Польза и вред яблочного уксуса зависят от правил его применения. Это древнейшее народное средство с антибактериальным эффектом и по сей день используется в косметологии и медицине. Продукт снижает вязкость крови и уровень холестерина в организме, питает сердечную мышцу. Яблочный уксус весьма полезен для похудения, очищения кожи и волос. Оказывается, выпивая стакан воды с парой ложек уксуса натощак, можно сбросить несколько килограммов за месяц. Хотите попробовать? Тогда давайте научимся правильно пить и готовить его.
Химический состав
Чтобы определить пользу продукта, нужно выяснить, из чего он состоит. Натуральный 6-процентный яблочный уксус получают в процессе ферментации яблок. Продукт лучше готовить самостоятельно: магазинный содержит вредные вещества, консерванты, от которых точно здоровье не улучшится.
Считается, что уксус содержит больше питательных веществ, чем само яблоко. Но это не так. Состав у плодов и жидкости разный. В напитке почти нет витаминов, зато много уксусной кислоты и аминокислот. Они и придают жидкости специфический вкус и запах.
Полезные свойства продукта также определяют минералы. Хотя в жидкости их немного, но они способны пополнять запасы в организме. Калорийность напитка небольшая: всего 21 кКал на 100 мл, так что поправиться от уксуса точно не получится.
А вот ускорить метаболизм и поправить здоровье можно. В яблочном уксусе присутствуют:
- калий (2,9% от суточной нормы) – укоряет метаболизм, укрепляет сердце и сосуды;
- магний (1,3%) – снимает стрессы, укрепляет нервную систему;
- железо (1%) – способствует выработке эритроцитов, гемоглобина;
- марганец (13%) – регулирует обменные процессы, метаболизм;
- натрий (0,4%) – требуется для нормального водно-солевого обмена.
Яблочный уксус полезен как ускоритель метаболизма. Это свойство придают ему кислоты и большое содержание марганца.
Проверенно лично на себе. Два месяца каждое утро я пита воду с одной столовой ложкой яблочного уксуса. Напиток прекрасно тонизирует, дарит энергию, кожа начинает как будто светиться изнутри. Похожий эффект дает прием куркумы с молоком. Кроме того, уксус улучшает пищеварение, пропадает вздутие и нет проблем со стулом. Но для отдельных заболеваний есть свои ингредиенты, которые желательно включить в схему. Об этом расскажу ниже.
Польза и вред для организма
Когда я услышала о том, что можно пить яблочный уксус для здоровья, то не поверила своим ушам. Но многие целители настаивают на том, что небольшое количество этого продукта в день оказывает благотворное влияние на организм. оказалось, что это очень эффективный и старый способ улучшить пищеварение и самочувствие. В чем они видят полезные свойства напитка:
- восстанавливает микрофлору кишечника, защищая ее от патогенных микроорганизмов, угнетая их жизнедеятельность;
- расщепляет сложные углеводы и жирные кислоты, поэтому способствует похудению;
- стимулирует выделение желудочного сока, чем способствует пищеварению;
- устраняет изжогу;
- регулирует уровень сахара в крови, поскольку уксусная кислота замедляет усвоение глюкозы;
- подавляет аппетит, предупреждая переедание;
- улучшает липидный обмен;
- в небольших количествах очищает почки;
- понижает свертываемость крови;
- благодаря антисептическим свойствам используется при простудных и вирусных болезнях;
- калий в составе напитка укрепляет сердце;
- благодаря содержанию кальция способствует формированию костей и зубов;
- снижает объем менструальных кровотечений, поэтому полезен для женщин;
- пектины в составе снижают риск инфарктов;
- нормализует сон;
- устраняет суставные боли.
Согласно исследованиям, яблочный уксус способен быстро снижать уровень холестерина, а также разжижать кровь (1). Как следствие, у человека нормализуется давление, снижается риск возникновения инфаркта и инсульта.
Жиросжигающий эффект яблочного уксуса был доказан только на животных, но результат оказался впечатляющим. В группе крыс, которая ежедневно получала порцию уксуса ((7 мл/кг) через месяц похудели все животные (2). Ученые наблюдали значительное сокращений окружности живота и грудной клетки, а также существенное снижение ИМТ крыс.
Возможный вред
Но не стоит думать, что если продукт такой полезный, то его нужно пить стаканами ежедневно. В напитке содержатся кислоты: их избыток негативно сказывается на работе многих органов и систем.
В напитке содержатся кислоты: их избыток негативно сказывается на работе многих органов и систем, поэтому перед регулярным употреблением напитка лучше проконсультироваться с врачом.
В чем заключается вред напитка? Не нужно забывать, что в нем содержится уксусная кислота. Поступая в организм в избытке, она провоцирует почечную недостаточность. Если регулярно пить уксус стаканами, почки могут отказать.
При заболеваниях желудка с повышенной кислотностью (гастрит, язва, колит) напиток также вреден. К вопросу о том, ощелачивает или закисляет уксус желудок, стоит отметить, что кислотность после его приема повышается. Зато людям с низкой кислотностью он будет полезен в небольших количествах и поможет в переваривании пищи.
Противопоказанием к употреблению продукта также являются заболевания печени: цирроз, камни, гепатит, печеночная недостаточность.
Польза и вред яблочного уксуса зависит от его количества. Если соблюдать меру, напиток сможет поправить ваше здоровье.
