Долголетие и здоровье сердца в 2 г таурина. 10 полезных свойств аминокислоты, как принимать БАДы

Здравствуйте, дорогие читательницы! Мы уже писали о пользе цистеина, и рассказывали, что он необходим для производства другой не менее важной аминокислоты – таурин. О ней и пойдет речь в этой статье.

Аминокислота таурин участвует во многих жизненно важных процессах. Она необходима всем людям, ведущим активный образ жизни, и не только. Хоть аминокислота вырабатывается организмом, но при сильных стрессах, психологических нагрузках ее недостаточно. Дефицит восполняют пищевыми добавками.

Немного полезной информации

Аминокислота таурин – серосодержащая, незаменимая. Ее химическое название – бета-аминоэтансульфокислота, формула – C₂H₇NO₃S.

Примечание! Таурин хоть и вырабатывается организмом, но его можно отнести к незаменимым аминокислотам. Почему так? Он вырабатывается в незначительном количестве, быстро расходуется, запасов нет.

Аминокислота образуется из цистеина в поджелудочной железе и в семенниках мужчины. Впервые была получена из бычьей желчи, поэтому в переводе с латинского языка таурин означает «бык».

Самая высокая концентрация в сердце и мозге, также аминокислота присутствует в сетчатке глаз, крови, почках, печени, надпочечниках. Резервуаром для хранения выступает мышечная ткань.

Роль таурина в организме

Аминокислота обладает большим количеством положительных эффектов, нежели вы могли бы подумать. Она необходима спортсменам, физически активным людям, вегетарианцам и работникам умственных профессий.

Интересно знать! Именно таурин в сочетании с гуараной используется в энергетических напитках, является источником энергии.

Аминокислота работает эффективнее кофеина. Она не только избавляет от сонливости и усталости, но также улучшает умственную и физическую работоспособность. Читайте про топ-5 самых эффективных комплексов от усталости.

Важно! Таурин увеличивает продолжительность жизни. Это было выявлено учеными на примере японцев, которые ежедневно получают норму аминокислоты из морепродуктов.

Полезные свойства:

• отвечает за регенерацию мышц, необходим для построения клеток в мышечной ткани, способствует восстановлению сетчатки глаз после повреждения;
• участвует в выведении токсинов и шлаков;
• восстанавливает силы после физических нагрузок;
• обладает антиоксидантным действием, тормозит развитие онкологических процессов, защищает органы зрения от ультрафиолетового излучения;
• уменьшает уровень сахара и плохого холестерина в крови, предотвращает формирование атеросклеротических бляшек, подходит для профилактики атеросклероза, гипертонии и других сосудистых заболеваний;
• участвует в обменных процессах, регулирует выработку адреналина, желчи, семенной жидкости, обмен натрия, калия, кальция;
• нормализует функционирование органов желчевыводящей системы;
• ускоряет сжигание жиров, предотвращает ожирение, уменьшает побочные эффекты от приема жиросжигателей;
• благоприятно воздействует на работу головного мозга, нервной системы, улучшает настроение, уменьшает проявления тревожности, возбудимости, может использоваться для профилактики судорог при эпилепсии;
• оказывает противовоспалительное действие, поэтому снижает риск повреждения суставов.

Важно! При использовании таурина в спортивном питании необходимо обратить внимание на то, что аминокислота небелковая, поэтому для наращения мышечной массы она не подходит.

Кому нужно принимать

Таурин активно применяется в спортивном питании, поскольку помогает восстановить энергию после тренировок. Однако он приносит пользу и в лечении пациентов с такими диагнозами:

• заболевания сердечно-сосудистой системы, например, гипертония, атеросклероз;
• муковисцидоз;
• ревматоидный артрит;
• сахарный диабет;
• рак;
• катаракта и другие заболевания органов зрения;
• снижение иммунитета (советую почитать статью про причины снижения иммунитета);
• болезни печени, почек;
• судороги, эпилепсия;
• черепно-мозговые травмы;
• аутизм;
• бессонница, дефицит внимания, снижение когнитивных способностей;
• психические заболевания.

Организм пациентов с такими болезнями не способен синтезировать таурин в достаточном количестве, поэтому возрастает потребность в пищевых добавках.

Примечание! Поскольку таурин является мощным антиоксидантом, его включают в состав антивозрастной косметики. Он возвращает упругость коже, разглаживает мелкие морщины.

Таурин необходим новорожденным. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получают его с материнским молоком. Дети-искусственники нуждаются в пищевых добавках.

Полезное видео про роль таурина в организме человека