Чем полезна езда на велосипеде? Велосипед — это не только популярный городской транспорт, который доставит к месту скорее, чем автомобиль, но и огромная польза для здоровья. Мы нашли несколько веских причин, почему стоит начать кататься на байке прямо сегодня. Читайте, в чем польза езды на велосипеде.
Регулярно совершая прогулки на велосипеде, вы получаете физическую нагрузку, держите мышцы в тонусе, обретаете хорошее настроение и избавляетесь от лишних килограммов. С помощью байка нетрудно уехать от гиподинамии, восстановить нормальный сон и хорошее самочувствие. Велосипедисты реже страдают от стрессов и несварения желудка, удивительно молодо выглядят, везде успевают.
Благодаря велосипеду, можно получить немало приятных бонусов для здоровья:
- избавиться от застойных явлений в области малого таза, наладить сексуальную жизнь, предупредить развитие варикоза;
- улучшить зрение благодаря постоянной необходимости переводить взгляд с близких предметов на дальние;
- развить вестибулярный аппарат, довести до совершенства скорость реакции и координацию движений;
- предупредить появление депрессии, укрепить нервную систему;
- снизить риск сердечных патологий;
- усилить сопротивляемость организма к простудным и легочным заболеваниям;
- подтянуть мышцы, сжечь лишний жир, обрести стройную фигуру и тонкую талию.
Есть также много других эффективных способов борьбы с лишним весом, подробнее об этом читайте ЗДЕСЬ.
А как вы относитесь к тому, чтобы катаясь на велосипеде, совместить полезное с приятным? Оказывается, прогулка на байке — это отличный способ завязать и продолжить романтические отношения. Многие пары устраивают совместные поездки и получают от этого огромное удовольствие, что вполне закономерно.
Размеренное движение приводит к выбросу гормонов счастья и хорошего настроения. Поэтому после совместной прогулки вы гарантированно заметите потепление отношений, даже если накануне были в ссоре.
Не меньшую пользу для здоровья приносит и социальная сторона езды на велосипеде. Обретя друзей по увлечению и общаясь с ними, вы на 60% снизите риск ранней смертности, поднимите иммунитет, нормализуете артериальное давление и уровень сахара в крови.
ВОПРОС-ОТВЕТ
Чем полезна езда на велосипеде для женщин
Это отличная кардиотренировка. Регулярные велосипедные прогулки – эффективная профилактика заболеваний сердца. Постоянные нагрузки увеличивают выносливость и гибкость, способствуют похудению, поддерживают хорошую фигуру. И избавляет от целлюлита. Во время езды активно работает верхняя часть ног. В эту группу мышц входят бицепсы и квадрицепсы бедер.
Что полезнее, ходьба или езда на велосипеде
Нельзя сказать, что полезнее что-то одно. Все зависит от состояния здоровья и личных предпочтений человека: кто-то любит быструю езду, другому нравится ходить. Если болят суставы, лучше выбрать велосипед — нагрузка меньше. Во время езды задействованы все части тела. Следовательно, улучшается координация движения рук, ног, стоп и кистей рук, а также зрительная и слуховая координация.
Физическая нагрузка при ходьбе не слишком интенсивная и высокая, что гарантирует отсутствие перегрузок и связанных с ними опасностей, таких как травмы, чрезмерное напряжение, усталость и т. д.
Что будет если кататься на велосипеде каждый день
Во время катания на велосипеде сгорает очень большое количество калорий, так что велосипед является отличным средством к похудению. Для того чтобы получить красивую и подтянутую фигуру достаточно всего лишь 45 минут в день езды на велосипеде.
Как правильно сидеть на велосипеде
Возьмем городской велосипед. Правильная посадка — прямая спина и высокое расположение рук на руле. При этом угол между корпусом и землей составляет практически 90°.
Для езды на городском байке руль необходимо поднять выше сиденья на 10 см,. Положение сиденья желательно выставить горизонтально. Правильное положение ног при езде на городском велосипеде – слегка согнутые в коленном суставе в нижней части хода педали.
Если статья вам понравилась и вы хотите узнавать еще больше интересных новостей в сфере красоты и здоровья, — подписывайтесь на блог.
