Ашвагандха: полезные свойства и противопоказания для женщин, почему растение запретили в России

Ашвагандха, полезные свойства и противопоказания которой известны с древности, конкурирует с женьшенем. Будучи мощным тонизирующим и адаптогенным средством, растение широко применяется в Аюрведе. Трава тонизирует, возвращает силы, ее дают женщинам после родов, применяют для регулярной очистки организма. Это действительно ценное лекарственное растение, но в России ее запретили к продаже и применению, хотя официально она признана как эффективная пищевая добавка даже в США. Почему действует такой запрет? Разбираемся.

Что такое ашвагандха

Ашвагандхой называют многолетний кустарник с красными ягодами, произрастающий на территории Индии, части Восточной Азии, в Северной Африке. В высоту растение достигает 1 м.

Его название ashwagandha происходит от 2 санскритских слов: «ашва» — лошадь, «ганда» — запах. Действительно, «аромат» очень напоминает запах, исходящий от лошади. Но в Индии считают, что удивительное название растение получила не только из-за своих обонятельных свойств.

При приеме ашвагандхи человек ощущает прилив сил, тонус, повышается выносливость и энергия.

Иными словами, растение может сделать вас сильными, как лошадь, ведь эти животные отличаются невиданными физическими возможностями.

У растения есть и другие названия, например, зимняя вишня. Для лечения заболеваний и приготовления лекарственных средств используются в основном корни кустарника, но порой употребляют в пищу и плоды.

Ашвагандха имеет удивительно богатый состав. В нее входят алкалоиды, кумарины, фенолы, сапонины, липиды и другие ценные соединения. Но основным тонизирующим действием трава обязана 2 видам стероидных лактонов. Одни из них, витанолиды, стимулируют иммунитет (поднять иммунитет можно травами, об этом я писала здесь), избавляют от депрессии, регулируют объем гормона кортизола (читайте о том, как бороться с повышенным кортизолом) . Вторая разновидность, витанозиды, снимают стресс и устраняют беспокойство.

Далее предлагаю детальнее познакомиться со свойствами этого удивительного растения.

Но, девочки, не хочу, чтобы вы возлагали слишком большие надежды на пищевые добавки. Не стоит приписывать им чудодейственных свойств. Они наши помощники в очищении организма и экстренном восполнении недостающих витаминов. В повседневной жизни должно работать рациональное питание. Вы задумывались, сколько жиров, углеводов, белков ежедневно потребляет ваш организм. Если нет, то зря.Представьте, что ваше тело – это здание. Питаясь, вы «замешиваете раствор» для его строительства. А если раствор непрочный, здание развалиться. Важен подсчет всех элементов: БЖУ, витаминов, минералов с учетом объема продуктов. Это не сложно. О пользе правильного питания и его организации я писала ЗДЕСЬ. Тут вы найдете и советы, как вести подсчет полезных элементов. Поверьте, это легче, чем вы думаете.

Полезное видео про свойства и применение ашвагандхи

Чем полезна ашвагандха

Лечебные свойства ашвагандхи можно перечислять бесконечно. Остановимся на основных. Нам с вами важно знать, как поможет эта трава избежать болезней и улучшить здоровье.

Одно из главных полезных свойств растения – способность стимулировать щитовидную железу и помогать ее работе. Известно, что ашвагандха эффективна как при гиперфункции, так и при гипофункции органа. Исследование индийских ученых показало, что трава успешно нормализовала работу щитовидной железы у пациентов с гипотиреозом (1). Исследований о влиянии ашвагандхи на гипертиреоз проводилось меньше, но и они демонстрируют ее способность стабилизировать функции тиреоидной системы.

Другое не менее известное свойство ашвагандхи — способность избавлять от депрессии и стресса (2). Она стимулирует ГАМК-рецепторы и выработку серотонина (гормона счастья). Прием растения в течение 2 месяцев значительно снижает уровень гормона кортизола, выделяющегося при стрессах. Этот факт весьма важен для здоровья, так как кортизол стимулирует развитие многих заболеваний.

Ашвагандха избавляет от депрессии и стресса. Она стимулирует ГАМК-рецепторы и выработку серотонина (гормона счастья). Прием растения в течение 2 месяцев значительно снижает уровень гормона кортизола, выделяющегося при стрессах. Этот факт весьма важен для здоровья, так как кортизол стимулирует развитие многих заболеваний.

Трава улучшает память, когнитивные функции, избавляет от бессонницы, оказывая успокаивающее действие. Исследования показали, что регулярный прием 1200 мг ашвагандхи дважды в сутки улучшает сон на 66%. Растение полезно спортсменам в период усиленных тренировок, студентам перед сдачей сессии, поскольку придает сил и улучшает память. Для улучшения работы мозга и памяти рекомендую также употреблять витамины и минералы. О самых необходимых читайте здесь.

В 2015 году в Индии провели исследование, в котором принимали участие 100 человек. Они были больны ревматоидным артритом. После нескольких недель употребления растения удалось уменьшить боли и увеличить мобильность пациентов.