Полезное видео про пользу и вред яблочного уксуса
Как принимать
Способ приема яблочного уксуса зависит от цели. Средство подходит для лечения заболеваний и просто для профилактики простудных болезней. Напиток можно сочетать с другими продуктами:
- Мед с водой и уксусом. Такое сочетание помогает бороться с ожирением, запорами, отравлением, изжогой, повышенным холестерином, угрями. Для приготовления средства в стакане воды растворите по 1 ст. л. жидкого меда и уксуса. Напиток принимают натощак за полчаса до еды.
- Мед с чесноком и уксусом. Сочетание продуктов ускоряет заживление ран, способствует улучшению метаболизма, укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую систему, регулирует давление, корректирует вес, снижает риск развития онкологии. Чеснок обладает выраженным антисклеротическим эффектом (3). Для укрепления иммунитета приготовьте напиток, смешав 1 ст. меда, 1 ст. теплой воды, 1 ст. уксуса и 1 ст. л. измельченного чеснока. Подогревайте на водяной бане 10 минут, но не доводите до кипения. Принимайте средство по 2 ст. л. в день.
- От варикоза. Яблочный уксус используют наружно для устранения варикозного расширения. Перед сном протирайте болезненные участки напитком и выпивайте на ночь стакан теплой воды с 2 ст. л. продукта. Такая процедура благотворно скажется на здоровье ног.
- Грибок ногтей. При микозах ногтей смазывайте пораженные участки неразведенным уксусом. Также можете принимать ножные ванны. Для этого в 2 л теплой воды разведите 1 ст. л. соли и 2 ст. л. уксуса. Длительность ванны составляет 5-15 минут.
- Ополаскивание волос. Чтобы волосы не потеряли жизненную силу, приготовьте уксусный раствор в соотношении 1:9. При выпадении волос пряди расчесывают раствором в соотношении 1:1. Особенно эффективно применять ополаскивание после маски для волос с маслом. О маске с самым полезным маслом для волос — змеиным, я писала ТУТ.
- Для похудения. Дозировка уксуса зависит от того, как быстро вам нужно сбросить вес. Если стремитесь к здоровому постепенному похудению, выпивайте натощак стакан холодной воды с 1 ст. л. уксуса и 0,5 ст. л. меда. При экспресс-методе пьют по 2 ч. л. уксуса, растворенных в 100 мл воды трижды в сутки. Это поможет ка дополнение, так как к похудению нужно подходить комплексно, у меня много статей про эффективное похудение, и я везде пишу, что правильная диета это самое полезное и эффективное в борьбе не просто за тело , но и за здоровье. Более подробно читайте ТУТ.
- При диабете. Исследования показали, что прием столовой ложки уксуса со стаканом воды помогает снизить уровень сахара (4). При диабете растворите 1 ст. л. напитка в стакане теплой воды и выпейте перед едой. Повторяйте трижды в сутки. Более подробно, как работает поджелудочная и какие гормоны она вырабатывает ТУТ.
- От прыщей. При высыпаниях на лице помогает как наружное, так и внутреннее применение продукта. Наружно протирайте лицо тоником из 50 мл уксуса и 100 мл воды трижды в сутки. Внутрь принимайте по 1 ст. л. продукта, растворенного в стакане воды.
- При пигментации. Протирайте проблемные зоны тампоном, смоченным в уксусе, до 3 раз в день.
- При целлюлите. Смешайте четверть стакана уксуса и 1 ч. л. лосьона для тела. Массируйте проблемные зоны приготовленным средством, через полчаса смойте водой. И кроме этого, есть хорошее средство в борьбе с целлюлитом это — уксусные обертывание, я нашла путем проб и ошибок 3 самых эффективных способа. Более подробно можете почитать здесь.
- Для чистки сосудов. Соедините в одной посуде по 250 г чеснока, лимонов, имбиря (все продукты очистите и измельчите) и залейте 250 мл яблочного уксуса. Томите смесь в сотейнике полчаса. Добавьте по вкусу меда. Храните смесь в холодильнике. Съедайте по 1 ст. л. утром и вечером.
- При гипертонии. Для снижения давления принимайте по 1 ст. воды с 2-3 ст. л. уксуса и 0,5 ст. л. меда.
- Эффект существенно усилится, если параллельно пить сосудорасширяющие травы. Более подробно о них — здесь.
После приема лечебных средств обязательно прополощите рот водой. Дело в том, что уксусная кислота разъедает зубную эмаль, и эта мера предосторожности поможет избежать кариеса.
Пить яблочный продукт или нет, решать вам. Опирайтесь на собственное самочувствие. Если ощущаете ухудшения, прекратите прием. Подписывайтесь на мой блог и узнавайте о свойствах других полезных для организма продуктов. Жду вас с комментариями!
Библиотека ссылок:
- Apple cider vinegar attenuates lipid profile in normal and diabetic rats // Pak J Biol 2008 Dec 1;11 (23):2634-8.
- Anti-obesogenic effect of apple cider vinegar in rats subjected to a high fat diet // Ann Cardiol Angeiol (Paris). 2016 Jun;65 (3):208-13.
- Role of Garlic Usage in Cardiovascular Disease Prevention: An Evidence-Based Approach // Evid Based Complement Alternat Med. 2013.
- The Potential of Apple Cider Vinegar in the Management of Type 2 Diabetes // International Journal of Diabetes Research 2016, 5 (6): 129-134.
Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет