БАДы для сердца и сосудов могут стать выходом, если мы плохо и неполноценно питаемся, перегружаем организм, часто нервничаем, потакаем вредным привычкам. Все это приводит к стрессу и требуют дополнительного поступления полезных веществ. При их недостатке «мотор» начинает давать сбои, сосуды теряют тонус, не справляясь с перекачиванием крови. Увеличение сосудистого сопротивления приводит к повышению АД и другим опасным состояниям.
Ниже я расскажу, какие биологически активные добавки станут источником полезных для органа соединений и как их применять, чтобы получить реальную пользу.
Особенности работы сердца
Сердце – мышечный орган впечатляющей силы. Миокард постоянно сокращается (до 100 раз в минуту), на протяжении многих лет, причем без передышек. Попробуйте сжимать руку в кулак на протяжении некоторого времени. Как быстро вы устали? Теперь понимаете, насколько сердце выносливо? Ученые каким-то образом рассчитали, что выработанной сердцем за сутки энергии достаточно для того, чтобы поднять в воздух небольшой поезд.
Сердце – маленький, но очень мощный насос, который поддерживает постоянное движение крови в нашем организме. Благодаря ему все ткани непрестанно получают кислород и питательные вещества, избавляются от токсинов и углекислоты. Пауза в несколько минут обернется для человека гибелью из-за кислородного голодания тканей. В первую очередь, головного мозга.
Как и другие внутренние органы, сердце может болеть. Миокард «изнашивается» со временем, страдает от дистрофии, недостатка кислорода, а сила его сокращений снижается.
Нарушения в работе нервов приводят к аритмии. Недостаток важных для сердца веществ является первопричиной сбоев его работы. Кроме того, состояние органа зависит от качества крови и здоровья сосудов. Неблагоприятные изменения в них могут стать причиной внезапной остановки сердца навсегда. Наиболее распространенные патологии сердечно-сосудистой системы:
- ишемическая болезнь;
- стенокардия;
- сердечная недостаточность;
- атеросклероз.
Все они могут привести к инфаркту или инсульту – острым состояниям, опасным для человеческой жизни. Кроме того, оболочки сердца могут поражаться инфекциями. Ревмокардит и миокардит являются грозными осложнениями инфекционных заболеваний.
Структуры сердца могут неправильно формироваться в процессе эмбрионального развития или жизни, в результате чего возникают врожденные и приобретенные пороки органа.
Что нужно для здоровья сердца и сосудов
Состояние сердечно-сосудистой системы зависит от множества факторов, таких как:
- образ жизни человека;
- качество питания;
- уровень физических нагрузок;
- стрессоустойчивость;
- экологическая обстановка;
- среда обитания и др.
Клеткам сердечной мышцы и сосудов, как и другим нашим органам требуются питательные вещества. Они необходимы для регулярного обновления структур и выработки энергии, за счет которой клетки функционируют.
Недостаточность сердца характеризуется истощением метаболического резерва и повышением регуляции ряда механизмов, приводящих к гипертрофии сердца, воспалению, фиброзу, ангиогенезу и апоптозу. Диетические или недиетические добавки витаминов могут значительно улучшить состояние мышцы (1). Специалисты из греческого института кардиологии рассмотрели влияние разных питательных веществ на функции миокарда и получили интересную информацию.
По мнению ученых, чтобы сердце и сосудистая система работали нормально, необходимо, чтобы в организм регулярно поступали следующие нутриенты:
- Ретинол (витамин А). Жирорастворимый витамин, регулирующий метаболизм. Также он обладает антиоксидантными свойствами и предупреждает атеросклероз. Содержится в молоке, овощах и фруктах оранжевого цвета, рыбьем жире.
- Токоферол (витамин Е). Жирорастворимое вещество, которое нивелирует действие свободных радикалов, предупреждает повреждение ими клеток сердца и сосудов, обладает общим омолаживающим действием. Присутствует в семенах, орехах, растительных маслах. Читайте подробнее, в каких продуктах содержится витамин Е.
- Аскорбиновая кислота (витамин С). Активизирует действие свободных радикалов, нормализует проницаемость сосудистых стенок и предупреждает их ломкость. Замедляет формирование атеросклеротических бляшек. В большом количестве присутствует в болгарском перце, ягодах, цитрусовых.