Ашвагандха уменьшает тягу к сладкому и помогает бороться с лишним весом. Растение также снижает синтез жировых клеток, предупреждая их отложение. Одновременно трава придает силы, увеличивает работоспособность, стимулирует рост мышечной массы.

Полезные свойства для мужчин заключаются в том, что ашвагандха увеличивает либидо и выработку тестостерона. Для женщин растение не менее ценно, поскольку помогает быстро восстановиться после родов, избавляет от бесплодия (женщинам для зачатия ребенка эффективно поможет трава измаген, я уже писала об этом тут).

Ашвагандха снижает артериальное давление, поэтому весьма полезна гипертоникам. Она стимулирует повышение уровня гемоглобина, стабилизирует кровообращение.

Растение используется в качестве вспомогательной терапии для избавления от последствий химиотерапии. Проводились соответствующие исследования, в которых принимали участие 100 добровольцев.

И, конечно, растение омолаживает организм, замедляет старение, укрепляет костную ткань. Полезно оно и для зубов, ногтей, волос, что очень важно для нас, девочки!

Показаниями к применению ашвагандхи являются многочисленные и довольно серьезные заболевания:

• атеросклероз;
• диабет;
• болезнь Альцгеймера;
• онкология простаты и молочной железы;
• заражение бактериальными и вирусными инфекциями;
• нарушения менструального цикла;
• гипертония и другие.

Все перечислить не смогу. Ашвагандха приносит огромную пользу, но важно правильно ее применять.

Где купить и как принимать

Ашвагандху продают в форме порошка (чурна) или таблеток, масла, пасты.  Из травы можно готовить настой или чай. От этого зависит способ применения:

• Таблетки, капсулы, порошок. По поводу дозировки порошковой ашвагандхи существуют разные мнения. Некоторые производители рекомендуют до 1,5 г в день. Но можно встретить и усиленные дозировки: 3-5 г в сутки. Таблетки или порошок пьют за полчаса до еды, запивая водой, 2-3 раза в день.
• Чай или настой. Для заваривания чая используют порошок для перорального приема. Его заливают водой, дают настояться, затем выпивают 2-3 ст. в день.
• Маски, компрессы. Ашвагандха отлично действует и в качестве масок для лица, волос, суставов. Для этого порошок разводят базовым маслом или водой и наносят на проблемные участки. Маски помогают избавиться от кожных дефектов, разглаживают морщины, питают минералами и витаминами.

Несмотря на наличие общих рекомендаций, всегда нужно ориентироваться на дозировки, которые указывает производитель. Наиболее популярными и проверенными остаются фирмы Himalaya, NowFoods, продукты АшвагандхаЛехам, масло БалаАшвагандха, Ашвагандхашришри.

Противопоказания и побочные эффекты

Хотя ашвагандха и полезна для организма, она не так уж и безобидна. В корнях содержится множество активных веществ, которые могут вызвать изменение химического состава крови, гомеостаз, повлиять на состояние внутренних органов. Поэтому не стоит принимать ее на свой страх и риск, не посоветовавшись с доктором. Назначить средство он не сможет, но противопоказания к приему обнаружит (если есть).

Противопоказаниями к употреблению являются:

• аллергия;
• беременность и кормление грудью;
• язва желудка;
• заболевания щитовидки;
• детский возраст;
• прием дополнительных препаратов.

Ашвагандха может стать причиной побочных эффектов , если принимать вместе с рецептурными препаратами (3). Чаще всего наблюдают тиреотоксикоз, проблемы с печенью, понос, жжение и обесцвечивание кожи. У беременных может случиться выкидыш (4).

Весьма опасна и передозировка растения. В этом случае возможны желудочные расстройства, низкий уровень сахара в крови, гипотония, сухость во рту, слабость, апатия.

Поскольку в России мало профессиональных лекарей, занимающих аюрведой, определить точную суточную норму травы сложно. У людей, бесконтрольно принимающих порошок или таблетки, часто случаются побочные эффекты. В связи с этим трава и была запрещена к продаже в России.

Но ее по-прежнему можно приобрести в интернет магазинах, на сайтах производителей. И если использовать ее осторожно, то польза будет ощутима.

Подписывайтесь на мой блог и узнавайте о свойствах других растений и пищевых добавок! Оставляйте комментарии и пишите о своих интересах! До новых встреч!

Источники:
1. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial // The Journal of Alternative and Complementary MedicineVol. 24, No. 3
2. A Prospective, Randomized Double-Blind, PlaceboControlled Study of Safety and Efficacy of a HighConcentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults // Indian Journal of Psychological Medicine | Jul — Sep 2012.
3. Ashwagandha // New York City: Memorial Sloan Kettering Cancer Center. 13 April 2018. Retrieved 26 May 2018.
4. Hall, Harriet (16 March 2021). «Rightful for Pain: Deceptive Advertising and a Dangerous Ingredient». Science-Based Medicine. Retrieved 16 March 2021.