Аминокислота таурин — инструкция по применению

Таурин аминокислота синтезируется в организме и является условно незаменимой. Ее недостаток вызывает различные патологии, включая кардиомиопатию, повышение уровня холестерина и АД, дегенерацию сетчатки, задержку роста. Получить вещество можно из продуктов, но сделать это в условиях современного мира проблематично. Поэтому на помощь приходят БАДы. Для большинства людей они абсолютно безопасны и дают хороший эффект, сохраняя молодость и здоровье.

Немного полезной информации

Аминокислота таурин – серосодержащая, незаменимая. Ее химическое название – бета-аминоэтансульфокислота, формула – C₂H₇NO₃S.

Примечание! Таурин хоть и вырабатывается организмом, но его можно отнести к незаменимым аминокислотам. Почему так? Он вырабатывается в незначительном количестве, быстро расходуется, запасов нет.

Аминокислота образуется из цистеина в поджелудочной железе и в семенниках мужчины. Впервые была получена из бычьей желчи, поэтому в переводе с латинского языка таурин означает «бык».

Самая высокая концентрация в сердце и мозге, также аминокислота присутствует в сетчатке глаз, крови, почках, печени, надпочечниках. Резервуаром для хранения выступает мышечная ткань.

Роль таурина в организме

Аминокислота обладает большим количеством положительных эффектов, нежели вы могли бы подумать. Она необходима спортсменам, физически активным людям, вегетарианцам и работникам умственных профессий.

Интересно знать! Именно таурин в сочетании с гуараной используется в энергетических напитках, является источником энергии.

Аминокислота работает эффективнее кофеина. Она не только избавляет от сонливости и усталости, но также улучшает умственную и физическую работоспособность. Читайте про топ-5 самых эффективных комплексов от усталости.

Важно! Таурин увеличивает продолжительность жизни. Это было выявлено учеными на примере японцев, которые ежедневно получают норму аминокислоты из морепродуктов.

Полезные свойства:

• отвечает за регенерацию мышц, необходим для построения клеток в мышечной ткани, способствует восстановлению сетчатки глаз после повреждения;
• участвует в выведении токсинов и шлаков;
• восстанавливает силы после физических нагрузок;
• обладает антиоксидантным действием, тормозит развитие онкологических процессов, защищает органы зрения от ультрафиолетового излучения;
• уменьшает уровень сахара и плохого холестерина в крови, предотвращает формирование атеросклеротических бляшек, подходит для профилактики атеросклероза, гипертонии и других сосудистых заболеваний;
• участвует в обменных процессах, регулирует выработку адреналина, желчи, семенной жидкости, обмен натрия, калия, кальция;
• нормализует функционирование органов желчевыводящей системы;
• ускоряет сжигание жиров, предотвращает ожирение, уменьшает побочные эффекты от приема жиросжигателей;
• благоприятно воздействует на работу головного мозга, нервной системы, улучшает настроение, уменьшает проявления тревожности, возбудимости, может использоваться для профилактики судорог при эпилепсии;
• оказывает противовоспалительное действие, поэтому снижает риск повреждения суставов.

Хорошо известно влияние таурина на ожирение. В исследовании  китайских ученых показано, что вещество может увеличивать расход энергии за счет стимуляции окисления жирных кислот, изменять соотношение энергии, используемой для синтеза гликогена и липогенеза, снижать активность накопления жировых клеток путем влияния на окисление глюкозы после приема пищи (1).

Другие исследования показывают, что таурин способствует превращению холестерина в желчную кислоту, тем самым предотвращая развитие атеросклероза. Эффект связан с повышением выделения желчных кислот (именно в них накапливается холестерин) с калом и подавлением всасывания желчных кислот из подвздошной кишки (2, 3).

Кроме того, E.M. Carneiro и соавт. указывают, что таурин контролирует количество глюкозы в крови, регулируя работу генов, необходимых для стимулированной секреции инсулина (4).

Хорошо изучено влияние таурина на давление. Согласно исследованию Т. Fujita и соавт., как систолическое, так и диастолическое АД значительно снижается при приеме таурина в течение недели (5). Другое исследование среди населения показало, что люди с более высоким суточным уровнем таурина в моче имели более низкое систолическое и диастолическое АД по сравнению с лицами с более низким уровнем таурина мочи (6). Два недавних эксперимента подтверждают мнение, что лечение таурином снижает АД у пациентов с гипертонической болезнью  (7).

Важно! При использовании таурина в спортивном питании необходимо обратить внимание на то, что аминокислота небелковая, поэтому для наращения мышечной массы она не подходит.

Кому нужно принимать

Таурин активно применяется в спортивном питании, поскольку помогает восстановить энергию после тренировок. Однако он приносит пользу и в лечении пациентов с такими диагнозами:

• заболевания сердечно-сосудистой системы, например, гипертония, атеросклероз;
• муковисцидоз;
• ревматоидный артрит;
• сахарный диабет;
• рак;
• катаракта и другие заболевания органов зрения;
• снижение иммунитета (советую почитать статью про причины снижения иммунитета);
• болезни печени, почек;
• судороги, эпилепсия;
• черепно-мозговые травмы;
• аутизм;
• бессонница, дефицит внимания, снижение когнитивных способностей;
• психические заболевания.

Организм пациентов с такими болезнями не способен синтезировать таурин в достаточном количестве, поэтому возрастает потребность в пищевых добавках.

Примечание! Поскольку таурин является мощным антиоксидантом, его включают в состав антивозрастной косметики. Он возвращает упругость коже, разглаживает мелкие морщины.

Таурин необходим новорожденным. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получают его с материнским молоком. Дети-искусственники нуждаются в пищевых добавках.

Полезное видео про роль таурина в организме человека