- Рутин (витамин P). Повышает эластичность и предотвращает ломкость сосудов. Содержится в шиповнике, яблоках, цитрусовых.
- Витамины группы В (пиридоксин, цианокоболамин, тиамин). Эти вещества необходимы для нормального обмена веществ и хорошей проводимости нервных волокон, а значит, правильного и сильного сокращения сердечной мышцы.
Работа, проведенная в 2009 году международной группой ученых, доказала необходимость применения витаминов В в лечении сердечной недостаточности, поскольку у всех госпитализированных с СН наблюдался дефицит веществ этой категории (4). Витаминами группы В богаты зерновые культуры, проращенные зерна. А также мясо и печень.
- Кальций. Макроэлемент необходим для поддержки сердечного ритма. Дефицит или переизбыток приводят к аритмии. Много кальция содержится в кисломолочных продуктах и яичной скорлупе. Но кальций без витамина Д усваивается плохо.
- Калий. Минерал обеспечивает нормальную проводимость нервных волокон, что обеспечивает полноценные сокращения сердца. Присутствует в пасленовых культурах, бананах, орехах. Читайте подробнее, в каких продуктах содержится калий.
- Магний. Нормализует работу мозга, повышает устойчивость нервной системы перед стрессами и таким образом защищает сердце, способствует укреплению миокарда. Содержится в рыбе, бобовых, мясе. Подробнее про пользу магния для организма женщины можно почитать в этой статье.
- Фосфор. Важный минерал для метаболизма и сокращений мускулатуры. Присутствует в морской рыбе, морепродуктах, спаржевой фасоли.
Выше перечислены самые важные нутриенты, которые поступают в организм человека вместе с пищей.
Отдельное исследование, проведенное в отношении витамина Д показало, что кальциферол в значительной мере влияет на сердечно-сосудистую функцию и риск развития сердечной недостаточности (2). Группа ученых под руководством доктора Мршалла Бринкли обнаружила низкий уровень витамина D у большинства пациентов с проблемами миокарда. Поэтому использование вещества в профилактике и лечении хронической сердечной недостаточности обоснованно и необходимо.
При условии разнообразного здорового питания дефицита нутриентов быть не может. Однако если у человека есть неправильные пищевые привычки, есть смысл снабжать организм витаминами в виде поливитаминных добавок.
БАДы для сердца и сосудов
БАДы содержат биоактивные химические соединения, которые даже при небольших концентрациях способны оказывать влияние на человеческий организм. Они способны повышать общий тонус, оказывать успокаивающее действие, стимулировать железы внутренней секреции. Биологически активные вещества для сердца призваны укреплять миокард, регулировать передачу нервных импульсов, очищать сосуды и кровь от холестерина, предотвращать воспалительные изменения. Наиболее полезными для сердца признаны:
- Омега-3. Это разновидность полиненасыщенных жирных кислот (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая), которые человеческий организм не может вырабатывать самостоятельно. Омега-3 тормозят процессы старения, повышают выносливость сосудов при перепадах давления и нехватке кислорода, нормализуют трофику сердечной мышцы и метаболические процессы.
- Ресвератрол. Вещество из группы фитоалексинов. Такими соединениями некоторые растения сами защищают себя от насекомых. Ресвератрол положительно влияет на метаболизм, обладает онкопротекторными и противовоспалительными свойствами. Вещество очищает сосуды от холестерина, профилактически действует против инфаркта и инсульта.
- Убихинон (коэнзим Q10). Витаминоподобное вещество, которое принимает участие в выработке клеткой энергии. Наибольшие концентрации соединения обнаружены именно в миокарде, что объясняют его высокой потребностью в энергии. С возрастом естественный синтез коэнзима угасает, поэтому возникает потребность в его поступлении извне.
Исследование, проведенное в 2018 году подтвердило, что добавка CoQ10 может быть полезным инструментом для лечения пациентов с сердечной недостаточностью (3).
- Экстракт Гинкго Билоба. Вытяжка из реликтового дерева славится своей пользой для сосудов мозга, однако она благотворно влияет на все сосуды в организме. Гинкго билоба повышает их эластичность и устойчивость перед повреждающими факторами.
- Экстракт чеснока. Способен регулировать липидный обмен, снижать уровень холестерина. Его используют для профилактики атеросклероза, инфаркта и инсульта. Кроме того, чеснок стимулирует иммунитет и богат антиоксидантами. Его польза для сосудов и сердца доказана в клинических испытаниях.
