Если во время карантина единственным развлечением стали экскурсии на кухню, нужно хотя бы попробовать наладить правильное питание и не превратиться в жертву лишнего веса. Сделать это очень просто, если следовать советам диетолога Альбины Комиссаровой. Читайте ниже, чем заменить вредные продукты, чтобы было и полезно, и вкусно.
Врач-диетолог считает, что даже самым вредным вкусностям можно подобрать достойную альтернативу, которая не отложится на талии и боках. При этом не обязательно менять привычный рацион. Достаточно добавить в него несколько полезных блюд.
На период карантина (и не только) нужно отказаться от покупных йогуртов с красителями и ароматизаторами. В них содержится слишком много сахара, не самым благоприятным образом влияющего на фигуру. Лучше купить греческий йогурт и перемешать его со свежими ягодами и кусочками фруктов. Пользы от такого блюда будет намного больше и вкус не хуже.
Тем, кто мечтает о стройной фигуре, Альбина Комиссарова не советует увлекаться сметаной. Она слишком жирная для правильного питания. Прекрасной альтернативой сметаны может стать тот же греческий йогурт — густой, полезный и сытный.
Сладкие напитки — бомба замедленного действия для любого организма. Огромное количество сахара и химических добавок усложняют процесс похудения и способствуют быстрому набору лишних килограммов. Заменить эти калорийные продукты помогут зеленый или черный чай, компоты, морсы, кофе с молоком. Главное — не класть в них много сахара.
Не приветствуется в системе правильного питания и выпечка из муки высшего сорта. В ней содержатся рафинированные углеводы, которые предполагают пустые калории и большое количество сахара. Происходит быстрое насыщение и такое же стремительное появление чувства голода. Буквально через 2–2,5 часа после еды снова хочется есть. Здоровая замена белого хлеба и батонов — хлеб из муки крупного помола. В ней содержится много клетчатки и полезных микронутриентов. А от сладкой выпечки, по мнению диетолога, лучше вообще отказаться. О пользе клетчатки для организма человека я писала ЗДЕСЬ.
Сбалансированный рацион является залогом хорошей фигуры и крепкого здоровья, говорит Альбина Комиссарова. Правильная еда помогает сохранить тонкую талию, насыщая при этом организм полезными нутриентами. Подробнее о важности питаться правильно и полноценно, я писала в статье ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ. А о последствиях неправильного питания для здоровья я писала в ЭТОЙ СТАТЬЕ.
Если вы хотите научиться правильно питаться, подписывайтесь на блог, здесь есть много информации на эту тему. Жду вас снова!
