Тейпирование живота для похудения становится все более распространенной процедурой среди желающих похудеть. Конечно, метод не отменяет спортивные тренировки и рациональное питание, но значительно ускоряет процесс и помогает подтянуть обвисшие мышцы, быстрее избавиться от жировых отложений. Способ работает даже в те минуты, когда вы находитесь в покое. А еще тейпирование живота очень полезно женщинам после родов для подтяжки фартука. Интересно? Тогда приступим.
Чем полезно тейпирование при похудении
Уже предвижу, как от скептиков, безрезультатно испробовавших множество методов похудения, посыплются сомнения. Тейпы были изобретены для лечения поврежденных мышц: разве могут они помочь разогнать жировые отложения?
Могут, друзья, и объясню, почему. Кинезиотейпирование хоть и направлено на мышечное восстановление и устранение боли, его воздействие гораздо шире:
- ускоряет кровообращение и лимфоток в проблемных участках, благодаря чему запускается метаболизм, жиры сжигаются гораздо быстрее;
- поддерживает эластичность кожи, устраняет растяжки, целлюлит;
- увеличивает активность мышц во время физических нагрузок, благодаря чему калории быстрее сжигаются.
Тейпирование живота способствует более эффективному сокращению мышц брюшного пресса на выдохе и может быть рекомендовано для освоения контролируемого диафрагмального дыхания при атонии мышц брюшного пресса у женщин (2).
Тейпы хороши тем, что они почти не ощущаются на коже, не препятствуют ее дыханию. Их можно использовать даже при занятиях в бассейне!
Тейпирование легко совмещается с другими методами похудения, такими как вакуумный массаж, лимфодренаж, воздействие ультразвуком. Также для похудения живота очень эффективны дыхательные упражнения, более подробно читайте здесь.
Но хочу предупредить: не стоит пользоваться методом, если вы страдаете опухолями в области малого таза, сахарным диабетом, мышечными болями в нижней части живота (при невыясненной этиологии), дерматологическими болезнями.
В остальном тейпирование не нанесет здоровью вреда. Хороший эффект дает тейпирование живота после родов. Пользуйтесь техникой самостоятельно, предварительно изучив схемы наложения лент. Не забудьте сделать фото до и после, чтобы наблюдать результат.
Полезное видео про тейпирование живота для похудения
Техника выполнения аппликации
Тейпирование живота для похудения направлено на лимфодренаж и активацию микроциркуляции в коже и подкожной клетчатке, применяется для подтяжки фартука, восстановление функциональной активности мышц. Дополнительно создается рефлекторное влияние на внутренние органы.
Чтобы усилить отток лимфы, потребуется лента шириной не менее 5 см:
- Замерьте длину тейпа, расположив его от тазовой косточки до противоположного ребра.
- Отступив от края 2-3 см (образно назовем это место «тельце»), разрежьте остальную часть ленты на 4 равные части (образно назовем «ножки»). Получится такая форматейпа.
- Прикрепите начало тейпа («тельце») на тазовой.
- Разложите «ножки» полукругом так, чтобы 2 из них находились над пупком, а два другие – под ним.
- Вырежьте еще одну ленту и повторите процедуру с другой стороны, немного заводя тейп набок.
Схема тейпирования идеально подходит для занятий спортом при похудении. Зная, как наклеить ленты, вы всегда сможете откорректировать фигуру и подтянуть живот.
Тейпирование живота после родов
Схема наложения (1):
- Два тейпа продольно разрезают на три полосы до основания ленты, которое составляет 1/5 ее длины;
- Другие два тейпа большей длины продольно разрезают на две полосы до основания, которое составляет 1/6 длины ленты;
- Основание первой трехполосной ленты наклеивают в проекции белой линии живота выше пупка, а полосы — вокруг пупка против часовой стрелки;
- Основание второй трехполосной ленты наклеивают в области белой линии живота ниже пупка, а полосы — вокруг пупка против часовой стрелки;
- Двухполосную ленту наклеивают латеральнее трехполосной в таком же порядке (рис. 1–2).
Тейпирование живота после родов поддерживает мышцы брюшного пресса, активирует метаболические процессы в соединительной ткани, способствует похудению и быстрому возврату тонкой талии.
Дорогие мои дамы! Занимаясь тейпированием живота, не забываем корректировать и другие участки тела. Почему бы ни поработать с овалом лица? Подробно о технике тейпирования я писала ЗДЕСЬ. Так вы сможете не только похудеть, но и заметно помолодеть, что не останется незамеченным окружающими, поверьте!
Если хотите узнать больше о тейпировании, подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии. Увидимся снова на страницах блога. До новых встреч!
Источники:
1. Применение оригинального кинезиотейпирования при травмах и заболеваниях // Разработчики: УО «Белорусский государственный медицинский университет», Минск, 2010.
2. Кинезиотейпирование как метод формирования навыка высокоамплитудного диафрагмального дыхания у женщин молодого возраста с поясничными дорсопатиями // журнал Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта, 2017.