- Экстракт виноградных косточек. Вытяжка содержит антиоксиданты, биофлавоноиды, полиненасыщенные жирные кислоты, множество витаминов и минералов. Она оздоровляет весь организм, включая эндокринную систему, сердце и сосуды. Экстракт нормализует обмен веществ, замедляет старение всего организма.
- Экстракт боярышника. Растение обладает кардиопротекторными свойствами. Применяется при стенокардии, ишемической болезни, аритмии, сердечной недостаточности, анемии, тромбофлебите. Благотворное влияние на сердце объясняют богатым составом растения, в котором присутствуют флавоноиды, гликозиды и полифенолы.
Полезные соединения могут выпускать в капсулах или таблетках. В современных БАДах объединяют свойства витаминов, минералов и сразу нескольких биологически активных веществ.
Полезное видео про БАДы для сердца и сосудов:
Пару секретов о применении пищевых добавок
Некоторые биоактивные вещества добывают из растений или сырья животного происхождения в виде экстрактов, а некоторые синтезируют искусственно. Естественно, натуральные добавки намного полезнее синтетических.
БАДы для сердца и сосудов можно использовать только с профилактической целью или в составе комплексного лечения. Заменить лекарства ими невозможно. Более того, это может быть небезопасно, поскольку большинство добавок не участвуют в клинических испытаниях. Врачи и ученые называют их пользу «теоретической», то есть неподтвержденной.
Производители БАДов часто позиционируют свои средства, как абсолютно безопасные , без побочных действий и противопоказаний. Верить этим утверждениям на 100% нельзя. Действительно, они действуют мягче лекарств и реже вызывают побочные эффекты, однако индивидуальную непереносимость никто не отменял. Применяя растительные средства, нужно учитывать склонность к аллергии (в том числе на вспомогательные вещества).
Добавки рекомендуют принимать взрослым людям, которые не страдают от хронических заболеваний, после консультации с врачом. Средства для сердца часто назначают пожилым, курильщикам, тяжело работающим людям. Главным показанием выступает высокий риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Чтобы прочувствовать эффект БАДов, их нужно принимать точно по инструкции, рекомендованным курсом. Если пить их время от времени, уменьшать дозу или регулярно забывать о приеме препарата, на результативность рассчитывать не приходится.
Также нужно усвоить, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужна стабильность работы нервной системы и регулярные умеренные физические нагрузки. Любителям полежать на диване с пиццей, пивом и сигареткой, даже лучшие БАДы для сердца и сосудов вряд ли помогут предотвратить проблемы со здоровьем.
Людям с проблемами миокарда стоит пересмотреть свой рацион и ввести в него больше веществ, укрепляющих сердечную мышцу и стимулирующих метаболизм. При назначении лечебного рациона учитывается стадия и течение заболевания, состояние ЖКТ, а также наличие сопутствующих заболеваний.
Основным принципом диеты для сердца является дробное питание с частым приемом пищи, ограничение в рационе жидкости и соли, при одновременном обогащении меню витаминами, калием и магнием. О том, как правильно составить лечебный рацион, я рассказывала в статье ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ. Здесь же вы прочитаете о режиме питания, соблюдение которого необходимо при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Дорогие читатели, давайте становиться здоровее! Делитесь статьей с друзьями и ищите полезные советы на других страницах и в новых статьях блога!
Библиотека ссылок:
- Vitamins in Heart Failure: Friend or Enemy? Curr Pharm Des. 2017;23 (25):3731—3742. doi: 10.2174/1381612823666170321094711;
- Vitamin D and Heart Failure. Curr Heart Fail Rep. 2017 Oct;14 (5):410-420. doi: 10.1007/s11897-017-0355-7;
- Coenzyme Q10 in the treatment of heart failure: A systematic review of systematic reviews. Indian Heart J. 2018 Jul;70 Suppl 1 (Suppl 1):S111-S117. doi: 10.1016/j.ihj.2018.01.031. Epub 2018 Jan 31;
- B-vitamin deficiency in hospitalized patients with heart failure. J Am Diet Assoc. 2009 Aug;109 (8):1406-10. doi: 10.1016/j.jada.2009.05.011.
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет