние не нормализуется.
Уровень сахара в крови повышен (гипергликемия)
Гипергликемия проявляется сильной жаждой и частым мочеиспусканием, нарушением зрения, усталостью. Это очень опасное состояние. Большое количество глюкозы незаметно повреждает мелкие сосуды глаз, почек и нервов. Это приводит к серьезным осложнениям, таким как слепота, заболевания мочевыделительной и нервной систем.
В краткосрочной перспективе это может спровоцировать потерю веса и обезвоживание организма. В долгосрочной — вызвать кому и даже летальный исход. При повышении уровня сахара >240 мг/дл пациент автоматически попадает в группу риска по кетоацидозу и требует пристального внимания врачей.
Что делать: Помимо введения инсулина и приема лекарственных средств снизить высокий уровень сахара в крови поможет физическая нагрузка. Это может быть легкая прогулка или неторопливый бег — на что хватает сил. Даже 30 минут легкой активности по крайней мере пять раз в неделю заметно улучшают показатели.
Однако спорт противопоказан, если концентрация глюкозы превысила 240 мг/дл и в организме появились кетоны. В этом случае активность только ухудшит состояние.
Тестирование уровня сахара в крови на протяжении всего дня является лучшим способом отслеживать концентрацию и определять влияние пищи, физических упражнений и других мероприятий на показатели. Также необходимо регулярно посещать врача и сдавать анализы, чтобы представлять общую картину прогрессирования диабета.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Что регулирует сахар в организме человека?
О питании и спорте мы поговорили. Посмотрим, что еще регулирует уровень сахара в организме человека? В первую очередь это гормоны. Инсулин снижает уровень глюкозы крови. Глюкагон, адреналин, кортизол, гормон роста повышают уровень глюкозы крови.
Чтобы держать уровень сахара в норме, необходимо избегать стресса и приема БАДов с гормоном роста, а также держать под рукой глюкагон и уметь им пользоваться.
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет