Что делать, если грустно: 6 простых способов избавиться от плохого настроения

В наше время плохое настроение стало настоящим бедствием. Даже у мужчин с крепкой нервной системой постоянно ощущается недостаток энергии. А что говорить об эмоциональных и чувствительных женщинах. Но выход есть… Рассказываем, что делать, если плохое настроение.

Человеку свойственно несколько раз в день менять настроение, переходя от полного упадка сил к ощущению счастья и радости. Но чтобы удержать и закрепить позитивный настрой, нужно потрудиться. Психотерапевты советуют прибегнуть к некоторым простым, но очень эффективным методам.

Послушайте музыку

Любимые композиции снимают напряжение, стимулируют выработку гормонов удовольствия, улучшают кровообращение, избавляет от нарушений сна, вызванных бессонницей. Расслабляющая музыка создает ощущение защищенности и полного спокойствия, ритмичная — помогает обрести силы и бодрость, тонизирует организм.

Займитесь физкультурой

Подойдут любые нетравматичные виды спорта, танцы, аэробика, йога, которые помогут освободиться от напряжения и негативных эмоций. Иногда для получения энергетического заряда достаточно прогулки на свежем воздухе в компании пушистого друга. А поднять настроение на весь день поможет утренняя зарядка.

Устройте шопинг

Этот способ действительно помогает. И неважно, что вы купите — косметику, холодильник или пятую пару туфель. Эффект будет одинаков. Вы надолго избавитесь от грустных мыслей и упадка сил.

Домашняя уборка

Можно попробовать и такой способ. Для многих женщин это идеальный вариант забыть о плохом настроении, отвлечься от грустных или раздражающих мыслей. Приведя в порядок квартиру, мы символически организуем внутренний мир, «расставляем по местам» свои мысли и определяем отношение к ситуации.

Общение с родными и друзьями

Прекрасный способ выйти из депрессии, обратившись за помощью к маме, сестре или подруге. Близкие люди будут рады поддержать нас при любых обстоятельствах; с родными можно откровенно поговорить и, возможно, найти выход из сложившейся ситуации. Ум хорошо, а два лучше.

От депрессии существует эффективное народное средство — зверобой, читайте о нем подробнее ЗДЕСЬ.

Отправляйтесь в косметический кабинет

День красоты — отличный способ обрести прекрасное расположение духа, подправить маникюр и сделать новую прическу. Если нет времени или денег на поход в салон, можно просто полежать в душистой ванне с облаком белоснежной пены. И все проблемы покажутся пустяками.

ВОПРОС-ОТВЕТ

Что делать, если плохое настроение без причины

Если это однократное временное состояние, которое никак не отражается на вашей жизни, то не стоит на это обращать внимание, ищите, на что можно переключиться и подавленность сама по себе пройдет.

Если же плохое настроение длится несколько дней и сказывается на вашей деятельности, то следует искать причину подавленного состояния. Она должна быть. Подумайте, посмотрите на свой образ жизни, на свои цели, прочувствуйте, к чему вы идете, что хотите в жизни. Это важно.

В помощь предлагаю подумать:

• достаточная ли у вас физическая активность
• полноценное ли питание, хватает микроэлементов, витаминов, обратить внимание на продукты от стресса
• может у вас есть незавершенные дела, отношения, которые вытягивают энергию
• или страхи одолели. вы боитесь: неудачи, новой работы, ответственности, новых проектов, отношений, успеха, что скажут люди.
• может, стоите перед выбором и неуверенность перетекает в апатию
• может, обманываете себя, делаете то, что не хотите делать и это гложет вас
• мало спите
• когда вы последний раз отдыхали
• хотите быть хорошим, идеальным, тратя не это силы, а результат не радует
• или за рутиной дел света белого не видите

Найдя причину, ликвидировать ее.

Как поднять настроение человеку?

Во-первых, отвлечь друга или подругу от повседневных забот. Не стоит расспрашивать о причинах плохого настроения. Когда у человека возникнет необходимость поделиться, он обязательно сделает это самостоятельно.

Во-вторых, попробовать простые и доступные способы:

• использовать сладости;
• провести время в кругу близких друзей;
• посмотреть вместе комедию;
• сделать подарок или исполнить желание;
• разговорить человека;
• просто погулять;
• дать понять, что вы рядом и готовы помочь.

Попросить о помощи. Это должно быть что-то несложное, даже то, с чем бы вы и сами справились. Важно: не настаивайте. Попросите мягко.

Как поднять себе настроение за 5 минут

Съесть что-нибудь сладкое и побаловать себя любимым напитком. Это может быть зеленый или черный чай, кофе, какао, горячий шоколад, фруктово-ягодный коктейль. Или налечь на продукты с триптофаном:

• молочные продукты;
• горький шоколад;
• белковая пища (сыр, яйца, курица);
• бананы;
• овсянка;
• орехи.

Продукты, поднимающие настроение: 8 составляющих счастья →

Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог, здесь вы найдете море полезной информации, которая поможет вам поправить здоровье, обрести стройное тело, а также сохранить красоту на долгие годы. Для вас ежедневное обновление информации, не пропустите!